Bathar tanachadh:
Bidh an toradh seo a ’brosnachadh tan eadhon, agus e a’ dìon bho rèididheachd ultraviolet cunnartach. Bidh an tòn tana nas dian ma dh'itheas tu 200 g de apricots aibidh gach latha.
Tha e air a dhearbhadh gu saidheansail, ma bhios tu ag ithe watermelon gu cunbhalach tron t-seusan grianach, bidh an tan agad nas dèine, fhad ‘s nach bi na ceallan craicinn air an uisgeachadh agus bidh iad air an dìon gu earbsach bho ghathan UV cronail.
Tha an toradh seo na stòr de antioxidants, tha vitamain A, B, C agus E ann, mar sin bheir e dìon don chraiceann bho deargadh agus buaidhean mì-thlachdmhor eile bho losgadh grèine.
Bidh e a ’dèanamh a’ chraicinn nas socair agus nas hydrad, a bharrachd air a bhith a ’luathachadh ùrachadh cheallan, a tha gu sònraichte cudromach rè ùine tanachadh gnìomhach.
Bidh e a ’luathachadh coltas cairteadh, a bhios a’ laighe sìos nas cothromaiche. Gus do chraiceann a chuideachadh gus sealladh dian seoclaid fhaighinn nas luaithe, ith 300 g de cantaloupe gach latha.
Tha beta-carotene ann, a chuidicheas gus an tan agad a chumail suas airson ùine mhòr. Ith dà churran no glainne de shùgh curran a tha air ùr-bhrùthadh mus tèid thu chun tràigh.
Bidh e a ’dìon an aghaidh rèididheachd ultraviolet cronail agus a’ frithealadh gus casg a chur air aillse craiceann.
A ’luathachadh cinneasachadh melanin (an stuth-dhath a bheir dath tana air a’ chraiceann), a ’cuideachadh an tan le bhith a’ laighe nas cothromaiche, a ’dìon an aghaidh rèididheachd ultraviolet cronail, agus a’ casg losgadh. Ith 1-2 toradh gach latha fhad ‘s a tha thu ag obair air an tan agad.
Bidh vitamain lycopene agus B tomato a ’dìon an aghaidh ghathan UV cronail agus a’ cuideachadh le casg a chur air aillse craiceann. Bidh dìreach 60 g de sùgh ùr-bhrùichte no pas tomato gach latha a ’luathachadh an tan agad gu mòr.
Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ faighinn tòna craiceann umha beairteach a mhaireas airson ùine mhòr, agus a dhìonas cuideachd an aghaidh buaidhean cronail rèididheachd ultraviolet.
Bidh iad a ’dìon a’ chraicinn bho rèididheachd ultraviolet cronail, a ’toirt air ais cothromachadh uisge às deidh nochdadh na grèine, a’ cur casg air tiormachd agus flaking. Gus do dhìon fhèin bho losgadh a dh ’fhaodadh a bhith ann, ith rionnach, breac no sgadan.
Bidh iad a ’brosnachadh cinneasachadh an melanin pigment, a’ cuideachadh an tan le bhith a ’laighe nas socair agus a’ mairsinn nas fhaide. Faodaidh tu feòil dhearg no pate grùthan sam bith a thoirt a-steach don daithead agad.
Toraidhean a chuireas casg air tan bòidheach:
- Isbeanan, isbeanan agus stuthan eile a tha air an smocadh
- Chocolate
- Cofaidh, cocoa
- Deoch-làidir
- bathar flùr
- Biadh luath
- Biadhan saillte agus picilte
- Nuts
- Corn
Sùgh cairteadh
Airson tan bòidheach, oranges sùgh, grapefruits, tangerines, lemonan agus deoch sa mhadainn air stamag falamh seachdain no dhà ron turas agad gu deas. Ma tha an sùgh gu math searbh, cuir spàin de mil riutha.
An urrainn dha boireannaich a tha trom le bhith a ’gabhail na grèine?
Is e ceist gu math cumanta a tha seo a bhios boireannaich a ’faighneachd dhaibh fhèin tron t-seusan teth, agus mar sin tha e do-dhèanta dearmad a dhèanamh air. Tha sinn ann an cabhag gus màthraichean a tha an dùil a thoileachadh: chan eil tanachadh airson boireannaich a tha trom le leanabh a ’dol an aghaidh a chèile. Is ann dìreach a-nis as urrainn dhut gabhail na grèine san dubhar, aig teòthachd nach eil nas àirde na 30 ceum Celsius, gu meadhan-latha agus airson ùine ghoirid. Agus tha e cudromach fios a bhith agad: cha bu chòir do bhoireannaich a tha trom le bhith a ’gabhail na grèine air a’ ghainmhich, a bhios a ’teasachadh gu mòr agus a dh’ fhaodadh leasachadh duilgheadasan torrach a bhrosnachadh, ach air seòmar suidhe grèine.