Clàr-innse
Is e uisge stòr lùth agus neart. Dè an ìre uisge a bu chòir dhut òl gach latha airson call cuideam? Dè na buannachdan a th ’aig uisge air a’ bhodhaig. Agus bu chòir dhut aire shònraichte a thoirt dha a bhith ga chleachdadh. A h-uile càil a tha seo, leugh gu h-ìosal.
Tha e duilich cus a dhèanamh de chleachdadh uisge. Gu cuibheasach, bu chòir dha gach neach ithe 1.5-2 liotair gach latha. Gus obrachadh a-mach gu ceart dè an ìre uisge a bu chòir dhut òl gach latha, cleachd am foirmle a leanas:
- Dha fir: 35 x cuideam bodhaig
- Do bhoireannaich: 31 x cuideam bodhaig
Mar eisimpleir, mas e nighean a th ’annad agus gur e 60 kg do chuideam, is e an ìre caitheamh uisge agad gach latha (60 x 31) = 1860 ml. de thrèanadh san latha bu chòir dhut am figear àrdachadh gu co-dhiù 500 ml. uisge Tha cleachdadh rè spòrs follaiseach: bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ toirt air ais a ’bhodhaig às deidh eacarsaich agus a’ brosnachadh inntrigeadh amino-aigéid gu ceallan fèithe agus cnàmhadh pròtain.
Dè an ìre uisge a bu chòir dhut òl gach latha?
Chuala na buannachdan mòra bho bhith a ’caitheamh uisge, is dòcha, a h-uile duine. Nach dèan sinn dìreach mìneachadh mionaideach air feartan feumail uisge agus a ’bhuaidh a th’ aige air a ’bhodhaig.
10 fìrinnean mu na buannachdan a tha ann an uisge
- Tha uisge na mheadhan beathachaidh dha na ceallan, bidh e a ’sruthadh a h-uile pròiseas ceimigeach anns a’ bhodhaig againn. Ann am fuil tha 90% uisge, eanchainn 85%, fèith - 75%, cnàmhan - 28%.
- Tha àite deatamach aig uisge anns a ’phròiseas airson cuideam a chall. Mura h-eil an corp gu leòr, chan urrainn dha na dubhagan obrachadh gu h-àbhaisteach. Agus an uairsin thig taic an grùthan, agus mar sin tha a comas air pàirt a ghabhail ann am metabolism geir air a lùghdachadh gu mòr.
- Bidh cion uisge a-steach a ’toirt buaidh air a’ chraiceann, a ’bhroinn agus na joints. Tha e air an sgàth, bidh ar bodhaig a ’toirt an leaghan airson obrachadh àbhaisteach de na h-organan cudromach sin mar an grùthan, eanchainn, cridhe agus sgamhanan.
- Aig amannan bidh sinn a ’dèanamh mearachd airson comharra acras a thoirt don eanchainn mu dheidhinn dìth uisgeachadh a’ chuirp. Ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil thu airson grèim bidhe, òl glainne uisge - cha mhòr cinnteach gum bi thu a’ sàsachadh an t-acras ort.
- Buannachd eile de dh ’uisge: tha e làn salainn mèinnearach. Bidh an cothlamadh aige a rèir na sgìre agus na creagan tron tèid e. Ann an cuid a bharrachd magnesium, sodium eile agus potasium.
- Air sgàth dìth uisge òil leasaich mòran ghalaran oir is dòcha nach bi an corp an aghaidh dehydration. Bidh e a ’tòiseachadh a’ toirt an uisge bhon chill agus an lionn extracellular, agus an uairsin bhon t-sruth fala.
- Tha 0 calaraidhean anns an uisge gus an urrainn dhut òl gun a bhith draghail mun fhigear.
- Chan urrainn do bhodhaig dehydrated a bhith gu sgiobalta glan bho stuthan cronail, agus bidh iad a ’dol a-steach don t-sruth fala. Bidh seo sa bhad a ’toirt buaidh air staid a’ chraicinn, a bhios tioram agus fuasgailte, a ’tòiseachadh a’ rùsgadh dheth, na pimples aice. Co-dhiù, ma tha thu a ’gabhail cùram mu do shlàinte is do bhòidhchead, na dìochuimhnich a bhith a’ leantainn slàinteachas beòil. Gheibhear seirbheisean càileachd airson casg agus làimhseachadh ghalaran nam fiaclan an seo: http://stomatologis.ru/
- Tha an t-uisge na sheòrsa de charbad gus vitamain agus enzyman a lìbhrigeadh gu gach cealla ann am bodhaig an duine.
- Bidh e cuideachd a ’cur ri gnìomhachd àbhaisteach a’ bhroinn. Faodaidh dìth fluid cunbhalach a bhith ag adhbhrachadh cuing agus dragh cnàmhaidh.
Ciamar a bheir thu ort fhèin uisge òl?
Nuair a tha tart air duine, an uairsin is e droch ghairm Wake bhon bhodhaig a th ’ann a tha a’ comharrachadh a dhì-ghalarachadh. Chan fheumar a thoirt don stàit seo. Ach ciamar a bheir mi orm fhèin uisge òl tron latha? Tha sinn a ’moladh dhut cuid de mholaidhean sìmplidh a chleachdadh:
- Tòisich do latha le aon ghlainne uisge. Mas toil leat madainn na laighe san leabaidh, cuir air a ’chrann-oidhche ri taobh botal uisge agus òl e sa bhad às deidh dha dùsgadh.
- Thoir an-còmhnaidh don sgoil no obraich botal 1,5 l de dh'uisge. Cùm e riut fhèin an-còmhnaidh, agus cha mhothaich thu mar a bhios SIP le SIP a ’falmhachadh a’ ghabhadain.
- Ma dhìochuimhnicheas tu mu bhith a ’faighinn uisge a-steach gu cunbhalach, luchdaich sìos an app gluasadach air a’ fòn, a bhios ann an deagh àm gus do chuir an cuimhne na tha de dh ’uisge ri òl gach latha. Mar eisimpleir, Cothromachadh Uisge no Uisge do bhodhaig.
- Anns an fheasgar bho na h-earrannan a bharrachd airson dinnear agus sàbhail glainne uisge. Ma tha thu airson do dhìon fhèin bho bhith ag ithe air an oidhche, cuir stad air do tart. Ach ceart mus tèid thu dhan leabaidh gus uisge òl chan eilear a ’moladh: faodaidh e am mìle a bharrachd a thoirt air na dubhagan agus sèid adhbhrachadh.
- Gus blas uisge a leasachadh cuir beagan Drops de sùgh lemon.
Às deidh seachdain cha toir thu ort fhèin uisge a òl - thèid do bhodhaig a chleachdadh agus thèid a chuir an cuimhne gu bheil e riatanach.
Ach, a h-uile càil a dh ’fheumas tu a dhèanamh leis an inntinn. Cha bu chòir dha a bhith nas àirde na an àbhaist uisge a tha air a shònrachadh, oir faodaidh cus cleachdadh cron a dhèanamh, ach an luchd a thoirt air na dubhagan agus a ’chridhe.
Cumhachan cleachdadh uisge:
- Na bi ag òl uisge fhad ‘s a tha thu ag ithe: tha e ga dhèanamh duilich a chnàmh. Cuideachd, na bi ga òl ann an nas lugha na 20 mionaid ro bhiadh agus taobh a-staigh 45 mionaidean às deidh.
- Air latha an trèanaidh àrdaich ìre caitheamh uisge 0.5-1 liotair agus na dìochuimhnich òl ro, rè agus às deidh a ’chlas.
- Cleachd uisge anns a ’chruth fhìor-ghlan aige. Chan eil tì, cofaidh, lemonade, sùgh a ’cunntadh!
- Bidh cofaidh a ’togail taiseachd bhon bhodhaig. Bu chòir 1 cupa cofaidh a bhith 2 chupan uisge gus cothromachadh uisge a thoirt air ais.
- Teodhachd fìor mhath uisge òil - 20 ° C. Cuidichidh seo le bhith ag àrdachadh caitheamh calorie a thèid a chaitheamh airson a ’bhodhaig a bhlàthachadh. Ach, faodaidh a bhith faiceallach mu uisge ro fhuar galair an amhach adhbhrachadh.
- Chan eil e ion-mhiannaichte uisge tap a chleachdadh tha clorine agus stuthan cronail eile ann.
Gus an reata obrachadh a-mach, tha an ìre uisge gach latha gu math sìmplidh. A ’chùis airson beag: tòiseachadh air a choimhead, oir chan eilear a’ ceasnachadh cleachdadh uisge airson a ’chuirp.
Faic cuideachd:
- Na 50 eacarsaichean as fheàrr airson cnapan aig an taigh + plana eacarsaich crìochnaichte
- Na 50 eacarsaichean as fheàrr airson fèithean bhoilg: cuideam a chall agus teannachadh preas
- Na 50 eacarsaich as èifeachdaiche airson casan + plana eacarsaich crìochnaichte