Mar a roghnaicheas tu brògan ruith airson fallaineachd: sealladh farsaing, molaidhean, taghadh de na modalan as fheàrr

Clàr-innse

Sneakers airson diofar sheòrsaichean obrach
Ceistean cumanta mu bhith a ’taghadh sneakers

Tha brògan càileachd airson fallaineachd air leth cudromach, oir faodaidh e eadhon buaidh a thoirt air do bheachd agus do bhrosnachadh mu spòrs. Bho na brògan tha e an urra ri goireasachd nuair a bhios tu a ’dèanamh eacarsaich, dòigh agus sàbhailteachd tron chlas.

Nuair a bu chòir dhut brògan a thaghadh airson trèanadh bu chòir beachdachadh an toiseach air an t-seòrsa gnìomh, mar eisimpleir, chan eil brògan ruith freagarrach airson an gym agus a chaochladh. Anns a ’chruinneachadh againn gheibh thu molaidhean air mar as urrainn dhut na brògan ceart a thaghadh airson diofar sheòrsaichean obrach gus a bhith a’ faireachdainn comhfhurtail agus a ’trèanadh le toileachas.

Sneakers airson diofar sheòrsaichean obrach

Bidh taghadh sneakers airson fallaineachd an urra ri càite agus dè an seòrsa dòighean-obrach a tha thu am beachd a dhèanamh:

Trèanadh neart anns an gym
Fallaineachd buidhne no dachaigh
Crossfit no HIIT
Obair-obrach measgaichte ann an gym
Obair aerobic ann an gym
Seiseanan measgaichte a-muigh
Obair dannsa

Beachdaicheamaid air an seòrsa bhrògan a thathar a ’moladh airson gach aon de na seòrsaichean obrach sin.

A ’ruith bhrògan airson workouts anns an gym

Nuair a thaghas tu bròg airson trèanadh neart anns an gym bu chòir fòcas a chuir air na h-amasan aca fhèin ann an trèanadh. Ma tha thu a ’dèanamh cuideaman troma, cuir brògan ruith àbhaisteach an sàs airson fallaineachd le taic na coise.

Dhaibhsan a bhios gu cunbhalach a ’trèanadh le barrachd cuideam agus a’ dèanamh eacarsaichean bunaiteach leithid deadlifts agus squats, bidh feum aca air brògan sònraichte, mar eisimpleir, brògan togail cuideam, no brògan ruith as ìsle anatomical.

Molaidhean airson a bhith a ’taghadh sneakers airson trèanadh neart san talla:

B ’fheàrr leat modail le bonn cruaidh cruaidh airson seasmhachd.
Cuir às do roghainnean thar-dùthcha le ìsleachadh, oir bidh iad a ’lughdachadh seasmhachd na glùine.
Tagh modail le taic earbsach den chas agus socrachadh teann na sàil.
Cha bu chòir an t-aonar a bhith rèidh agus sleamhainn gus greim tèarainte a thoirt don làr.
Bidh uppers fionnaraichte a ’toirt seachad comhfhurtachd aig àm dian obrach.

Modail boireann as fheàrr airson trèanadh neart anns an gym: Nike Flex riatanach TR brògan ruith airson fallaineachd le bonn cruaidh rubair a tha a ’gealltainn greim earbsach air sgàth an fhaochadh a’ gluasad an doimhneachd cuibheasach. Bidh mogal mullach fionnaraichte, agus sàr shunnd a ’dèanamh am modail foirfe airson trèanadh neart anns an gym.

Modail fireann as fheàrr airson trèanadh neart anns an gym: Reebok Speed TR , bidh sneakers le taic sònaichean earbsach a ’dèanamh cinnteach à seasmhachd agus seasmhachd ann an trèanadh. Bidh bonn ìseal, cruaidh a ’dèanamh cinnteach gu bheil làn thaic ann agus taic earbsach. Tha ceap anatomical na shuidhe gu dìreach air a ’chas, a tha a’ gealltainn comhfhurtachd ann an trèanadh.

Sneakers airson fallaineachd buidhne agus dachaigh

Tha seiseanan trèanaidh dachaigh is buidhne a ’toirt a-steach eileamaidean de luchdan aerobic agus anaerobic. Feumaidh sneakers airson trèanadh measgaichte a bhith ioma-ghnìomhach agus tha e na dheagh roghainn, an dà chuid airson cardio agus airson trèanadh neart agus sìneadh. Bidh na sneakers as fheàrr airson eacarsaichean buidhne is dachaigh a ’tighinn gu bhith na mhodail uile-choitcheann le aon àirde cuibheasach, le socrachadh earbsach air a’ chas agus air a ’chìreadh.

Molaidhean airson a bhith a ’taghadh sneakers airson sunnd buidhne is dachaigh:

Tagh brògan le còmhdach ciùbach gus obair joints a dhèanamh nas fhasa rè eacarsaich fiùghantach.
Bu chòir an aon a bhith cruaidh agus seasmhach, gun a bhith ro àrd.
Bidh buannachd na leabaidh-coise a ghabhas toirt air falbh, is dòcha, anatomically airson pearsanachadh iomchaidh.
Tagh brògan le uppers breathable airson comhfhurtachd rè workouts.
Bu chòir cuideam a ’mhodail a bhith beag, air dhòigh eile cha bhith e comasach trèanadh aig an astar cheart agus lughdaich e ùine cosnaidh.
Nòta airson sneakers fallaineachd le stuth sùbailte sùbailte singilte agus àrd, a tha goireasach airson an sìneadh a dhèanamh às deidh a ’phrìomh obair-obrach.
Bu chòir socrachadh na coise frèam a thoirt seachad airson a ’mhodail agus lacing cruaidh.

Modail boireann as fheàrr airson fallaineachd buidhne is dachaigh: Fo trèanair Armura Aura - tha trèanadh sùbailte brògan ruith le inneal rubair sùbailte agus sùbailte sùbailte air leth freagarrach airson trèanadh fiùghantach dachaigh is buidhne. Tha cas taic a ’toirt seachad sàilean agus atharrachadh fa leth - lacing asymmetric gnìomh agus leabaidh coise a ghabhas toirt air falbh. Tha greim sàr-mhath aig Sole le taing don dìonadair rubair, a bharrachd air sùbailteachd, a bheir seachad claisean transverse.

Modail fireann as fheàrr airson fallaineachd buidhne is dachaigh: Nike Tanjun - is e brògan ruith minimalist le uppers aodach breathable agus buinn de stuth foam ultratechnology an roghainn as fheàrr airson trèanadh dachaigh agus buidhne. Bidh dìonadair beag a ’toirt seachad tarraing agus sùbailteachd sàr-mhath, buinn, agus lacing co-chothromach gus do chuideachadh le bhith a’ daingneachadh na coise chun na coise.

Brògan ruith airson crossfit agus HIIT

Tha crossfit dian, agus HIIT-workouts a ’toirt a-steach eileamaidean de chumhachd, tar-dùthcha, eadar-amannan, agus eadhon eacarsaichean lùth-chleasachd, ach air sgàth gu feum na brògan a bhith sùbailte agus earbsach. A ’taghadh bhrògan ruith airson crossfit, thoir fa-near modal breathable le socrachadh earbsach air a’ chas, anns am bi e goireasach eacarsaichean le diofar dhuilgheadas a dhèanamh.

Molaidhean airson a bhith a ’taghadh sneakers airson crossfit agus HIIT:

Bu chòir an t-aonar a bhith air a chumail suas às aonais còmhdach a tha a ’gabhail thairis le clisgeadh, a lughdaicheas seasmhachd na coise.
Thoir fa-near am modail le bonn rubair, foam no gel gus lughdachadh an aghaidh.
Tha greim sàr-mhath riatanach airson brògan crossfit, air neo faodaidh tu a bhith air do ghoirteachadh fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh eacarsaichean mar leum, flipping taidhrichean, “cuairt tuathanaich” agus feadhainn eile. Tagh modail le dìonadair rubair soilleir aig a bheil an greim as fheàrr.
Cha bu chòir dhut modailean a thaghadh le buinn bog, sùbailte oir cha toir iad seasmhachd rè eacarsaich làidir agus cha sheas iad ròpa sreap agus eacarsaichean coltach ris.
B ’fheàrr le brògan ruith airson fallaineachd le uppers vented, oir tha an breathability cudromach nuair a bhios tu a’ dèanamh eacarsaichean lùth.

Modail boireann as fheàrr airson crossfit agus HIIT: Reebok airson CrossFitNano 4 na dhreach leasaichte CrossFitNano uidheamaichte le cuir a-steach sònraichte ROPEPRO airson a bhith furasta ròpa sreap. Togail àrd gun samhail airson seasmhachd, neart, comhfhurtachd agus ceangal tèarainte ris a ’chas. Tha rubair rubair a ’toirt greim nas fheàrr agus in-ghabhail bog de luchdan clisgeadh.

Modail fireann as fheàrr airson crossfit agus HIIT: 8.0 Reebok CrossFit Nano sneakers airson trèanadh gnìomh le ladhar teann, socrachadh earbsach air a ’shàil agus a’ ciùradh bog. Bidh outsole rubair le tread a ’dèanamh cinnteach gu bheil càileachd a’ ghreim, agus tha structar àrd is sùbailte breathable aig an FlexWeave airson barrachd comhfhurtachd rè trèanadh.

Sneakers airson trèanadh measgaichte aig an gym (neart cardio + neart)

Feumar brògan airson workouts measgaichte a chumail suas ach aig an aon àm tha cuisean aca gus lughdachadh clisgeadh rè cardio. Nuair a thathar a ’taghadh bhrògan airson trèanadh neart cardio + thathar a’ moladh aire a thoirt do sholas, modail uile-choitcheann airson fallaineachd le bonn seasmhach agus leabaidh-coise anatomical airson an suidheachadh foirfe.

Molaidhean airson a bhith a ’taghadh sneakers airson an trèanadh measgaichte san gym:

Bu chòir an t-aonar a bhith le còmhdach ciùbach agus bonn rubair airson an greim agus an seasmhachd as motha.
Insole breathable àrd agus toirt air falbh - an fheum air comhfhurtachd aig àm dian obrach.
Tagh modail le dùnadh clasaigeach lace-up agus taobhan padded airson freagairt fa leth.
B ’fheàrr leat brògan ruith aotrom airson fallaineachd, anns an urrainn dhut an obair tempo atharrachadh gu furasta.
Tha structar teann an fhrèam ion-mhiannaichte gus nach tèid do ghortachadh nuair a dh ’atharraicheas tu gnìomhachd. An roghainn as fheàrr - am mullach elastagach le cuir a-steach cruaidh.

Modail boireann as fheàrr airson trèanadh measgaichte san gym: Adidas alphabounce EX - sneakers uile-choitcheann airson teicneòlas fallaineachd le seamless àrd airson freagairt foirfe. A ’toirt taic do shàilean a tha a’ sùghadh clisgeadh le breabadh domhainn le claisean domhainn airson sùbailteachd agus mogal fionnaraichte gu h-àrd tha seo na dheagh roghainn airson trèanadh measgaichte lùthmhor anns an gym.

Modail fireann as fheàrr airson trèanadh measgaichte san talla: Cuir crìoch air trèan Nike Zoom - brògan ruith airson trèanadh, le uppers aodach agus cuir a-steach bho rubair air an dealbhadh airson luchdan de sheòrsa measgaichte. Tha bonn ìseal, seasmhach le còmhdach ciùbach a ’gealltainn seasmhachd agus a’ lughdachadh luchdan clisgeadh. Uppers fionnaraichte, lace-up clasaigeach agus feumail gheibh thu buannachdan a ’mhodail.

Brògan airson workouts aerobic anns an gym

Tha luchdan dinamach a ’moladh brògan aotrom is comhfhurtail nach cuir bacadh air gluasad, ach a tha gu math stèidhichte air a’ chas agus a leigeas leat raon farsaing de ghluasadan a dhèanamh. Airson trèanadh aerobic bu chòir slat-tomhais èigneachail airson taghadh bhrògan a bhith ciùbach gus buaidh air joints a lughdachadh.

Molaidhean airson a bhith a ’taghadh sneakers airson trèanadh aerobic anns an gym:

Tagh modail le cuisean agus bonn seasmhach.
Am frèam leth-chruaidh as fheàrr le gussets taiceil agus cuntair sàil leudaichte a nì cinnteach gu bheil an sàilean agus an adhbrann.
Leigidh fionnarachadh àrd de stuthan ùr-nodha trèanadh airson ùine mhòr.
Chan obraich sneakers proifeasanta bogaidh mar a tha iad air an dealbhadh airson ruith, agus gun a bhith a ’dèanamh diofar eacarsaichean ann an ruitheam aerobic.
Tagh brògan ruith aotrom airson trèanadh le bonn ìosal.
Tha feum air insole a ghabhas toirt air falbh oir rè eacarsaich aerobic, tha dian-chreidsinn ann, agus gu tric feumaidh na h-insoles nighe no atharrachadh.

Modail boireann as fheàrr airson trèanadh aerobic anns an gym: Feachd Reebok Flexagon - brògan ruith aotrom airson trèanadh le taic na coise agus bonn clisgeadh air a dhèanamh le foam a tha air leth freagarrach airson aerobics agus trèanadh fiùghantach eile san gym. Uidheaman breathable, lace-up clasaigeach agus frèam leth-chruaidh airson an comhfhurtachd as motha san talla spòrs.

Modail fireann as fheàrr airson trèanadh aerobic anns an gym: Ar-a-mach Nike 4 - tha brògan ruith airson fallaineachd air leth freagarrach airson cardio air a ’chrann treadaidh, agus airson eacarsaich aerobic sam bith. Earrach meadhanach àrd Springy le cas rubair gus dèanamh cinnteach à seasmhachd, glacadh clisgeadh agus tarraing sàr-mhath. Mullach fionnaraichte, rèiteachadh earbsach air a ’chas agus cuir a-steach dìon agus lace clasaigeach suas - a h-uile càil airson trèanadh comhfhurtail san gym.

Sneakers airson seiseanan measgaichte a-muigh

Bu chòir trèanaichean airson fallaineachd air an t-sràid a bhith le dòrtadh uisge-uisge airson clasaichean as t-fhoghar no as t-earrach. Sioc a ’gabhail a-steach outsole agus taic sàr-mhath don chas is d’ adhbrann - ro-riatanach airson trèanadh ann an talamh iom-fhillte.

Molaidhean airson a bhith a ’taghadh sneakers airson seiseanan measgaichte a-muigh:

Bidh aonaran le sùghadh clisgeadh agus outsole rubair le tread fuaimneach as fheàrr airson trèanadh gnìomh, eadar-amail agus cardio.
Bidh frèam teann le taic an ankle a ’dìon bho leòntan.
Tha feum air neartachadh lace làidir airson taic a bharrachd do chas.
Bidh mullach an diaphragm de dh ’aodach no leathar a’ dìon bho uisge agus taiseachd taobh a-staigh a ’bhròg.
Bidh insole a ghabhas toirt air falbh a ’toirt seachad comhfhurtachd agus comhfhurtachd, oir faodaidh iad a bhith air an nighe no air an cur nan àite.

Modail boireann as fheàrr: Nike ann an seusan TR 8 sneakers airson fallaineachd le taic bhon chas is adhbrann, sùbailte sùbailte, clisgeadh-inntinneach agus lace-up clasaigeach freagarrach airson a-muigh ann an seusan an t-samhraidh agus an ùine demisezonnye.

Modail fireann as fheàrr: Fo Armachd Tiomnadh Ex Tr - brògan ruith airson trèanadh le uppers de leathar agus cuir a-steach aodach breathable a tha freagarrach airson gnìomhan a-muigh ann an ràithean blàth, agus rè na h-ùine demisezonnye. Bidh bonn rubair dìonach le sùghadh clisgeadh, frèam le ròin aig an aghaidh agus pàirtean sàilean a ’dèanamh a’ mhodail air leth freagarrach airson cleachdadh measgaichte.

Sneakers airson dannsa

Air an trèanadh dannsa tha feum air gus raon farsaing de ghluasadan eadar-dhealaichte a dhèanamh le cuideam aerobic agus cuideam. Airson dannsa thathar a ’moladh brògan aotrom a thaghadh le frèam bog air a dhèanamh le aodach no leathar. Bu chòir an t-aonar a bhith tana, làidir agus sùbailte agus mar sin cha robh duilgheadas sam bith ann gluasad ann an luaths slaodach no slaodach, agus na h-eileamaidean de shìneadh agus lùth-chleasachd a choileanadh.

Molaidhean airson taghadh sneakers airson dannsa:

B ’fheàrr leat brògan ruith aotrom airson fallaineachd air bonn rubair tana le beagan trellis.
Tagh modail le frèam bog, sùbailte.
Cuidichidh lace-up seasmhach thu gus na brògan a cheangal ris a ’chas.
Thoir fa-near brògan le insole a ghabhas toirt air falbh gus a bhith comasach air nighe no atharrachadh ma tha sin riatanach.
Cha bu chòir dhut modail a thaghadh le buinn tiugh le cuiseanan, sneakers no brògan ruith, oir chan eil iad a ’dèanamh gluasadan dannsa sònraichte.

Modail boireann as fheàrr: Feanist sneakers proifeasanta airson dannsa le suede àrd agus bonn sùbailte.

Modail fireann as fheàrr: SKECHERS Mullaich Forton - modail cofhurtail, aotrom le frèam sùbailte agus outsole, air leth freagarrach airson dannsa ùr-nodha a chleachdadh.

Ceistean cumanta mu bhith a ’taghadh sneakers

1. Dè eile a tha cudromach aire a thoirt dhut nuair a thaghas tu sneakers airson do shunnd?

Tagh modail ann am meud, air neo bidh an trèanadh a ’dol na chràdh. Uaireannan bidh eadhon a ’tabhann leth den mheud a’ cluich pàirt mhòr. Gus paidhir ùr a thomhas feumaidh tu aig deireadh an latha, nuair a tha meud na coise air a mheudachadh beagan air sgàth an luchd airson latha slàn.

2. A bheil feartan sam bith ann an taghadh bhrògan ruith fir is boireannaich airson fallaineachd?

A rèir àireamhan, tha boireannaich nas dualtaiche an adhbrann a ghoirteachadh, agus mar sin a ’taghadh bhrògan ruith airson trèanadh le druim teann agus“ togte ”.

Bu chòir dha fir aire a thoirt do mhodalan le fionnarachadh àrd, mar thoradh air sweating nas dian na boireannaich.

3. A bheil e comasach trèanadh neart a dhèanamh ann a bhith a ’ruith bhrògan airson cardio agus a chaochladh?

Chan eilear a ’moladh a dhol an sàs ann an trèanadh neart ann am brògan le lasachadh àrd, oir tha e a’ lughdachadh an aghaidh. Agus a chaochladh - cha bu chòir dhut ruith agus leum ann am brògan le bonn tana oir tha e a ’meudachadh cuideam air na joints.

Ma tha thu an dùil ruith air an t-sràid no san talla, thoir sùil air na taghaidhean againn:

Na 20 brògan ruith boireannaich as fheàrr
Na 20 sneakers fir as fheàrr airson ruith

4. Dè am modal sneakers uile-choitcheann airson diofar seòrsa fallaineachd as urrainn dhut a thaghadh?

Tagh brògan ruith le ciùradh aotrom, frèam leth-chruaidh agus lacing seasmhach. Thoir aire don mhodail a tha air a thaisbeanadh.

Modail buidseit boireannaich: Trèanaiche Demix Fiji

Modail mens buidseit: Demix Magus

Modail uile-choitcheann boireannaich: Fallaineachd Nike Air Zoom 2

Modail uile-choitcheann fir: Fo Armachd 2.0 Showstopper

5. A bheil feum agad air brògan sònraichte airson daoine le reamhrachd àrd agus duilgheadasan glùinean?

Ann an cùis joints duilgheadas no cus cuideam mòr thathar a ’moladh aire a thoirt do na brògan le bonn meadhanach a’ gabhail a-steach clisgeadh.

Cha bu chòir dhut modal thar-dùthcha a thaghadh, is e an roghainn as fheàrr sneaker ioma-ghnìomhach airson trèanadh le ciùradh bog, socrachadh teann air a ’chas, lacing làidir, agus dìon an ankle.

6. Dè na suaicheantasan a tha a ’toirt a-mach na sneakers fallaineachd as fheàrr?

Roghainnean math de sneakers airson fallaineachd anns an roinn prìsean cuibheasach, gheibh thu Nike, adidas agus Reebok.

7. Dè an seòrsa brògan ruith nach e dìreach an rud as fheàrr a cheannach?

Na ceannaich paidhir bhrògan ruith, mar eisimpleir, bho bhrandan Mizuno no ASICS. Tha brògan ruith air an dealbhadh chan ann a-mhàin airson workouts cardio agus Jogging aig luchd sònraichte, agus seach gum biodh e mì-ghoireasach cumhachd a ghiùlan agus eadhon eacarsaichean plyometric.

Cuideachd chan eil e freagarrach brògan synthetigeach neo-bhranndaichte ro shaor nach eil a ’toirt seachad goireasachd agus comhfhurtachd cheart rè obair.

8. A bheil feum agam air stocainnean sònraichte airson fallaineachd?

Stocainnean cropped foirfe air an dèanamh le stuthan nàdarra a lorgas tu aig an aon Nike no adidas.

9. Dè cho tric gus brògan ruith atharrachadh airson fallaineachd?

A rèir dè cho dian sa tha an trèanadh - chan eil ach aon phaidhir aig cuid airson bliadhna no dhà, cuid eile airson grunn mhìosan.

Ma thòisich socrachadh na coise a ’lagachadh no an t-aonar a’ deformachadh, tha an t-àm ann coimhead airson paidhir ùr.

10. Ciamar a leudaicheas tu beatha bhrògan airson fallaineachd?

Tha deagh bhrògan caitheamh air brògan ruith càileachd airson fallaineachd, ach cuideachd airson cùram ceart a thoirt dhaibh. Às deidh obair-obrach feumaidh na brògan a bhith air an tiormachadh ann an suidheachaidhean nàdarra bho àm gu àm gus an nighe le làimh, atharraich na h-insoles agus laces gu cunbhalach.

Cha bu chòir dhut brògan a chleachdadh airson trèanadh gym ann an àrainneachd eadar-dhealaichte. Airson leasanan air an t-sràid no feumaidh an lann-cluiche paidhir sneakers air leth a cheannach airson fallaineachd air a ’bhlàr a-muigh.

Faic cuideachd:

Na 30 eacarsaichean yoga as fheàrr airson slàinte a ’chùil
Na 20 uaireadairean spaideil as fheàrr: prìomh innealan bho 4,000 gu 20,000 rubles
Na 10 coidsichean as fheàrr airson luchd-tòiseachaidh + bhidio cruinneachaidh