Ron latha as cudromaiche de do bheatha, tha a h-uile nighean airson a bhith a ’coimhead cho math dhi! Gu tric, bidh iomagain ron tachartas chudromach seo ag adhbhrachadh cuideam gu jam. Mar sin na h-òirlich a bharrachd a chuireas casg air an dreasa bho bhith a ’putadh suas. Cuidichidh na daitheadan luath sin thu gus faighinn air ais ann an cumadh agus coimhead eireachdail air latha na bainnse agad!
Daithead ìosal-calorie ro-bhanais
Tha e air a dhealbhadh airson 3 latha:
1 latha-drink 2 glainne de uisge blàth air stamag falamh. Airson bracaist, deoch glainne de bhainne sgim le teaspoon de chocoa agus mil gun siùcar. Is e grapefruit a ’chiad greim-bìdh. Airson lòn, ith 200 gram de bhroilleach cearc bruich agus 300 gram de ghlasraich ùr. Airson an dàrna greim-bìdh, deoch glainne de iogart no kefir gun geir le geir ìosal. Airson dinnear, deoch broth de ghlasraich le cuir uinneanan sauteed.
Latha 2-2 tha grapefruits no bainne le cocoa agus mil ceadaichte airson bracaist. Airson lòn, ith broth glasraich agus glainne de iogart. Agus airson dinnear-200 gram de chearc no iasg le geir ìosal geir, a bharrachd air glasraich ùra.
Latha 3-start le uisge air stamag falamh agus sgiobadh bracaist. Airson lòn, ith 300-400 gram de chàise bothain le geir ìosal agus glainne de kefir le geir ìosal. Airson dinnear, ullaich feòil lean no glasraich ùra.
Daithead ro-bhanais airson stamag rèidh
Gus am bolg a lùghdachadh ron bhanais, bu chòir dhut an daithead atharrachadh gus nach bi toradh àicheil sam bith a thig a-steach don bhodhaig agad - bloating, fermentation, pian, constipation, no flatulence.
Dè as urrainn dhomh ithe? Glasraich, cearc, turcaidh, pròtain cearc, garlic, stuthan bainne le geir ìosal, feòil lean, measan, dearcan, uisge gu leòr, tì luibheil.
Faodaidh tu, ach ann an tomhas beag: olives, ola ollaidh, avocado, almoin, cnòthan-cnòimhe, spìosraidh, mil, sùgh mheasan is glasraich, cofaidh, uachdar searbh, ìm, càise, sabhs.
Bu chòir dhut casg a chuir air feòil geir, càise gorm, biadh luath, pastraidhean, deoch làidir, agus siùcairean.
Seachain biadh saillte, friogais agus spìosrach. Na bi ag ithe glasraich a dh ’adhbhraicheas blàth: legumes, càl, uinneanan, na bi ag òl deochan carbonach.
Bidh decoctions deoch de luibhean a ’luathachadh cnàmhadh agus a’ faochadh flatulence: chamomile, mint, lemon balm, fennel.