Ro bhracaist
Bainne le turmeric.
Blàth 1 cupa bainne sgim, cuir 1/2 tsp ris. turmeric agus 1/2 tsp. mil. Dèan dòrtadh a-steach do thermos agus leig leis grùdaireachd airson 30 mionaid. Deoch leth glainne sa mhadainn às deidh a bhith a ’crathadh.
Breacadh
3-4 sliseagan beaga arain làn gràin;
Ìm (sùim le cnothan calltainn) no 1 tsp. silidh;
Tì no cofaidh;
1 ubhal no 1 tangerine.
Dinner
Salad pònairean uaine;
Slice de mhairt-fheòil lean gun ola (100 g);
1 curran, air a steamadh no air a ghoil, le salann;
Ubhal bakte le sinamon gun siùcar.
Salad Bean String
- 200 g pònairean uaine (reòta)
- 1 orange
- 1 Art. l. ola-chroinn-ola
- 20 g sìol pumpkin
Bruich na pònairean ann an uisge saillte gus an tèid al dente. Gearr ½ orains ann an sliseagan beaga. Brùth an sùgh bhon leth eile den orainds agus measgachadh e leis an ola ollaidh. Season na pònairean, cuir an orainds air a ghearradh agus sprinkle leis na sìol.
Biadh beag
1 iogart nàdarra le 2 tbsp. l. bran coirce ();
4 almoin.
Dinner
Salad uaine 200 g le ìm cnò-bhainne agus sgeadachadh fìon-dhearcan;
Omelet bho 1 ugh le 1 tbsp a bharrachd. l. lentils dearga bruite;
1 iogart nàdarra le geir ìosal;
Compote bho mheasan no dearcan sam bith.
Air an oidhche
1 cupa clove agus rionnag tì anise. Bidh an deoch seo a ’toirt air falbh tocsainnean agus a’ luathachadh an metabolism.
1 tsp tì dubh
½ tsp cloves agus anise 1 rionnag
Dòirt 250 ml de dh'uisge goileach thairis air tì agus spìosraidh agus leig leis grùdadh airson 5 mionaidean.