Clàr-innse
Mar a chailleas cuideam às deidh leat a bhith trom: bhidio
Às deidh breith, tha mòran thrioblaidean aig boireannach co-cheangailte chan ann a-mhàin le bhith a ’toirt cùram do phàiste, ach cuideachd le bhith a’ tilleadh tarraingeachd an fhigear. Comharran sìnte, cus cuideam, call elasticity broilleach - feumar dèiligeadh ris na duilgheadasan sin uile, agus mar as luaithe as fheàrr.
Mar a chailleas cuideam às deidh leat a bhith trom
Mar a chailleas cuideam às deidh breith-cloinne agus cuir às don bhroinn
Tha e duilich gun a bhith a ’faighinn cuideam rè torrachas. A ’toirt aire do leasachadh ceart an fetus, bidh boireannach a’ cumail sùil air an daithead aice gu faiceallach agus ag ithe tòrr calaraidhean, agus mar thoradh air sin, às deidh breith-cloinne, nuair nach eilear a ’toirt aire do chuideam an leanaibh, placenta, fluid amniotic , tha beagan notaichean a bharrachd fhathast ann. Feumaidh tu faighinn cuidhteas iad chan ann sa bhad, ach mean air mhean. An toiseach, faodaidh call cuideam mòr comharran mì-thlachdmhor adhbhrachadh air a ’bhodhaig. San dàrna àite, tha daitheadan teann rè ùine lactachaidh dona airson meud agus càileachd bainne cìche.
Is e an dòigh as fheàrr air cuideam a chall agus do bhroinn a ghlanadh às deidh breith-cloinne dòigh-làimhseachaidh iomlan a ghabhail. An toiseach, tagh daithead a chuidicheas tu gus cuideam a chall gun a bhith a ’toirt buaidh air càileachd bainne. Is e an roghainn as fheàrr feòil lean agus iasg, biadh mara, glasraich agus measan ùra. Cùm cunntas calorie gus nach dèan thu cus.
Ma tha duilgheadasan mòra agad, às deidh dhut a bhith trom le cuideam, bu chòir dhut fios a chuir gu neach-beathachaidh. Cuidichidh e thu gus clàr làitheil a chruthachadh a bhios feumail airson an dà chuid am pàiste agus am figear.
Feumaidh beathachadh ceart a bhith air a neartachadh le gnìomhachd chorporra. Chan eilear a ’moladh trèanadh dian a thòiseachadh sa bhad. Tagh aerobics aotrom, ruith ghoirid, yoga, pilates. Eacarsaich airson 10-20 mionaid gach latha gus toraidhean a choileanadh. Mura h-eil ùine gu leòr agad, ceannaich “luchd-cuideachaidh” - pròiseasar bìdh, juicer, multicooker. Cuidichidh seo thu le bhith a ’caitheamh nas lugha de ùine ag ullachadh biadh agus barrachd ùine ort fhèin. Is e roghainn eile simuladair a cheannach as urrainn dhut a chleachdadh fhad ‘s a tha thu a’ coimhead às dèidh do phàiste.
Gus chan e a-mhàin teannachadh a dhèanamh air an fhigear gu lèir, ach cuideachd gus an stamag a thoirt air falbh gu sgiobalta, thathas a ’moladh maighstireachd a dhèanamh leis an diaphragm, an uairsin tòiseachadh a’ pumpadh a ’phreas mean air mhean agus a’ dèanamh lùban domhainn, agus thar ùine gluasad air adhart gu eacarsaichean nas iom-fhillte. Bheir an innleachd seo, còmhla ri beathachadh ceart, toraidhean gu sgiobalta.
Làimhseachadh cungaidh-leigheis agus salon
Na bi a ’dearmad cosmaigean agus modhan sònraichte a chuidicheas tu gus fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas a thaobh a bhith ag ath-nuadhachadh do fhigear às deidh breith-cloinne. Gu dearbh, chan eil sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn lannsaireachd plastaig. Bhiodh roghainn mhath ann a bhith a ’cleachdadh sgrìoban bodhaig, a’ toirt a-steach uachdaran anti-cellulite a chuidicheas le bhith a ’cumadh am figear, gels a bheir air ais elasticity craiceann, agus aghaidhean choimheach.
Ceannaich toraidhean càileachd a chuidicheas tu gus toraidhean math a choileanadh ann an ùine gu math goirid
Ma tha cothrom agad, tòisich a ’tadhal air salons bòidhchead. Cuidichidh masgaichean proifeasanta, massage falamh, còmhdach bodhaig thu gus bòidhchead do fhigear fhaighinn air ais. Faodaidh tu cuideachd leigheasan a chleachdadh a chaidh a dhealbhadh gus cuir an-aghaidh comharran sìneadh agus cellulite ma tha thu air na duilgheadasan sin a lorg an dèidh breith-cloinne. Thathas cuideachd a ’moladh massage sònraichte a thoirt seachad gus cuideachadh le bhith a’ sabaid ri cus cuideam. Faodar làimhseachadh ultrasonach a chleachdadh cuideachd. Bheir cleachdadh leigheasan salon ann an co-bhonn le beathachadh ceart agus eacarsaich toraidhean iongantach.
Faodaidh tu tadhal air salon bòidhchead uair san t-seachdain, fad a ’chòrr den ùine a’ cleachdadh maise-gnùise gus bòidhchead an fhigear a thoirt air ais. Aig an aon àm, feuch ri ùine a chaitheamh nas urrainn dhut air gnìomhachd chorporra: coisich le do phàisde nas trice, coisich barrachd, streap staidhrichean gun a bhith a ’cleachdadh an àrdaichear.
Mar a nì thu do bhroilleach brèagha às deidh breith-cloinne
Le beathachadh agus eacarsaich cheart, faodaidh tu do shàth a chaolachadh agus na cnapan is na cnapan agad a thoirt air ais gu cumadh brèagha. Leis a ’bhroilleach, tha an suidheachadh nas toinnte: às deidh breith-cloinne agus bainne-cìche, bidh e gu tric a’ gluasad, agus chan eil an corp a-nis cho tarraingeach ‘s a b’ àbhaist. Ach, faodar an duilgheadas seo fhuasgladh cuideachd.
Na toir seachad bainne-cìche: taing dha, tha am broilleach faochadh bho bhainne ann an ùine, a ’sagadh nas lugha, agus tha ath-nuadhachadh teannachadh adipose nas dian
Cleachd cosmaigean sònraichte cuideachd air an dealbhadh airson craiceann broilleach fìnealta.
Cuir ort bras le cupannan so-ruigsinneach. Cuidichidh seo le bhith a ’biathadh an leanaibh gun a bhith a’ toirt air falbh am bra, agus cuiridh e cuideachd ri cumadh broilleach brèagha a thilleadh agus casg a chuir air coltas comharran sìneadh. Thoir massage broilleach socair gach dà latha. Faodaidh tu scròb no ciùb deighe a chleachdadh airson seo. Chan eil fras eadar-dhealaichte cho feumail: bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ toirt bòidhchead air ais don fhigear, agus elasticity don chraiceann.
Dèan masgaichean no teannachadh gach 2-3 latha. Is e an roghainn as fhasa sliseagan de cucumber ùr a chuir air do bhroilleach agus fàgail airson 10-15 mionaidean. Faodaidh tu cuideachd decoction de chamomile no cromagan ròis ullachadh, fionnar, strain, bog tuáille glan ann agus cuir air do bhroilleach e airson 15-20 mionaid, agus an uairsin sruth do chraiceann le uisge fionnar agus cleachd uachdar sònraichte gus broilleach a thoirt air ais. elasticity.
Airson comharran mu thoiseach saothair, leugh an ath artaigil.