Tha an siostam hormonal ro iom-fhillte agus duilich a cheartachadh le biadh. Ach, tha cuid de riaghailtean agus cleachdaidhean daithead a dh ’fhaodadh casg a chuir air mì-chothromachadh hormona agus gun a bhith a’ toirt crìonadh air an t-suidheachadh.
- Thoir seachad alergens
Faodaidh a h-uile biadh a dh ’fhaodadh a bhith na chunnart do leasachadh ath-bhualaidhean alergeach droch bhuaidh a thoirt air cinneasachadh hormonaichean. Thoir aire shònraichte air bainne, siùcar agus gluten.
Mar sin tha pròtain bò ag adhbhrachadh mì-chothromachadh hormonail mar thoradh air briseadh air an t-siostam endocrine, bidh siùcar a ’lughdachadh dìonachd agus a’ lughdachadh cinneasachadh hormona fàis, tha gluten a ’dèanamh cron air hormonaichean boireann agus faodaidh e galar polycystic adhbhrachadh.
Bidh dotairean a bhios a ’òrdachadh daithead le diùltadh siùcairean, toraidhean bainne agus cruithneachd, a’ toirt fa-near gu bheil siostam hormonail nan euslaintich aca a ’tilleadh gu àbhaisteach mòran nas luaithe - bidh sèid a’ lùghdachadh, agus tha beathachadh bho bhiadh a tha a ’tighinn a-steach nas fheàrr.
- Thoir seachad cofaidh
No co-dhiù lughdachadh mòr air caitheamh na deoch seo. Bidh caffeine a ’brosnachadh cinneasachadh cortisol, hormone cuideam, a bharrachd air insulin agus estrogen. A bharrachd air an sin, mar thoradh air na feartan diuretic aige, bidh cofaidh a ’sruthadh calcium, vitimín B agus magnesium bhon bhodhaig, a tha cuideachd cudromach airson obrachadh ceart an t-siostam hormonail.
- Tagh toraidhean dearbhte
Tha e nas fheàrr cus a phàigheadh airson biadh organach dearbhte na bhith a ’fulang buaidh bhiadhan stèidhichte air hormona agus puinnseanan. Bidh iad a ’piobrachadh cinneasachadh cus hormonaichean, a’ cur dragh air an grùthan.
- Ith càl
Bu chòir grùthan millte agus fo uallach a bhith air a shaoradh bho tocsainnean cronail ann an ùine, air dhòigh eile bidh e a ’toirt toradh nas motha de estrogen, a tha a’ toirt a-steach mòran de chomharran pian mì-thlachdmhor. Cuidichidh càl le bhith a ’faighinn cuidhteas cus estrogen agus gnàthachadh cothromachadh hormonail. Ge bith dè an seòrsa a thaghas tu, bidh na buannachdan follaiseach - tha hormona ann an càl a bhios a ’lughdachadh ìrean estrogen.
- Dèan riaghladh air do metabolism
Bidh hormonaichean thyroid a ’riaghladh metabolism, agus faodaidh buairidhean san riochdachadh aca atharrachaidhean ann an cuideam bodhaig. Gu tric, is e call cuideam bodhaig, call neart agus duilgheadasan cnàmhaidh a tha a ’bruidhinn air gland thyroid a tha ag obair gu dona. Cuir ris na biadhan daithead agad a luathaicheas do metabolism - sùgh lemon, sùgh ùbhlan no biatais.
- Ith geir fallain
Tha na geir cheart cuideachd cudromach airson slàinte an t-siostam hormonal. Tha iad rim faighinn ann an avocados, cnothan, ola glasraich, iasg dearg agus a ’cuideachadh le smachd a chumail air miann agus a’ dèanamh a ’bhodhaig nas fhallaine.