Clàr-innse
Tha bracaist blasta, fallain agus cothromach na phrìomh dhòigh air faireachdainn math agus latha toraidh. Is e am prìomh rud na toraidhean ceart a thaghadh dha agus do thoil fhèin le cothlamadh inntinneach. Bidh diofar ghràinean san t-seagh seo na fhuasgladh buannachaidh. Dè na rudan blasda agus feumail a dh'fhaodar ullachadh bhuapa, bruidhnidh sinn leis a 'chomharra-malairt "Nàiseanta".
A ’dùsgadh brochan
Is e Couscous “Nàiseanta” an toradh foirfe airson tòiseachadh air an latha. Tha Couscous na ghràin cruithneachd air ullachadh ann an dòigh sònraichte: tha gràinean cruithneachd durum talmhainn (ie semolina) air an gluasad, air an roiligeadh ann am bàlaichean agus air an tiormachadh, mias traidiseanta ann an Afraga a-Tuath. Tha Couscous TM “Nàiseanta” na ghràn buidhe aotrom le bloigh mhòr. Mar mhias taobh, faodar a fhrithealadh fuar no teth, tha e cuideachd air a chur ri saladan no air a chleachdadh an àite cromagan arain gus rùsg crispy fhaighinn. Dòirt 200 g de couscous 400 ml de bhainne teth airson 5 mionaidean. Rè na h-ùine seo, bidh sinn a ’donnadh dòrlach de almoin ann am pana tioram agus gan gearradh gu garbh le sgian. Gearr na h-apricots tiormaichte agus friogais le dòrlach de rèasanan agus 1 tbsp. l. siùcar donn ann an ola glasraich. Airson blas seòlta, cuir pinch de sinamon agus cardamom. Tha couscous steamed air a mheasgachadh le peitseagan caramelichte, sprinkle le cnothan agus dòrtadh 1 tsp de mil leaghte. Bidh am bracaist seo a ’cur cosgais ort le lùth is faireachdainnean adhartach airson an latha air fad.
Pancakes grianach
Canar Millet “Nàiseanta” gu sàbhailte ri toradh maidne. Tha muilt Grits TM “Nàiseanta” na mhuilleann snasail, calibrated den chàileachd as àirde. Airson a chinneasachadh, is e dìreach muilt dearg a thathas a ’cleachdadh, às am faighear muilt buidhe soilleir. Aig an làrach toraidh, bidh am muilt a ’tighinn tro ghlanadh agus calibhadh a bharrachd. Tha millet foirfe airson brochan agus casseroles a dhèanamh. Bidh sinn a ’tabhann pancakes annasach a dhèanamh bhuaithe. Boil 250 g de mhuillean ann an uisge saillte agus fionnar gu teòthachd an t-seòmair. Beat ann an 2 ugh, cuir 1 tbsp ris. l. mil le pinch de vanilla, knead an taois. Bidh dòrlach de dearcan ùra no pìosan de mheasan iomchaidh an seo cuideachd. Teas am pana-fraighigidh gu math le ola glasraich, cruthaich pancakes beaga le spàin agus friogais gus am bi donn òir air gach taobh. Bidh iogart nàdurrach no uachdar searbh a ’cur riutha cho math’ s a ghabhas.
Salad madainn
Salad Quinoa “Nàiseanta” airson bracaist - a ’bhuannachd anns an riochd fhìor-ghlan aige. Tha blas Quinoa mar rus neo-riaghlaidh, air a dheagh shuidheachadh mar mhias taobh agus airson brochan a bhruich. Ann an Quinoa tha amino-aigéid agus mòran de phròtainean planntrais. An toiseach, lìon 125 g de quinoa le 250 ml de dh'uisge agus bruich gus am bi e deiseil. Aig an aon àm, gearradh an avocado gu ciùban agus chop 5-6 tomato cherry gu cairtealan. Dèan garbh beagan de ghrunnd de spinach agus beagan sprigs de arugula. Brown dòrlach de shìol pumpkin peeled agus sìol lus na grèine ann am pana-fraighigidh gun ola. A-nis cuir còmhla an quinoa, feta, glasraich agus luibhean deiseil ann am bobhla salad, cuir 100 arbhar à tiona ris. Season an salad le 1 tbsp ola ollaidh agus 1 tsp sùgh lemon, dòrtadh gu socair le salann agus sprinkle le sìol. Bheir notaichean inntinneach inntinneach cherry tiormaichte dha.
Sonas pancake
Nì pancagan bho semolina “Nàiseanta” madainn seachdain sam bith brèagha. Às deidh a h-uile càil, chan e a-mhàin brochan semolina a th ’ann an semolina, ach cuideachd mòran de shoithichean blasda maidne eile. Tha Semolina TM “Nàiseanta” air a dhèanamh le cruithneachd. Tha e air a chnàmh gu sgiobalta, air a ghlacadh gu math, a ’toirt a-steach ìre as lugha de fiber (0.2%), làn de phròtain glasraich agus stalc. Lìon 300 g de semolina le 600 ml de bhainne agus fàg e airson 30 mionaid airson sèid. Beat 3 uighean le 3 tbsp. l. mil agus pinch de vanilla, mean air mhean cuir ris an semolina le bainne. Sìol an seo 300 g de flùr cruithneachd le pùdar bèicearachd ½ tsp agus suathadh taois rèidh. Aig an deireadh, cuir zest agus sùgh leth lemon. An ath rud, mar as àbhaist, friogais na pancagan ann am pana-fraighigidh le ola glasraich ro-theth.
Improvisation le casserole
Bidh casserole Grèigeach “Altayskaya” a ’beothachadh a’ chlàr bracaist àbhaisteach agus a ’cur ris na buannachdan aige. Is e seo gràn den chàileachd as àirde, a chaidh a ghiullachd gu faiceallach, a calibratadh agus a ghlanadh. Taing dha seo, tha a luach beathachaidh air a dhol suas, agus tha am blas air fàs nas beairtiche. Cook 250 g de ghràin, punch fionnar agus aotrom ann am blender. Suathadh tro chriathar 200 g de chàise bothain le geir ìosal. Cuir air leth 2 ugh, 3 tbsp uachdar searbh, 2 tbsp sùgh lemon, 1 tbsp siùcar cunbhalach, 1 tsp siùcar vanilla. Knead taois bhog de buckwheat air a phronnadh, càise bothain agus tomad uachdar ugh-searbh. Ma tha thu ag iarraidh casserole milis, cuir dòrlach de rèasain no ubhal grated. Còmhdaich a ’mhias bèicearachd le pàipear parchment ola, spread an taois agus cuir e san àmhainn airson 30 mionaid aig 200 ° C.
Pùdar Latha Ùr
Rìs talmhainn gràin cruinn “Krasnodar” Tha “Nàiseanta” air a chruthachadh airson bracaist fallain. Rìs gràn cruinn talmhainn geal de sheòrsan bog. Fhuair e ainm mar urram do Roinn Krasnodar, far a bheilear a ’fàs rus gràn cruinn, a tha gu traidiseanta mar phàirt de dhaithead theaghlaichean Ruiseanach. Tha rus Krasnodar air leth freagarrach airson brochan rus, maragan, casagan. Lìon 200 g de rus le 500 ml uisge agus an aon uiread de bhainne. Bruich e air teas ìosal gus mais meadhanach tiugh fhaighinn. Stir a-steach 2 spàin-bùird de mil, còmhdaich le mullach, paisg le searbhadair airson leth uair a thìde. Gearr a-steach do chiùban 3 ùbhlan milis, sprinkle le sùgh lemon, cuir a-steach gu h-aotrom uisge agus puree. Beat 2 ghealag ugh le 2 spàin. l. siùcar pùdar ann an stùcan làidir, measgachadh le brochan ùbhlan agus brochan rus. Cuir a-mach am mais ann am molltair ceirmeach greannach agus fuine airson 30 mionaid san àmhainn aig 160 ° C. Bidh am bracaist seo gu milis a ’mhadainn.
Is e bracaist am biadh as cudromaiche, oir tha e a 'suidheachadh faireachdainn airson an latha gu lèir. Agus gus an suidheachadh seo a dhèanamh a 'dol mar na notaichean, cleachd gràn a' bhrand "Nàiseanta" airson a bhith ag ullachadh biadh maidne. Tha iad sin nan toraidhean de chàileachd fìor mhath a chuidicheas tu gus dùsgadh agus a h-uile dad a dh’ fheumas e a thoirt don bhodhaig agad aig uair thràth.