Clàr-innse
Beannachdan dha leughadairean cunbhalach is ùra! Tha an artaigil “Biadhan fallain airson call cuideim agus losgadh geir” a ’toirt seachad liosta de shia biadhan a chuidicheas tu gus cuideam a chall. 😉 Ith agus caill cuideam! Sgoinneil! Aig deireadh an artaigil tha bhidio inntinneach air a ’chuspair.
Mar a dh'itheas agus a chailleas cuideam
Tha biadh blasta agus fallain mar aon de na pàirtean as cudromaiche de bheatha làitheil neach, a ’toirt buaidh chan ann a-mhàin air a shlàinte no a shunnd, ach cuideachd a bheachd no a fhaireachdainn.
Is ann ainneamh a lorgar cuideigin a tha comasach air a bhith ro ascetic mun daithead aca agus tlachd fhaighinn às. As dualtaiche, is toil leat ithe, ach, aig an aon àm, glè thric smaoinich air na cunnartan a tha an cois a bhith a ’faighinn cus cuideam.
No air a dhol an aghaidh duilgheadas notaichean nach eileas ag iarraidh, a dh’ fheumar fhuasgladh cho luath ‘s a ghabhas gus òigridh agus deagh shlàinte a chumail suas. Gu fortanach, tha liosta iomlan de thoraidhean a tha rim faighinn gu furasta. Chan e a-mhàin gu bheil am biadh seo a 'blasad math, ach cuideachd a' cuideachadh le losgadh geir.
Seo cuid dhiubh a tha luchd-beathachaidh a ’moladh aire shònraichte a thoirt dhaibh.
Iasg agus biadh mara
An toil leat iasg mara, feusgain agus carranan? Tha luchd-beathachaidh den bheachd gum faodar a leithid de bhiadh, ma thèid ullachadh gu ceart, a chaitheamh le cha mhòr bacadh sam bith. Gu neònach, eadhon ged a tha e a ’ciallachadh iasg mara olach.
Is e an fhìrinn nach e a-mhàin gun cuidich an ola èisg a tha ann cuideam a chall, ach gum bi buaidh buannachdail aige air do fhigear. Tha iasg mara agus biadh mara eile beairteach ann an grunn stuthan luachmhor a luathaicheas pròiseasan metabolail anns a ’bhodhaig agus a chuidicheas le bhith a’ losgadh geir.
Almonds
Tha almoin chan e a-mhàin blasta, ach cuideachd glè fhallain agus eadhon goireasach. Tilg càraid no dhà a-steach do phoca beag no sachet, ga stobadh nad sporan.
Leigidh ceum casg mar seo dhut a bhith a ’faireachdainn misneachail anns a h-uile àite agus gun eagal a bhith ort gun toir ionnsaigh eile den acras briseadh sìos rè an daithead. Mar thoradh air an sin, cha dèan thu cus agus bidh e comasach dhut cus geir bodhaig a rùsgadh mar a bha dùil.
Toradh bainne
Chan e iogart innleachd ùr-nodha a th ’ann an iogart. Bha iogart agus kefir nam pàirt de dhaithead ainmeil na Meadhan-thìreach o chionn mòran linntean. Le buaidh buannachdail air cnàmhadh, le taing dha susbaint pròtainean fallain, chuidich iad le cuideam a lughdachadh.
Le bhith ag ithe stuthan bainne mar sin gu cunbhalach, bidh e comasach dhut do fhigear atharrachadh gun chràdh agus cruadal sam bith co-cheangailte ri daithead teann airson call cuideim. Feuch ri stad bho bhith a’ cur cus min-choirce no muesli a-steach anns a bheil grìtheidean àrd-calorie leithid reasanan.
Citrus
Tha na measan exotic sin air a bhith eòlach air sgeilpichean stòr o chionn fhada. Tha mòran de bhiotamain C luachmhor annta, a tha chan e a-mhàin na antioxidant cumhachdach agus na àidseant anti-bhìorasach cumhachdach.
Tha measan citris beairteach ann an naringin, a dh ’fhaodadh pròiseasan briseadh geir a bhrosnachadh agus ìrean cholesterol sa bhodhaig a riaghladh.
Quinoa
Thàinig an arbhair seo dhan Roinn Eòrpa bho na h-Andes fad às. Tha mòran de fiber agus pròtain luachmhor a tha solubhail ann an uisge. Tha Quinoa comasach air casg a chuir air buillean acras gu gnìomhach. Cumaidh gràinean thu a ’faireachdainn làn airson mòran nas fhaide na mòran ghrìtheidean eile nad daithead.
Tha beathachadh luachmhor ann mar selenium agus iarann. Feumar solar nan stuthan sin anns a ’bhodhaig a chumail suas gu cunbhalach aig an ìre riatanach. Tha luchd-beathachaidh a ’moladh quinoa a thoirt còmhla le biadh mara agus measgachadh de ghlasraich.
Spìosraidh teth
Tha Capsaicin, a lorgar ann am mòran de spìosraidhean teth, air leth buannachdail airson barrachd air dìreach àidseant an aghaidh aillse. Am measg rudan eile, bidh e a ’dol an aghaidh cruthachadh cheallan geir ùra agus a’ brosnachadh briseadh sìos geir a tha air a stòradh mu thràth.
Thathas a ’moladh gum bi freumh ginger, piobair chili, piobair dubh, geal is dearg air an cur ris an daithead agad gu cunbhalach. Gu sònraichte ma tha thu airson an corp a bhrosnachadh gus geir a losgadh gu gnìomhach. Gu dearbh, bu chòir seo a dhèanamh ann an suimean reusanta gus nach dèan e cron air an t-siostam cnàmhaidh.
Video
Ionnsaich tuilleadh anns a ’bhidio“ 11 Foods That Burn Fat ”air biadh fallain airson call cuideim.
A leughadairean, an robh am fiosrachadh seo feumail dhut? Fàg molaidhean agus cuir ris an artaigil “Bathar feumail airson cuideam a chall agus geir a losgadh”. 😉 Bi fallain an-còmhnaidh!