Tha comann-sòisealta an latha an-diugh buailteach a bhith a ’toirt air ais aois a’ chiad torrachas bho bhliadhna gu bliadhna. Aig an ìre bith-eòlasach, ge-tà, tha aon fhìrinn ann nach eil ag atharrachadh: tha torrachas a ’crìonadh le aois. Aig a ’char as àirde eadar 25 agus 29 bliadhna, bidh e a’ lughdachadh gu slaodach agus mean air mhean eadar 35 agus 38 bliadhna, agus nas luaithe às deidh a ’cheann-latha seo. Mar sin aig 30, tha cothrom 75% aig boireannach a tha airson leanabh a bhith soirbheachail às deidh aon bhliadhna, 66% aig 35 agus 44% aig 40. Bidh torrachas fireann cuideachd a ’crìonadh le aois.

Bidh a h-uile torrachas a ’tòiseachadh leis an t-suidheachadh eadar oocyte agus sperm. Ach, chan urrainnear an oocyte seo a thortachadh ach taobh a-staigh 24 uairean bho ovulation. Mar sin gus na cothroman torrach a mheudachadh, tha e cudromach mar sin an “ùine thorrach” seo a lorg.

Air baidhsagalan cunbhalach, tha ovulation air an 14mh latha den chearcall, ach tha eadar-dhealachaidhean mòra ann bho bhoireannach gu boireannach agus bho rothaireachd gu baidhsagal. Airson adhbhar conception, mar sin tha e ciallach ceann-latha ovulation a lorg le aon de na dòighean aige: lùb teothachd, amharc air mucus cervical, deuchainnean ovulation.

Tha eòlaichean a ’moladh a bhith a’ dèanamh caidreamh co-dhiù a h-uile latha eile timcheall air an àm seo, a ’toirt a-steach roimhe, oir faodaidh sperm fuireach torrach anns an t-slighe genital boireann airson 3 gu 5 latha. Mar sin bidh ùine aca a dhol air ais gu na tiùban gus coinneachadh ris an oocyte a chaidh a leigeil ma sgaoil aig àm ovulation. Bi faiceallach, ge-tà: chan eil an deagh àm seo a ’gealltainn gum bi torrachas ann. Anns gach cearcall, chan eil coltachd torrach an dèidh a bhith ri caidreamh feise aig a ’phrìomh àm ach 15 gu 20% (2).

Anns an dòigh-beatha agus an àrainneachd againn, tha mòran fhactaran a ’toirt buaidh air torachas. Air an cruinneachadh ann an “buaidh cocktail”, faodaidh iad an cothrom a bhith trom le leanabh a lughdachadh. Cho fad ‘s a ghabhas dèanamh, tha e cudromach mar sin cuir às do na diofar fhactaran sin, gu sònraichte leis gu bheil a’ mhòr-chuid dhiubh cronail don fetus aon uair ‘s gu bheil an torrachas air tòiseachadh.

• dh ’fhaodadh tombaca lughdachadh torrachas boireann còrr is 10 gu 40% gach cearcall (3). Ann an fir, dh ’atharraicheadh ​​e àireamh agus gluasad spermatozoa.
• faodaidh deoch-làidir cearcallan neo-riaghailteach, neo-ovulatory adhbhrachadh agus an cunnart airson breith anabaich a mheudachadh, agus ann an fir thathas a ’creidsinn gun cuir e bacadh air spermatogenesis.
• bidh cuideam a ’toirt buaidh air libido agus a’ piobrachadh secretion diofar hormonaichean a bheir buaidh air torachas. Rè cuideam mòr, bidh an gland pituitary a ’falachadh gu sònraichte prolactin, hormone a tha, aig ìrean ro àrd, ann an cunnart a bhith a’ cur dragh air ovulation ann am boireannaich is fir, ag adhbhrachadh eas-òrdugh libido, neo-chomas agus oligospermia (4). Bidh cleachdaidhean leithid inntinn a ’cuideachadh le bhith a’ sabaid cuideam.
• dh ’fhaodadh cus caffeine an cunnart iomrall a mheudachadh, ach tha sgrùdaidhean fhathast connspaideach air a’ chuspair. Mar rabhadh, ge-tà, tha e coltach gu bheil e reusanta do chaitheamh cofaidh a chuingealachadh gu dà chupa san latha.

Tha amharas air mòran fhactaran àrainneachd agus cleachdaidhean dòigh-beatha eile a bhith a ’toirt buaidh air torachas: puinnseanan, meatailtean trom, tonnan, dian spòrs, msaa.

Tha pàirt aig biadh cuideachd ann an torachas. Mar an ceudna, chaidh a dhearbhadh gum faod a bhith reamhar no, air an làimh eile, gu math tana buaidh a thoirt air torachas.

Dance Leabhar Mòr Toraidh, Tha an Dr Laurence Lévy-Dutel, gynec-eòlaiche agus neach-beathachaidh, a ’comhairleachadh aire a thoirt do na diofar phuingean aige gus torrachas a ghleidheadh:

• fàbhar biadh le clàr-amais glycemic ìosal (GI), oir bhiodh hyperinsulinemia a-rithist a ’cur bacadh air ovulation
• lughdaich pròtainean bheathaichean ann am fàbhar pròtainean glasraich
• meudachadh air fiber fiber daithead
• cùm sùil air an iarann ​​agad
• lughdaich searbhagan tar-geir, a dh ’fhaodadh cron a dhèanamh air torachas
• ag ithe stuthan bainne gu lèir uair no dhà san latha

A rèir sgrùdadh Ameireaganach o chionn ghoirid (5), dh ’fhaodadh toirt a-steach làitheil de dh’ inneal multivitamin aig àm breith an cunnart a bhith a ’breith ceàrr le 55%. Ach, bi faiceallach le fèin-òrdugh: cus, faodaidh cuid de bhiotamain a bhith cronail. Mar sin tha e ciallach comhairle proifeasanta a shireadh.

Cha deach aig sgrùdadh sam bith air buannachd an t-suidheachaidh seo no an t-suidheachaidh sin a nochdadh. Gu h-ìmpireil, ge-tà, tha sinn a ’comhairleachadh a bhith a’ fàbharachadh dhreuchdan far a bheil meadhan an cuideam a ’cluich airson fàbhar slighe an spermatozoa a dh’ ionnsaigh an oocyte, leithid suidheachadh a ’Mhiseanaraidh. Mar an ceudna, tha cuid de eòlaichean a ’moladh gun a bhith ag èirigh sa bhad às deidh caidreamh, no eadhon a bhith a’ cumail do pelvis air a thogail le cuisean.

Tha e cuideachd na chuspair connspaideach agus duilich a dhearbhadh gu saidheansail, ach dh ’fhaodadh e a bhith gu bheil gnìomh bith-eòlasach aig an orgasm boireann. A rèir an teòiridh “suck up” (sùgh), tha giorrachadh uterine air a bhrosnachadh le orgasm a ’leantainn gu faireachdainn de mhiann sperm tro cheirbheacs.