Mar a chuireas tu stad air smocadh

Tha smocadh cronail. Tha fios aig a h-uile duine sin. Gach bliadhna, bidh 4 millean neach a ’bàsachadh bho smocadh. Agus tha seo mura h-eil thu a ’cunntadh an fheadhainn a tha air am puinnseanachadh le ceò ath-làimhe. Bidh mnathan luchd-smocaidh a ’bàsachadh 4 bliadhna nas tràithe na an co-aoisean. De shluagh iomlan an t-saoghail, thèid 500 millean a mharbhadh le smocadh. Dèan coimeas eadar na h-àireamhan sin agus call nan mòr-thubaistean as uamhasach ann an eachdraidh mac an duine: mar eisimpleir, bhàsaich mu 6 millean neach air beulaibh a ’Chiad Chogaidh. A h-uile 6 diog san t-saoghal air sgàth smocadh, bidh 1 neach a ’fàs nas lugha…

Mar as fhaide a tha thu a ’smocadh, is ann as duilghe a tha e sgur. Co-dhiù aon uair nad bheatha, tha a h-uile neach-smocaidh air smaoineachadh mu bhith a ’sgur a smocadh, ach airson stad a chuir air smocadh, feumaidh tu làn mhisneachd gun urrainn dhut a dhèanamh. Seo na brosnachaidhean:

1. Às deidh 20 mionaid, tha cuideam fala agus ìre cridhe seasmhach.
2. Às deidh 8 uairean, bidh susbaint fala carbon monoxide agus nicotine a ’lùghdachadh le leth.
3. Às deidh 24 uairean, bidh carbon monoxide a ’dol à sealladh gun lorg.
4. Às deidh 48 uairean, thèid an corp a leigeil ma sgaoil bho nicotine. Bidh an neach a ’tòiseachadh a’ faireachdainn blas agus fàileadh a-rithist.
5. Às deidh 72 uair a thìde, bidh e nas fhasa anail a tharraing.
6. Às deidh 2-12 seachdainean, bidh an fhàsachadh a ’fàs nas fheàrr.
7. Às deidh 3-9 mìosan, falbhaidh an triuthach.
8. Às deidh 5 bliadhna, tha an cunnart bho ionnsaigh cridhe air a lùghdachadh 2 uair.

Tha iomadh dòigh eadar-dhealaichte ann gus stad a smocadh. Tha fios gu bheil an cleachdadh seo chan ann a-mhàin corporra, ach cuideachd saidhgeòlasach. Agus an seo tha e cudromach tuigsinn dè an seòrsa tràilleachd a th ’agad. Gus faighinn cuidhteas tràilleachd saidhgeòlach, tha e cudromach co-dhùnadh gu daingeann dhut fhèin stad a smocadh, a ’taghadh na h-adhbharan airson gum feum thu a dhèanamh:

• a bhith a ’coimhead nas fheàrr, a’ leasachadh suidheachadh a ’chraicinn, na h-ìnean agus na falt;
• gus nach cuir thu duilgheadasan slàinte agus clann fallain;
• gus stad a chuir air fàileadh tombaca;
• gus buidseat an teaghlaich a shàbhaladh agus gus rudeigin snog a cheannach airson an t-sùim seo;
• gus do bheatha a leudachadh airson do chuid fhèin agus do luchd-gràidh.

Faodar faighinn seachad air tràilleachd saidhgeòlach le bhith ag èisteachd ris na h-ath mholaidhean againn.

1. An ùine a chaidh a chaitheamh air smocadh, feumaidh tu rud eile a ghabhail, cuir suas cur-seachad.
2. Gus stad a chuir air smocadh nas fhasa, tha e nas fheàrr a dhèanamh le cuideigin airson a ’chompanaidh.
3. Tha e nas fheàrr fàs cleachdte ri bhith a ’fuireach gun toitean. Bu chòir don ùine seo mairsinn timcheall air seachdain.
4. Dèan conaltradh nas motha ri daoine nach eil a ’smocadh. Cuimhnich cò nach eil a ’smocadh san teaghlach agad, bu chòir don neach seo a bhith ùghdarrasach dhut.
5. Faodaidh tu staitistig a chumail air cò, cia mheud airgead a chaidh a shàbhaladh le bhith a ’sgur a smocadh. Ma tha toitean an-diugh a ’cosg 50 rubles, agus ma tha thu a’ smocadh 1 pacaid gach latha, sàbhalaidh tu 1.5 mìle gach mìos!

Gus faighinn cuidhteas eisimeileachd fiosaigeach, faodaidh tu leigheasan dùthchail dearbhte a chleachdadh. Na dìochuimhnich gu bheil do mhiann stad a smocadh glè chudromach.

Is e aon de na leigheasan dùthchail a chuidicheas le bhith a ’sgur a smocadh clòbh. Thathas a ’creidsinn gu bheil an àilleadh aige a’ lughdachadh an t-iarrtas airson nicotine, a ’socairachadh agus a’ leigeil leat dìochuimhneachadh mu thoitean. Faodaidh tu cloves tiormaichte no an ola aige a chleachdadh, bu chòir an-còmhnaidh a bhith aig làimh, ga chleachdadh airson aromatherapy ma tha thu airson smocadh.

Tha an aon seòrsa buaidh aig cinnamon : a bharrachd air an fhìrinn gum faodar a chleachdadh airson aromatherapy, faodar sinamon nàdurrach a chuir sa bheul, cuidichidh e cuideachd le bhith a ’faighinn cuidhteas droch anail.

Cuidichidh orains agus an sùgh thu le bhith a ’faighinn cuidhteas stuthan tombaca nas luaithe . Tha fios gu bheil vitimín C ann an luchd-smocaidh air a ghabhail a-steach gu math nas miosa. Bidh orains chan e a-mhàin ag ath-lìonadh a stòran-tasgaidh, ach bidh iad cuideachd a ’cur ri glanadh a’ chuirp. Tha an aon bhuaidh aig measan citris eile agus toraidhean anns a bheil tòrr bhiotamain C (giuthais, gorman-gorm, curranan dubha).

Bidh mòran dhaoine a tha a 'feuchainn ri stad a chur air smocadh, a' cuideachadh cuid de stuthan: sìol, popcorn, cnothan. Fhad ‘s a tha am beul trang ag ithe, tha coltas ann gu bheil an t-iarrtas airson smocadh lag, ach a’ cleachdadh an dòigh seo, tha e cudromach gun a bhith a ’cur biadh ro àrd-calorie (is e sin cnòthan-talmhainn) an àite smocadh.

Is e toradh eile a tha a ’cur às don mhiann airson smocadh bainne agus toraidhean bainne. Ma dh ’òlas tu glainne bainne ro thoitean, millidh e blas an toitean. Tha dòigh mòr-chòrdte ann cuideachd gus toirt air daoine stad a smocadh le cuideachadh bho bhainne. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu an toitean a bhogadh ann am bainne, tiormaich e, agus an uairsin leig leis smocadh. Tha iad ag ràdh gum bi an searbhas sa bheul cho neo-sheasmhach is gum bi e do-dhèanta crìoch a chuir air. Fuirichidh na beachdan sin nad chuimhne agus cuidichidh iad thu le bhith a ’smocadh gu tur.

A bharrachd air modhan traidiseanta airson stad a smocadh, tha dòighean gu math cronail ann airson a ’bhodhaig stad a smocadh, bi faiceallach mu bhith gan cleachdadh. Seo:

• còdadh agus hypnosis bho smocadh - a ’leantainn gu eas-òrdugh inntinn, sguir neach a bhith mar e fhèin;
• làimhseachadh meidigeach (tablaidean, pasgain, guma cagnaidh, msaa.) - tha stuthan hormonail anns na drogaichean sin, tha an cuirm aca ag adhbhrachadh cron neo-sheasmhach do shlàinte;
• tha e-toitean cronail. Tha an luchd-saothrachaidh agus an luchd-reic aca ag ràdh gu bheil iad gun chron, ach chan eil seo fìor. Ann an stuthan a thèid a chleachdadh ann an toitean dealanach tha nicotine agus stuthan puinnseanta eile.

Tha sinn an dòchas gun lorg thu dòigh èifeachdach air stad a smocadh gun cron a dhèanamh air do shlàinte. Mar eisimpleir, seo aon de na bhideothan a chuidicheas tu gus stad a chuir air smocadh. Gur math a thèid leat anns a ’ghnìomhachas seo!

http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E