Chan eil e na dhìomhaireachd gu bheil na tha sinn a ’cur air ar truinnsear a’ toirt buaidh air ar slàinte. Bidh daithead ro àrd ann an salann, geir shàthaichte agus siùcaran a ’meudachadh chunnart galar cardiovascular. Faigh a-mach dè na biadhan a bu chòir a sheachnadh airson cridhe fallain.

Bidh a 'mhòr-chuid de dhaoine ag ithe 9 gu 12 gram de shalainn gach latha, a tha dà uair nas àirde na thathar a' moladh. Ach, tha cus salainn ag àrdachadh bruthadh-fala àrd agus an cunnart bho ghalaran cardiovascular, stròc agus infarction miocairdiach. Ann an cleachdadh, tha an WHO a 'moladh a bhith ag ithe nas lugha na 5 gram de shalainn gach latha ann an inbhich, no co-ionann ri teaspoon. Is e an duilgheadas a th ’ann gu bheil an salann a’ falach anns a h-uile àite (càise, feòil fhuar, brot, piotsa, quiches, biadh deiseil, sàsaichean, pastraidhean, feòil is cearcan). Mar sin tha an ùidh ann a bhith a’ cuingealachadh caitheamh thoraidhean gnìomhachais agus a bhith fàbharach dha toraidhean dèanta aig an taigh.

Tha cus feòil dona airson slàinte cardiovascular. A rèir a ’phrògraim beathachaidh slàinte nàiseanta, bu chòir ar caitheamh feòil (ach a-mhàin cearcan) a bhith cuibhrichte gu 500 gram gach seachdain, a tha a’ freagairt ri timcheall air trì no ceithir steaks. Bidh ithe cus de mhairt-fheòil, muc, veal, feòil-chaorach, uan ​​agus offal a ’meudachadh chunnart galar cardiovascular a leasachadh, air sgàth an susbaint àrd de dh’ aigéid geir shàthaichte a tha ag àrdachadh ìrean cholesterol.

A rèir an WHO, bu chòir an ìre siùcair againn a bhith nas lugha na 25 gram gach latha, no co-ionann ri 6 spàinean. Ach, ann an can 33cl de Coke tha 28 gram de shiùcair, agus cha mhòr nach eil e nas àirde na gach latha. Tha cus caitheamh de sodas a ’leantainn gu àrdachadh cuideam agus mar sin a’ meudachadh chunnart a bhith a ’leasachadh tinneas an t-siùcair seòrsa 2, bruthadh-fala àrd agus galar cardiovascular. Cùm sùil a-mach cuideachd airson sùgh mheasan, a tha a cheart cho beairteach ann an siùcar. Is fheàrr a bhith a ’cleachdadh mheasan gus do bhrùthadh fhèin agus uisgeachan le blas gun siùcar!

Isbean, bacon, bacon, salami, ham… Tha feòil Deli agus feòil giullaichte làn searbhagan geir is salann. Seoclaid cronail airson slàinte cardiovascular. Mar eisimpleir, tha 5 graman de shalainn ann an 6 gu 5 sliseagan isbean, sin an ìre as àirde de chaitheamh làitheil a mhol an WHO. A rèir a ’phrògraim beathachaidh slàinte nàiseanta, bu chòir an caitheamh de dh'fheòil fuar a bhith cuibhrichte gu 150 gram gach seachdain, a tha a’ freagairt ri timcheall air trì sliseagan de hama geal.

A rèir an àite bho Mhinistrealachd na Solidarity agus Slàinte a chaidh a chraoladh air telebhisean agus air àrd-ùrlaran bhidio air-loidhne, “Is e deoch làidir 2 deoch as motha san latha agus chan ann a h-uile latha”. Tha cunnartan aillse, hemorrhages cerebral agus hip-fhulangas ann eadhon le caitheamh deoch làidir ìosal. Mar sin bu chòir dhut an deoch làidir agad a ghleidheadh ​​airson amannan sònraichte.