Tha cuid de dhaoine air tiodhlac vegetarianism fhaighinn bho àm breith. Tha cuid eile dìreach a’ tòiseachadh a’ tuigsinn gu bheil feòil a’ dèanamh barrachd cron na tha math air slàinte agus gu bheil iad airson an dòigh sa bheil iad ag ithe atharrachadh. Ciamar a ghabhas seo a dhèanamh ann an dòigh reusanta? Seo na tha sinn a’ moladh dhut:
A 'chiad cheum ann: Cuir às do gach feòil dhearg agus ith iasg agus cearcan na àite. Lùghdaich siùcar, salann, agus geir bheathaichean anns na biadhan as fheàrr leis an teaghlach agad. An dàrna ìre: Cuir crìoch air do chaitheamh uighean gu trì san t-seachdain. Tòisich a 'gearradh air ais air siùcar agus salann le bhith a' lùghdachadh na dh'itheas tu nuair a bhios tu a 'còcaireachd. Ith barrachd mheasan is ghlasraich An àite bathar bakte cunbhalach agus pasta, tòisich ag ithe stuthan air an dèanamh le flùr làn-mhin. Dèan cinnteach gu bheil do bhiadh measgaichte, ach, gu dearbh, na bi ag ithe a h-uile seòrsa seo ann an aon suidhe. An treas ìre: A-nis gu bheil do theaghlach a 'tòiseachadh a' faighinn tlachd às na diofar bhiadhan glasraich a chaidh a thoirt a-steach don daithead agad, stad air ithe iasg agus cearcan. Ith nas lugha uighean. Mean air mhean gluais gu na reasabaidhean aig an ìre "uaine-buidhe". Cuimhnich gun cleachd thu gràinnean, measan, agus legumes le beagan chnothan is sìol Dèan cinnteach gun ith thu gu leòr de ghlasraich duilleach dorcha uaine leithid uainean biatais, dubhan, feanntag, agus spionag as t-earrach, as t-samhradh agus as t-fhoghar. Anns a 'gheamhradh, sprout lentil, mung bean, cruithneachd, alfalfa, radish, agus seamrag sìol airson measgachadh de bheathachadh. An ceathramh ìre: cuir às gu tur uighean, iasg agus feòil. Faodaidh am pròiseas a tha sinn a’ moladh airson gluasad gu daithead glasraich a bhith ro shlaodach dha cuid. Faodaidh tu a luathachadh. Bu mhath leam rabhadh a thoirt dhut an-dràsta. Is dòcha nach tuig buill do theaghlaich, buill eaglaise, nàbaidhean, agus caraidean sa bhad do mhiann airson biadh fallain agus dòigh-beatha fhallain. Is dòcha nach eil iad deiseil air a shon fhathast. Is dòcha gum bi iad deiseil air a shon a-màireach, no 's dòcha nach bi iad deiseil gu bràth. Agus fhathast tha fios againn gu bheil an dòigh-obrach againn ceart! Tha sinn deiseil airson atharrachadh. Agus carson nach eil iad? Ciamar a tha sinn a’ faireachdainn mun fheadhainn air a bheil gaol againn nuair a chanas iad gu bheil “fios aca dè as fheàrr dhaibh”? Aideachadh dòrainneach bho dhuine glè ghràdhach: “Bidh mi ag ithe a’ bhiadh as sìmplidh air ullachadh san dòigh as sìmplidh. Ach chan eil buill eile den teaghlach agam ag ithe na bhios mi ag ithe. Chan eil mi gam shuidheachadh fhèin mar eisimpleir. Tha mi a’ fàgail còir aig a h-uile duine am beachd fhèin a bhith aca air dè as fheàrr dhaibh. Chan eil mi a’ feuchainn ri mothachadh neach eile a chuir fo mo chuid fhìn. Chan urrainn dha neach sam bith a bhith na eisimpleir airson neach eile ann an cùisean beathachaidh. Tha e do-dhèanta aon riaghailt a chruthachadh airson a h-uile duine. Chan eil ìm air mo bhòrd a-riamh, ach ma tha ball sam bith de mo theaghlach ag iarraidh ìm ithe taobh a-muigh mo bhòrd, tha e saor sin a dhèanamh. Bidh sinn a 'suidheachadh a' bhùird dà uair san latha, ach ma tha cuideigin ag iarraidh rudeigin ithe airson dinnear, chan eil riaghailt sam bith na aghaidh. Chan eil duine a 'gearan no a' fàgail a 'bhùird briseadh-dùil. Bidh biadh sìmplidh, fallain agus blasta an-còmhnaidh air a thoirt seachad air a’ bhòrd. ” Tha an aideachadh seo a’ cuideachadh le bhith a’ tuigsinn ma tha gaol againn air ar caraidean agus ar buill teaghlaich, gum bu chòir dhuinn leigeil leotha co-dhùnadh dhaibh fhèin dè an siostam bìdh a bu chòir a leantainn. Tha raon farsaing de chothroman aig gach fear againn mar neach fa leth. Feuch an leugh thu na molaidhean againn gu faiceallach. An uairsin feuch ri dhèanamh airson 10 latha.