Tha atharrachaidhean iom-fhillte ann an dòigh-beatha, gu sònraichte, an gluasad gu daithead a tha beairteach ann am biadh plannta agus àrdachadh ann an gnìomhachd spòrs, air a nochdadh chan ann a-mhàin nar coltas, ach cuideachd anns na ginean againn. Bidh iad ag adhartachadh atharrachaidhean ginteil luath agus domhainn. Tha mòran air a bhith eòlach air an fhiosrachadh seo airson ùine mhòr, agus tha mòran fhathast, mar fhreagairt air na duilgheadasan slàinte aca, ag ràdh: “Tha e mu dheidhinn mo ghinean, dè as urrainn dhomh atharrachadh?” Gu fortanach, tha tòrr ann a ghabhas atharrachadh. Agus tha an t-àm ann sgur a bhith a ’cleachdadh an dìleab“ dhona ”agad mar leisgeul airson a bhith reamhar, mar eisimpleir.
Ann an da-rìribh, ann an dìreach trì mìosan, faodaidh tu buaidh a thoirt air ceudan de na ginean agad le bhith dìreach ag atharrachadh cuid de na cleachdaidhean ithe agus dòigh-beatha agad. Tha eisimpleir eile a ’tighinn bho phròiseact air a stiùireadh leis an Dr. Dean Ornish, stiùiriche an Institiud Rannsachaidh Leigheas Coisctheach ann an California agus neach-tagraidh ainmeil airson atharrachaidhean dòigh-beatha gus slàinte a leasachadh.
Mar phàirt den sgrùdadh, lean luchd-rannsachaidh 30 fir le aillse prostate tràth-ìre a thrèig leigheasan meidigeach gnàthach leithid obair-lannsa, chemotherapy, rèididheachd no hormone therapy.
Ann an trì mìosan, tha fir air an dòigh-beatha aca atharrachadh gu mòr:
- thòisich iad a 'cumail ri daithead a tha beairteach ann am measan, glasraich, gràn iomlan, legumes agus stuthan soy;
- cleachdte ri gnìomhachd corporra meadhanach làitheil (a ’coiseachd airson leth uair a thìde);
- a ’cleachdadh dhòighean riaghlaidh cuideam (meòrachadh) airson uair a-thìde gach latha.
Mar a bhiodh dùil, thuit an cuideam aca, thill am bruthadh fala gu àbhaisteach, agus thugadh fa-near leasachaidhean slàinte eile. Ach a bharrachd air an sin, lorg an luchd-rannsachaidh atharrachaidhean nas doimhne nuair a rinn iad coimeas eadar toraidhean biopsy próstat ro agus às deidh na h-atharrachaidhean dòigh-beatha.
Thionndaidh a-mach, anns na trì mìosan sin ann an fir, bha atharrachaidhean ann an obair faisg air 500 gine: chaidh 48 gine a thionndadh air agus chaidh 453 gine a chuir dheth.
Tha gnìomhachd nan ginean a tha an urra ri casg ghalaran air a dhol suas, agus tha grunn ghinean a tha a ’cur ri toiseach ghalaran, a’ toirt a-steach an fheadhainn a tha co-cheangailte ri leasachadh prostate agus aillse broilleach, air stad a bhith ag obair.
Gu dearbh, cha bhith e comasach dhuinn ginean atharrachadh, mar eisimpleir, a tha an urra ri dath ar sùilean, ach tha e taobh a-staigh ar cumhachd ceartachadh ginteil a cheartachadh gu àireamh mhòr de ghalaran. Tha barrachd is barrachd sgrùdaidhean air a ’chuspair seo gach latha.
Is e stòr fiosrachaidh sìmplidh is inntinneach mun chuspair seo an leabhar “Eat, Move, Sleep”. Tha an t-ùghdar aige, Tom Rath, a ’fulang le eas-òrdugh ginteil ainneamh a bheir air ceallan aillse fàs air feadh a’ chuirp. Chuala Tim am breithneachadh seo aig aois 16 - agus bhon uairsin tha e air a bhith a ’sabaid an galair gu soirbheachail tro dhòigh-beatha fhallain.