Mar a chailleas cuideam le tinneas an t-siùcair

Tha mòran dhaoine den bheachd gu bheil e do-dhèanta cuideam a chall le tinneas an t-siùcair. Tha e nas duilghe do dhaoine a tha a ’fulang leis an tinneas seo cuideam a chall, ach chan eil dad do-dhèanta. Agus le tinneas an t-siùcair seòrsa II, bidh call cuideim gu sònraichte cudromach, oir cuidichidh e le bhith a ’toirt air ais ceallan gu cugallachd insulin agus gnàthachadh siùcar fala. Ach, tha cuid de nithean sònraichte anns a ’phròiseas airson cuideam a chall.

Riaghailtean call cuideam airson diabetics

Mus tòisich thu air daithead, feumar bruidhinn ri dotair airson a mholaidhean agus, mar a dh ’fheumar, dosachadh dhrogaichean atharrachadh. Cuideachd, bu chòir diabetics a bhith air an teannachadh leis nach bi call cuideam luath. Tha e mu dheidhinn cugallachd insulin ìosal, a chuireas casg air geir a bhriseadh sìos. Is e a bhith a ’call aon cileagram gach seachdain an toradh as fheàrr, ach faodaidh e a bhith nas lugha (calorizer). Thathas a ’toirmeasg daitheadan acrach, ìosal-calorie airson a leithid de dhaoine, oir cha chuidich iad iad le cuideam a chall nas luaithe, faodaidh iad coma adhbhrachadh agus tha iad làn de mhì-chothromachadh hormonail.

Dè dh'fheumas sinn a dhèanamh:

1. Obraich a-mach an riatanas calorie làitheil agad;
2. Nuair a bhios tu a ’dealbhadh a’ chlàr, cuir fòcas air na riaghailtean beathachaidh airson diabetics;
3. Obraich a-mach BZHU, a ’cuingealachadh susbaint calorie mar thoradh air gualaisg agus geir, ithe gu cothromach, gun a bhith a’ dol nas fhaide na am BZHU;
4. Ith beagan, a ’sgaoileadh cuibhreannan gu cothromach tron ​​latha;
5. Cuir às do charbohydrates sìmplidh, tagh biadh le geir ìosal, biadh le GI ìosal agus smachd a chumail air cuibhreannan;
6. Stad a ’bìdeadh, ach feuch gun a bhith a’ leum às biadh a tha san amharc;
7. Deoch uisge gu leòr gach latha;
8. Gabh iom-fhillte vitimain is mèinnearach;
9. Ith, gabh cungaidh-leigheis, agus eacarsaich aig an aon àm.

Chan eil mòran riaghailtean ann, ach feumaidh iad cunbhalachd agus com-pàirteachadh. Cha tig an toradh gu sgiobalta, ach atharraichidh am pròiseas do bheatha airson na b ’fheàrr.

Gnìomhachd corporra airson diabetics

Chan eil clàr eacarsaich àbhaisteach de thrì workouts gach seachdain freagarrach airson daoine le tinneas an t-siùcair. Feumaidh iad trèanadh nas trice - gu cuibheasach 4-5 tursan san t-seachdain, ach bu chòir na seiseanan fhèin a bhith goirid. Tha e nas fheàrr tòiseachadh le 5-10 mionaidean, mean air mhean ag àrdachadh an ùine gu 45 mionaidean. Faodaidh tu seòrsa fallaineachd sam bith a thaghadh airson trèanadh, ach feumaidh diabetics a dhol a-steach don rèim trèanaidh mean air mhean agus gu faiceallach.

Tha e gu sònraichte cudromach stiùireadh beathachaidh a leantainn ro, rè agus às deidh eacarsaich gus hypo- no hyperglycemia a sheachnadh. Gu cuibheasach, 2 uair mus dèan thu trèanadh, feumaidh tu do bhiadh làn de phròtain agus gualaisg ithe. A rèir na leughaidhean siùcair fala agad, uaireannan feumar greim-bìdh aotrom gualaisg mus dèan thu trèanadh. Agus ma mhaireas ùine an leasan nas fhaide na leth uair a thìde, bu chòir dhut stad a chuir air airson greim-bìdh aotrom gualaisg (sùgh no iogart), agus an uairsin leantainn air adhart leis an obair-obrach. Bu chòir na puingean sin uile a dheasbad leis an dotair agad ro làimh.

Tha gnìomhachd neo-thrèanadh air leth cudromach oir tha e a ’meudachadh caiteachas calorie. Tha iomadh dòigh ann airson barrachd chalaraidhean a losgadh. Cho fad ‘s a thèid thu a-steach don rèim trèanaidh gu rèidh, bidh gnìomhachd làitheil na chuideachadh mòr.

Feumaidh daoine gu math geir fòcas chan ann air eacarsaich, ach air coiseachd. Tha e nas fheàrr a dhol airson cuairt gach latha agus coiseachd 7-10 mìle ceum. Tha e cudromach tòiseachadh bho ìre as ìsle a ghabhas dèanamh, gus gnìomhachd a chumail aig ìre chunbhalach, a ’meudachadh fad is dian.

Prìomh thachartasan eile

Tha rannsachadh air sealltainn nach bi cadal gu leòr a ’lughdachadh cugallachd insulin, a tha a’ cur ri leasachadh tinneas an t-siùcair seòrsa II ann an daoine reamhar. Bidh cadal iomchaidh airson 7-9 uairean a ’leasachadh cugallachd insulin agus a’ leasachadh adhartas làimhseachaidh. A bharrachd air an sin, tha dìth cadail a ’toirt buaidh air smachd miann. Ma tha thu airson cuideam a chall, feumaidh tu tòiseachadh air cadal gu leòr fhaighinn.

Is e an dàrna puing cudromach smachd cuideam rè call cuideam. Cum sùil air na faireachdainnean agad, cùm leabhar-latha de fhaireachdainnean, thoir fa-near na h-amannan adhartach ann am beatha. Gabh ris nach urrainn dhut smachd a chumail air tachartasan san t-saoghal, ach gu bheil e comasach dhut do shlàinte a leasachadh agus cuideam a lughdachadh (calorizator). Aig amannan tha duilgheadasan saidhgeòlais cho domhainn is nach urrainn dhaibh a dhèanamh gun chuideachadh bhon taobh a-muigh. Cuir fios gu eòlaiche a chuidicheas tu gus dèiligeadh riutha.

Bi furachail ort fhèin agus air do shunnd, na bi ag iarraidh cus ort fhèin, ionnsaich gu bheil gaol agad ort fhèin a-nis agus na cleachdaidhean agad atharrachadh. Ma tha tinneas an t-siùcair ort agus tòrr cus cuideim, feumaidh tu beagan a bharrachd oidhirp a dhèanamh na daoine fallain, ach na bi eu-dòchas, tha thu air an t-slighe cheart.