Bidh sinn uile a’ faighinn cuideam bho à m gu à m (is dòcha gach latha). Duilgheadasan aig an obair, leis a 'cheannard, mà thair-chèile, airgead, slà inte - tha an liosta gun chrìoch. Ge bith dè an adhbhar, feumar a bhith comasach air smachd a chumail air faireachdainnean agus gun a bhith fo bhuaidh suidheachaidhean. Nach eil ùine agad airson ruith 5K no uair a thìde aig an gym? Seo cuid de dhòighean sgiobalta gus do chuideachadh gus fois a ghabhail: Deagh faochadh cuideam. Hugging, bidh do bhodhaig a’ toirt a-mach an hormone oxytocin, a bheir dhut faireachdainn fois, earbsa. Tha e cuideachd mìorbhuileach le bhith a’ magadh air do theaghlach is do charaidean, gu bheil thu a’ cuideachadh le faochadh a thoirt don cuideam aca cuideachd. Bidh conaltradh le beathaichean ag à rdachadh ìre serotonin agus dopamine - neurotransmitters le feartan socair. Faodaidh a bhith a’ bualadh agus a’ gabhail cùram do pheata gaoil ar cuideachadh gu sgiobalta gus fois a ghabhail nuair a tha cuideam oirnn. Mura h-eil ùine agad airson meòrachadh, feuch an dòigh anail 4-7-8. Suidh ann an cathair no air an là r le do dhruim dìreach. Inhale airson cunnt de 4, cùm d’ anail airson cunntadh de 7, inhale airson cunntadh de 8. Dèan a-rithist airson 5 mionaidean, tha an dòigh seo ag obair. Tha grunn “ribe” ris an canar a bheir air droch smuaintean falbh thu. Coimhead air adhart ri tachartas math nad bheatha a tha san amharc a dh’ aithghearr (turas còmhla ri do theaghlach chun taigh dùthchail, banais charaidean an ath deireadh-sheachdain, msaa). Cuideachd, tha fradharc mar chuimhneachan air tachartasan tlachdmhor san à m a dh'fhalbh, a tha a 'cuimhneachadh air a bhith ag adhbhrachadh faireachdainnean aoibhneil dhut, ag obair gu math.
2022-11-11