Thathas a’ moladh 2 latha measan is glasraich a bhith san t-seachdain agus gun a bhith ag ithe feòil, iasg, toraidhean bainne agus uighean air na làithean sin. An uairsin bidh an siostam dìon gar dìon nas fheàrr bho chnatan mhòr, SARS agus trioblaidean eile sa gheamhradh. A bharrachd air an sin, tha daithead stèidhichte air planntrais mar seo a ’cuideachadh le bhith a’ comasachadh obair shiostaman excretory na bodhaig, agus tha seo gu mìorbhuileach a ’toirt buaidh air staid a’ chraicinn, a bhios gu tric nach eil a ’coimhead cho math sa gheamhradh agus as t-fhoghar.
Gus am faigh glasraich agus measan a ’bhuannachd as motha, tha e ciallach beagan riaghailtean sìmplidh a leantainn:
- Feuch ith measan gu 18f… Air an ithe san fheasgar, bidh iad a ’toirt faireachdainn de chuideam agus a’ cur ri flùrachadh.
- thèid gu math leis. Tha biadh den t-seòrsa seo math anmoch sa mhadainn agus feasgar nuair a ghluaiseas sinn tòrr agus feumaidh sinn na stòrasan lùtha againn ath-lìonadh.
- tha e nas fheàrr falbh airson dinnear agus an ithe chan ann le aran agus gràn, ach le glasraich. Air làithean “fasting”, faodar gràn agus glasraich ithe san fheasgar.
- Is fhiach aire a thoirt do luach iongantach olan glasraich neo-mhìnichte. Feuch gràinean agus glasraich ràithe le ola d.
- Ann a bhith a ’leantainn slàinte, bi faiceallach agus reusanta. Feumaidh sùgh glasraich agus measan a tha air am brùthadh gu math faiceallach. Faodaidh an cleachdadh gu cunbhalach cur ri galairean cronail den t-slighe cnàmhaidh, a bharrachd air dyspepsia acrach a bhrosnachadh.
Mura toir cnàmhadh trioblaid dhut a-riamh, faodaidh tu 1 glainne de sùgh ùr òl 2 uair san t-seachdain, 1-2 uair an dèidh ithe. Ma tha thu eòlach air losgadh cridhe, truimead anns an hypochondrium deas no clì, pian agus mì-chofhurtachd san abdomen agus mothachaidhean mì-thlachdmhor eile, stad bho sùgh. Fòcas air. Feuch ri measan a ghearradh ann an co-mheasgaiche airson cocktail iongantach. Is e am prìomh rud gun a bhith a ’faighinn air falbh le aon rud. Tha a h-uile dad math ann am modar.