Clàr-innse
Tha miann math na chomharra air deagh shlàinte. Ged a dh ’fhaodadh dìth acras adhbhrachadh gu diofar dhuilgheadasan, nam measg anorexia. Mura h-eil thu a ’faireachdainn mar bhith ag ithe airson barrachd air beagan làithean ann an sreath, tha an t-àm ann tòiseachadh a’ smaoineachadh air mar as urrainn dhut do mhiann a mheudachadh.
Mar as urrainn dhut miann a mheudachadh ann an dòighean dùthchail
Mar a mheudaicheas tu droch bhlas: molaidhean feumail
Faodaidh call cuideam a bhith air adhbhrachadh le cuideam agus duilgheadasan eile. Chan fhiach a bhith gad bhiadhadh fhèin tro fhorsa. Feumaidh tu an duilgheadas fhuasgladh agus toirt air do bhodhaig biadh iarraidh a-rithist.
Tha cleasan beaga ann a bheir air do bhodhaig a bhith ag iarraidh ithe:
Ith biadh beaga gu tric. Bidh ar stamag a ’gabhail ri biadh ann am meudan beaga gu math nas fheàrr.
Deoch gu leòr uisge glan, suas ri 2 liotair gach latha. Is e dìth uisge aon de na h-adhbharan as cumanta airson call càil bìdh. Cuimhnich gun òl thu uisge mus tòisich thu a ’faireachdainn pathadh. Tha tart na chomharradh gu bheil do bhodhaig dehydrated mu thràth.
Ullaich biadh blasda is breagha. Na leig seachad an taisbeanadh ceart de na soithichean, eadhon ged a tha thu ag ithe leat fhèin.
Cleachd gach seòrsa spìosraidh agus blasan. Tha iad math airson a bhith a ’brosnachadh miann.
Ith aig an aon àm. Na cuir às do mhiann le greimean-bìdh mì-fhallain mar candy agus buns.
Deoch vitamain, gu sònraichte tron tuiteam agus sa gheamhradh.
Stad a smocadh. Tha cuir ri tombaca a ’cuir stad air miann.
Stiùir dòigh-beatha gnìomhach, cluich spòrs agus gabh cuairtean fada a-muigh.
Chan eil e na iongnadh gu bheil na daoine ag ràdh “a bhith ag obair suas miann.”
Mar a chuireas tu àrdachadh air miann inbheach: reasabaidhean dùthchail
Faodaidh cuid de dh ’ullachaidhean luibhean blas a leasachadh. Tha lusan le blasan soilleir am measg an luchd-brosnachaidh goile. Seo beagan reasabaidhean airson deagh mhiann:
1 tsp de chnuimh tioram a ’dòrtadh 1 tbsp. uisge goileach. Leig leis grùdaireachd. Gabh 1 tbsp. l. trì tursan san latha ro bhiadh.
Fresh 4 carrots agus cnap de watercress. Deoch an deoch a thig às sin aon uair san latha, leth uair a thìde ro bhiadh.
Deoch 1 tsp trì tursan san latha ro bhiadh. sùgh aloe. Gus nach bi e cho searbh, faodaidh tu beagan mil a chur ris.
Measgaich cnuimh, dandelions, yarrow agus rùsg seileach ann an co-mheas 1: 1: 1: 2. Gabh 1 tbsp. l. am measgachadh a thig às agus lìon e le 1,5 tbsp. uisge goileach. Leig leis grùdaireachd airson leth uair a thìde. Gabh leth glainne trì tursan san latha 20 mionaid ro bhiadh.
Tha blas air a bhrosnachadh le sùgh glasraich ùr agus fìon dearg tioram. Cha bu chòir fìon a bhith air a chleachdadh cus, ach bidh 50 ml den deoch uasal seo 15 mionaid ro bhiadh ag àrdachadh do mhiann gu mòr.
Ma leanas tu na molaidhean gu h-àrd, ach nach till do mhiann, faic an dotair agad.
Is dòcha gu bheil do bhodhaig a ’feuchainn ri innse dhut mu sheòrsa de thinneas agus mar sin a’ diùltadh ithe.
- An toiseach feumaidh tu tuigsinn aobhar an droch mhiann seo. Faodaidh mòran dhiubh a bhith ann: is e seo mì-chothromachadh hormonail, duilgheadasan le buill-bodhaig an t-siostam cnàmhaidh (gastritis, pancreatitis, fàilligeadh liver, msaa), fàilligeadh nan dubhagan no cridhe, oncology, factaran saidhgeòlasach (cuideam, trom-inntinn).
An toiseach, feumar duilgheadasan slàinte a thoirmeasg agus tuigsinn a bheil galairean concomitant sam bith ann, gus an urrainn dhut tionndadh gu eòlaiche cumhang nas fhaide air adhart. Mar eisimpleir, ma tha duilgheadas aig boireannach leis a ’chearcall agus le miann, tha e coltach gum bu chòir an duilgheadas seo a thoirt gu gynecologist. Ma tha pian no truimead aig neach anns an stamag às deidh dha ithe, criosadh agus comharran eile, is fhiach fios a chuir gu gastroenterologist. Bidh easbhaidh fad-ùine de hormonaichean thyroid san fhuil a ’slaodadh sìos metabolism agus a’ leantainn gu lùghdachadh ann an acras, an uairsin tha co-chomhairleachadh le endocrinologist cudromach.
Bho mholaidhean coitcheann: sgrùdadh coitcheann agus deuchainn fala bith-cheimiceach a dhèanamh, faighinn a-mach ìre nan hormonaichean thyroid, a dhol tro sgrùdadh ultrasound de dh ’organan a-staigh, gastroscopy a dhèanamh agus, ann an cuid de chùisean, colonoscopy.
Faodaidh lùghdachadh ann am miann gu làn làthaireachd a bhith na dhearbhadh air tinneas inntinn no buaidh diofar shuidheachaidhean saidhgeòlais, mar eisimpleir, trom-inntinn, insomnia, apathy, sgìth… Faodaidh suidheachadh mar iomagain adhbhrachadh don phrìomh shiostam nèamhach hormonaichean cuideam a leigeil ma sgaoil a chuireas maill air cnàmhadh agus a lughdaicheas miann. Ann an leithid de chùisean, feumar an duilgheadas aithneachadh agus na h-adhbharan aige a thuigsinn le eòlaiche-inntinn, ma tha sin riatanach, faigh an làimhseachadh dhrogaichean ceart bho eòlaiche-inntinn.
Mura h-eil na duilgheadasan gu h-àrd ann, agus gu bheil neach dìreach a ’diùltadh ithe, an uairsin is dòcha gum bi feartan agus roghainnean fa leth ann airson blas agus fàileadh bìdh, is dòcha gu bheil e dìreach a’ taghadh am biadh nach eil freagarrach dha / dhi, mar sin chan fheum thu ach deuchainn a dhèanamh leis an daithead.