Mar a nì thu teannachadh teann: dè a nì thu agus dè NACH EIL a dhèanamh

Thathas an-còmhnaidh air a bhith a ’coimhead air caol cumhang luchd-gleidhidh mar eisimpleir de femininity agus bòidhchead. Roimhe sin, bha boireannaich air an sàbhaladh le corsets cumhang agus dreasaichean, ach a-nis chan eil e comasach fasan a bhith a ’falach lochdan figear. Mar a nì thu an sliasaid cumhang, a bheil e an-còmhnaidh comasach a choileanadh agus nach eilear a ’moladh a dhèanamh gus a chruthachadh?

Bu chòir dhut na h-artaigilean a leanas fhaicinn cuideachd:

• Na 20 brògan ruith boireannaich as fheàrr airson fallaineachd agus workouts
• Na 50 coidse as fheàrr air YouTube: taghadh de na h-àiteachan-obrach as fheàrr
• Mar a thaghas tu dumbbells: molaidhean, comhairle, prìsean
• Mar a thaghas tu Mat fallaineachd: gach seòrsa agus prìs
• Uile mu na bracelets fallaineachd: dè a th ’ann agus ciamar a thaghas tu
• Mar a thaghas tu brògan ruith: leabhar-làimhe coileanta
• Na 50 eacarsaichean as fheàrr airson stamag rèidh
• Baidhsagal eacarsaich: na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan, èifeachdas airson slimming

Ciamar a nì thu caol caol?

Mar a tha fios agad, tha e do-dhèanta cuideam a chall gu h-ionadail gus cuideam caol a chruthachadh feumaidh tu na riaghailtean Coitcheann a leantainn airson faighinn cuidhteas cus cuideam. Gus seo a dhèanamh:

1. Gus an daithead a leantainn. Is e an dòigh as fheàrr air calaraidhean a chunntadh. Tha fiosrachadh feumail air ciamar agus carson a nì thu seo air a leughadh san ath earrann. Is e dòigh eile dòigh-beatha fhallain agus beathachadh ceart. Leugh tuilleadh mu bheathachadh ceart.
2. Gus workouts cardio a dhèanamh. Cha bhiodh e air ceasnachadh a dhèanamh air èifeachdas workouts cardio, ach cuidichidh iad thu gus faighinn cuidhteas cus geir. Nas cudromaiche, fios cuin a stad thu. Bu chòir seiseanan cardio a bhith 3-4 tursan san t-seachdain, gun a bhith nas fhaide na 40-60 mionaid.

Dè cho luath ‘s a choileanas tu sliasaid chumhang, a rèir an seòrsa figear agad. Bidh cuideigin a ’call casan cuideam an toiseach, stamag cuideigin agus bidh cuideigin a’ call cuideam gu math cothromach. Thoir buaidh air nach eil, tha e dualach dhuinn gu ginteil. Leugh tuilleadh mu dheidhinn gu h-ìosal.

Uile mu dheidhinn CARBOHYDRATES airson call cuideim

Dè a dhèanamh?

Gu h-obann, thàinig latha mòr-chòrdte dha na lùban le dumbbells, lateral, twisting agus hula-Hoop làn de ghainmhich. Agus cuidichidh seo gu h-iomlan le bhith a ’dèanamh a’ mheadhan caol. Chan eil sin fìor! Bidh na h-eacarsaichean sin a ’neartachadh agus a’ pumpadh obliques, ach cha bhith iad a ’toirt air falbh an geir thairis orra. Aig a ’cheann thall, chan eil am meadhan agad ach a’ meudachadh ann am meud mar thoradh air na fèithean bhoilg oblique a tha air an toned air sgàth an luchd.

Tha an fheadhainn a tha ag ràdh gu bheil na lùban lùghdaichte lùgh, hula-hoops agus curls taobh, mar as coltaiche, a-riamh air a bhith a ’faighinn grèim soilleir bho nàdar. Agus le cuideachadh bho ghnìomhachd corporra gheibh iad cuidhteas cus cuideim agus thill iad chun t-suidheachadh a bh ’ann roimhe. Airson an call cuideim meadhanach coitcheann seo (mar a chaidh a ràdh gu h-àrd), chan eil feum air eallach a bharrachd air na fèithean taobhach. Ach dhaibhsan aig a bheil waist no, chan eil na h-eacarsaichean sin ach airson a mheudachadh.

Dè tha cudromach fios a bhith agad?

Tha structar bodhaig eadar-dhealaichte aig gach fear againn. Tha e air a chuir aig an ìre ginteil. Agus Tha, tha amannan ann nuair nach bi a ’mheadhan a’ dèanamh cumhang, ma dh ’fheuchas tu gu cruaidh. Caillidh tu cuideam air feadh a ’chuirp, falbhaidh tu na taobhan agus eadhon abs sia-phasgan, ach cha dèan waist fhuaimneach sin. Chan eil dad as urrainn dhut a dhèanamh ach tòiseachadh air a bhith a ’toirt gràdh do mo chorp caol agus tana mar a tha e.

Dè an seòrsa figear a tha comasach air caol caol:

• “Uair-ghlainne”. Ma tha thu nad shealbhadair toilichte den t-seòrsa figear seo, faodaidh tu a ràdh gu bheil thu fortanach. Às aonais oidhirpean Herculean, bidh meadhan caol agad.
• “Piorra”. A bheil thu a ’fulang le cnapan agus cnapan mòra? Na bi troimh-chèile. Ach chan urrainn dha do chom agus do stamag rèidh farmad a dhèanamh.

Tha an seòrsa figear a tha an cothrom a bhith ann an caol cumhang gu h-ìosal:

• “An Apple”. Is e pàirt àrd a ’chuirp an raon duilgheadas agad. Ach eadhon faighinn cuidhteas geir bolg, chan e an fhìrinn gum bi thu riaraichte le do chom.
• “Triantan inverted”. An sealbhadair seo de ghuailnean farsaing agus bodhaig àrd làidir. Ach, tha na casan caol agus na cnapan gu tur a ’toirt dìoladh dhut, dìth fuaim fhuaimneach.

Dè an seòrsa figear le glè bheag de chothroman gum bi meadhan caol aige:

• Ceart-cheàrnach. Tha am figear agad, nuair a tha na guailnean, na sliasaidean agus na cnapan mun cuairt air an aon loidhne? Meal do naidheachd, tha do bhodhaig nas freagarraiche don spòrs agus cha mhòr neo-chomasach air stòradh geir ann an raointean duilgheadas. Fìor, cha bhi an waist caol sa chùis seo.

Ma tha fìor fhuaim bho nàdar agad, nochdaidh e sa bhad às deidh call cuideim bho daithead agus eacarsaich cardio. Chan fheum e an teilt a dhèanamh agus an Cearc a thionndadh gus am bi thu gorm. Ach mura h-eil an sliasaid (uill tha sinn uile eadar-dhealaichte gu ginteil, chan urrainnear dad a dhèanamh), chan eil e airson innealan a bharrachd a dhèanamh. Tha e coltach nach àrdaich e ach na taobhan agad ann an leud.

Tlachd a ghabhail air cardio-load, lean an daithead, dìochuimhnich mu na fèithean taobh agus gràdhaich mo bhodhaig, mar a thug e dhut an nàdar. Tha na buannachdan agus na feartan aig gach seòrsa cumadh, na bi a ’caitheamh do lùth air atharrachadh. Agus faodar cruth de sheòrsa sam bith a thoirt gu foirfeachd. Agus chan eil an-còmhnaidh na chomharradh gu bheil foirfeachd caol caol.

Mar as urrainn dhut an sliasaid a lughdachadh agus na taobhan a thoirt air falbh: molaidhean agus eacarsaichean