Rè an t-slighe a-mach à fastadh, tha àrdachadh geur ann an cuideam mar thoradh air uisge, geir no cellulite (ann am boireannaich). Gu sìmplidh, tha an corp a ’call a fhaochadh agus a chruth lùth-chleasachd, agus chan e naidheachd fìor mhath a tha seo dhaibhsan a tha a’ cur luach air bodhaig làidir.
- Bu chòir fàgail às a 'phost tòiseachadh le bhith a' toirt a-steach stuthan bainne mean air mhean anns an daithead, an uairsin uighean, iasg, cearcan, agus mu dheireadh - feòil.
- Nuair a bhios tu ag ithe feòil anns na ciad làithean às deidh a bhith a ’dol à bith fada, tha e nas fheàrr tòiseachadh le laogh fèidh agus feòil bho bheathaichean òga.
- A bharrachd air a ’ghluasad adhartach gu daithead pròtain, na dìochuimhnich òl suas ri 2 liotair uisge gach latha.
- Fòcas air eacarsaich corporra (thoir dhut fhèin co-dhiù luchdan cardio aotrom) gus nach faigh thu notaichean a bharrachd gu mòr nuair a thionndaidheas tu chun bhiadh àbhaisteach agad.
- Feuch ri cadal air clàr lùth-chleasaiche (bho 23f gu 7m). Is e am prìomh rud co-dhiù 8 uairean a-thìde gach latha.
Tha Rimma Moysenko a ’tabhann daithead sònraichte a leigeas leat faighinn a-mach à fastadh gun cron air do shlàinte.
Diet "Rimmarita"
1 latha
- Bracaist: brochan min-choirce air uisge, cuir prùrain, rèasanan 250 g, sùgh soilire ubhal 200 g
- An dàrna bracaist: salad de beets bruite le walnuts agus luibhean 250 g, 1 buileann seagal le bran
- Lòn: buntàta bakte (nan craiceann) 100 g le glasraich 100 g agus luibhean, le 1 spàin de ola glasraich
- Snack feasgar: 1 pear cruaidh
- Dinnear: iasg le smùid 100 g le caranas agus broccoli 200 g
2 latha
- Brecaist: brochan rubha 200 g, grapefruit sùgh-ùr le cnoc beets agus lemon 200 g
- An dàrna bracaist: 1 ubhal bakte le 1 tsp. mil, sprinkle le 1 tsp de chromagan cnò
- Lòn: rus donn bruite 100 g le glasraich (zucchini, peas uaine, curranan, luibhean) 200 g, ràithe le 1 tsp de ola glasraich
- Snack feasgar: iogart 2% 200 g
- Dinnear: iasg stewed 100 g le iogart le geir ìosal agus sauce tartar ciùcran ùr 50 g le glasraich grilled (piobar clag, zucchini) 150 g.
3 latha
- Brecaist: 1 toast de aran dubh le tomato, càise bothain 0-2% geir 150 g le luibhean 30 g
- An dàrna bracaist: 3 walnuts, 3 apricots tiormaichte, tì chamomile (luibheil)
- Lòn: fillet turcaidh bruite no steamed 200 g, salad uaine (uaine duilleach, ràithe le sùgh lemon agus ola glasraich) 200 g
- Snack feasgar: 1 ubhal
- Dinnear: salad glasraich le luibhean 200 g agus carranan 5 pcs, ràithe le 1 tsp. ola glasraich
4 latha
- Ith 1,5 kg de ùbhlan amh no bakte gu cothromach gu 19: 1,5. Liquid - 2 liotair gach latha. Hydromel - XNUMX uair san latha.
5 latha
- Brecaist: 1 ugh cearc bruite le cucumar ùr
- An dàrna bracaist: salad prune (3-4 dearcan) le beets agus walnuts 200 g
- Lòn: sùgh-puree de 3 seòrsa càl (broccoli, caranas, buinneagan a ’Bhruiseil no càl), 1 bran loaf
- Snack feasgar: càise bothain 0-2% geir 150 g
- Dinnear: cuach bruich 150 g le glasraich agus luibhean (eggplant bakte, piobar clag) 150 g
6 latha
- Brecaist: brochan min-choirce ann an uisge, cuir 2 prùrain, rèasan 5-6, sùgh soilire ubhal
- An dàrna bracaist: salad curran grated le ubhal agus walnut 200 g
- Lòn: cearcan bruich no veal 100 g le glasraich (salad glasraich uaine) 200 g
- Snack feasgar: càise bothain 0-2% geir 150 g
- Dinnear: iasg 100 g le salad glasraich agus luibhean 200 g, ràithe le 1 tsp de ola glasraich
7 latha
- Bracaist: brochan ruadha 200 g, sùgh apple-carrot
- An dàrna bracaist: 150 g de chàise bothain 0-2% geir, tì luibheil
- Lòn: salad de chiùcran, lettu, uighean agus tuna, ràithe le 1 tsp de ola ollaidh agus sùgh lemon 200 g, lingonberry mashed, cranberry 100 g
- Snack feasgar: 1 nectarine no pear
- Dinnear: salad de beets grated bruite le prùrain 150 g, ràithe le 3 spàin-bùird de iogart le geir ìosal
8 latha
- Brecaist: 1 crouton de aran dubh le tomato, càise bothain 0-2% geir le luibhean 150 g
- An dàrna bracaist: 1 pear cruaidh
- Lòn: fillet cearcan 100 g le glasraich steamed (broccoli, caranas, pònairean uaine, zucchini) 200g
- Snack feasgar: 1 ubhal uaine
- Dinnear: eggplant air a bhruich san àmhainn le sauce iogart le geir ìosal le luibhean 200 g
9 latha
- Brecaist: min-choirce ann an uisge le 1 tsp de mil agus walnuts 200 g, sùgh grapefruit-soilire-lemon no tì luibheil
- An dàrna bracaist: salad de cucumbers ùra le luibhean agus iogart
- Lòn: brot balgan-buachair le champignons, buntàta agus luibhean 250 gr.
- Snack feasgar: kefir 1% 250 g
- Dinnear: iasg bruite no grilled 100 g, vinaigrette le ciùcran ùr 200 g
10 latha
- Bracaist: càise bothain 0-2% geir le luibhean 200 g
- An dàrna bracaist: 1 grapefruit
- Lòn: feòil laogh bruite 200 g, salad uaine (uaine duilleach, ràithe le 1 tsp de ola glasraich)
- Snack feasgar: 1 pear cruaidh
- Dinnear: rolagan càl le rus agus glasraich 200 g
Thoir aire!
- Tha a h-uile biadh air a steamadh gun salann, no air a ghoil.
- Tha ola glasraich air a chur ris an toradh crìochnaichte.
- Is e an tomhas-lìonaidh a thèid ithe aig an àm 250-300 g.
- Is e dìreach sùgh nàdarra, air am brùthadh gu h-ùr.
- Tron latha, bu chòir dhut 2,5 liotair de leaghan a òl gach latha agus hydromel 2 uair san latha.