Feumaidh craiceann olach cùram sònraichte - an dà chuid a-muigh agus a-staigh. Nuair a thaghas tu toraidhean airson d ’aghaidh, na dìochuimhnich ithe ceart. Faodaidh na toraidhean sin cuideachadh le bhith a ’lughdachadh ola, a’ toirt air falbh deàrrsadh, a ’teannachadh pores, agus a’ socrachadh irioslachaidh.
Pomegranate
Tha pomegranate na stòr de antioxidants a chuidicheas le bhith a ’glanadh a’ chuirp agus ga dhìon bho radicals an-asgaidh. Do luchd-seilbh craiceann olach, tha e riatanach 1 pomegranate ithe gach latha. Bidh pomegranate cuideachd a ’leasachadh dìonachd, a’ toirt buaidh mhath air an grùthan, an stamag, a ’leasachadh mood agus a’ sgioblachadh a ’chraicinn.
Lemon
Gus fuasgladh fhaighinn air duilgheadas craiceann olach, thathas a ’moladh glainne de dh’uisge blàth òl le lemon gach latha air stamag falamh - bheir seo piseach air cnàmhadh agus cuidichidh e le bhith a’ tòiseachadh air na pròiseasan riatanach anns a ’bhodhaig airson obair a h-uile siostam, a’ toirt a-steach obair meadhanach de na fàireagan sebaceous. Do luchd-seilbh craiceann olach, tha an clàr òl gu sònraichte cudromach - leasaichidh seo metabolism agus cuidichidh e le bhith a ’toirt air falbh tocsainnean bhon bhodhaig ann an deagh àm.
Breab cearc
Tha feòil cearc geal na stòr de phròtain, vitamain, diofar eileamaidean, agus gu practaigeach chan eil geir ann. Bidh vitimín B, a tha na phàirt de bhroilleach cearc, a ’lughdachadh craiceann olach.
iasg
A dh ’aindeoin na tha de gheir ann, cha toir iasg crìonadh air staid a’ chraicinn. Air an làimh eile, bidh na geir omega-3 buannachdail a lorgar ann an èisg, a bharrachd air sinc, a ’lughdachadh sgrìoban craiceann agus a’ deàrrsadh. Nuair a bhios tu a ’còcaireachd èisg, seachain olan eile a chuir ris, air neo bidh a’ bhuaidh air a chaochladh.
Broth buntàta
Tha an dà chuid am buntàta fhèin agus a bhroth a ’toirt buaidh mhath air staid craiceann olach. Ma dh ’itheas tu glainne de bhrot gach latha airson mìos, chì thu toraidhean iongantach. Tha, chan eil an deoch airson a h-uile duine, ach is fhiach an toradh e: bidh bruthadh-fala a ’àbhaistachadh, thig adhartas air an t-siostam cnàmhaidh agus falbhaidh acne obsessive.
A bharrachd air na biadhan ceart, thoir air falbh flùr agus biadh geir bhon daithead, oir bidh iad a ’piobrachadh barrachd obrach de na fàireagan sebaceous.