Ciamar a chumas tu rùintean na Bliadhn’ Ùire agad?

A rèir rannsachadh sòiseo-eòlais, 25% de na co-dhùnaidhean a chaidh a dhèanamh air Oidhche na Bliadhn 'Ùire, bidh sinn a' diùltadh ann an seachdain. Tha an còrr air a dhìochuimhneachadh thairis air na mìosan a tha romhainn. Bidh mòran a’ toirt na h-aon gheallaidhean dhaibh fhèin a h-uile Bliadhna Ùr agus a’ dèanamh dad airson an coileanadh. Dè as urrainn dhut a dhèanamh gus na tha thu ag iarraidh a choileanadh an ath-bhliadhna? Seo cuid de mholaidhean.

Bi fìrinneach

Mura h-eil thu a’ dèanamh eacarsaich idir an-dràsta, na geall ort trèanadh 6 latha san t-seachdain. Tha e nas fhasa amasan fìrinneach a choileanadh. Co-dhùnadh gu daingeann co-dhiù feuchainn ri dhol don gym, ruith sa mhadainn, yoga a dhèanamh, rachaibh gu dannsan.

Smaoinich air na h-adhbharan cudromach a tha gad chumail bho bhith a’ coileanadh do mhiann bliadhna às deidh bliadhna. Is dòcha nach eil feum agad air spòrs gun chumhachan. Agus ma nì thu, dè a chuireas casg ort bho bhith a’ tòiseachadh air eacarsaich uair no dhà san t-seachdain?

Briseadh amas mòr a-steach do mhòran fheadhainn bheaga

Tha planaichean àrd-amasach mar “Chan ith mi siùcairean tuilleadh” no “sguabaidh mi às mo phròifil bho gach lìonra sòisealta gus nach caith mi ùine luachmhor orra” feumach air cumhachd tiomnaidh iongantach. Tha e nas fhasa gun a bhith ag ithe siùcairean às deidh 18:00 no an eadar-lìon a leigeil seachad air deireadh-seachdain.

Feumaidh tu a dhol air adhart gu ruige amas mòr, gus am faigh thu eòlas air nas lugha de chuideam agus gus an amas agad a choileanadh nas fhasa. Obraich a-mach na ciad cheumannan gus na tha thu ag iarraidh a choileanadh agus sa bhad tòisich a’ dol an gnìomh.

Cum sùil air adhartas

Gu math tric bidh sinn a 'diùltadh ar planaichean a choileanadh, oir chan eil sinn a' mothachadh adhartas no, air an làimh eile, tha e coltach dhuinn gu bheil sinn air mòran a choileanadh agus gun urrainn dhuinn fàs nas slaodaiche. Cum sùil air an adhartas agad le leabhar-latha no app sònraichte.

Mar eisimpleir, ma tha thu airson cuideam a chall, cùm leabhar-latha bìdh, cuir cuideam ort fhèin gach Diluain agus clàraich na h-atharrachaidhean cuideam agad. An aghaidh cùl-raon an amas (mar eisimpleir, caill 20 kg), is dòcha gu bheil coileanaidhean beaga (às aonais 500 g) a ’coimhead beag. Ach tha e cudromach cuideachd an clàradh. Bidh eadhon soirbheachas beag gad bhrosnachadh gus cumail a’ dol. Ma tha thu an dùil cànan cèin ionnsachadh, dèan clàr de leasanan, luchdaich sìos tagradh anns an sgrìobh thu sìos faclan ùra agus a chuireas an cuimhne thu, mar eisimpleir, èisteachd ri leasan claisneachd oidhche Chiadain.

Seall do mhiann

Cruthaich ìomhaigh shoilleir agus shoilleir dhut fhèin san àm ri teachd. Freagair na ceistean: Ciamar a bhios fios agam gu bheil mi air na tha mi ag iarraidh a choileanadh? Ciamar a bhios mi a’ faireachdainn nuair a chumas mi mo ghealladh dhomh fhìn? Mar as sònraichte agus as so-fhaicsinneach a tha an ìomhaigh seo, is ann as luaithe a thòisicheas do neo-mhothachadh ag obair airson an toradh.

Innis dha do charaidean mu na h-amasan agad

Is e glè bheag de rudan a bhrosnaicheas an t-eagal tuiteam ann an sùilean chàich. Chan fheum thu innse don h-uile duine air a bheil fios agad mu na h-amasan agad air Facebook (buidheann an-aghaidh a chaidh a thoirmeasg san Ruis). Roinn do phlanaichean le cuideigin a tha faisg ort - le do mhàthair, do chèile no do charaid as fheàrr. Iarr air an neach seo taic a thoirt dhut agus faighneachd mun adhartas agad gu cunbhalach. Tha e eadhon nas fheàrr mas urrainn dha a bhith na neach-taic dhut: tha e nas spòrsail ullachadh airson marathon còmhla, ionnsaich snàmh, stad a smocadh. Bidh e nas fhasa dhut siùcairean a leigeil seachad mura h-eil do mhàthair an-còmhnaidh a’ ceannach cèicean airson tì.

Thoir maitheanas dhut fhèin airson mearachdan

Tha e duilich amas a choileanadh gun a bhith a’ dol air seachran gu bràth. Cha leig thu leas fuireach air mearachdan agus a’ choire a chuir ort fhèin. An caitheamh ùine seo. Cuimhnich an fhìrinn banal: chan eil ach an fheadhainn nach dèan dad a 'dèanamh mhearachdan. Ma dh’ fhalbhas tu bhon phlana agad, na leig seachad e. Abair riut fhèin, “B’ e droch latha a bh’ ann an-diugh agus leig mi leam fhìn a bhith lag. Ach ‘s e latha ùr a bhios ann a-màireach, agus tòisichidh mi ag obair orm fhìn a-rithist.”

Na biodh eagal ort fàilligidhean - tha iad feumail mar stuth airson obrachadh air mearachdan. Dèan mion-sgrùdadh air na dh’ adhbhraich thu gluasad bho na h-amasan agad, carson a thòisich thu a’ leum air na h-àiteachan-obrach no a’ cosg an airgid a chaidh a chuir an dàrna taobh airson do thuras bruadar.

Na leig às idir

Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil e a' toirt sia tursan gu cuibheasach airson amas a ruighinn. Mar sin ma smaoinich thu airson a’ chiad uair na còraichean a thoirt seachad agus càr a cheannach ann an 2012, bidh thu gu cinnteach a’ coileanadh an amas agad ann an seo. Is e am prìomh rud a bhith a 'creidsinn annad fhèin.