Diet airson call cuideam luath

Ma dh ’fheumas tu dìreach beagan notaichean a bharrachd a chall, cuidichidh daithead airson call cuideam luath thu. Is e daithead ìosal calorie a th ’ann an daithead luath a tha ìosal ann am pròtain, mèinnirean, agus fiber daithead. Thoir aire: mar riaghailt, bidh an cuideam a chaidh a chall buailteach tilleadh, gu sònraichte mura h-atharraich thu do dhòigh-beatha.

Mar a bhios daithead call cuideam luath ag obair

Tha an cuideam fhèin aig gach cnàmhan agus organ anns a ’bhodhaig againn - cnàmhan, organan a-staigh, fèithean, geir, fuil, uisge, susbaint a’ bhroinn. Mar sin is e na tha thu a ’faicinn air an sgèile suim na tha gu h-àrd. Chan e call cuideim agus call geir an aon rud. Bidh thu a ’call cuideam às deidh gach turas chun taigh beag, ach gus geir a losgadh a dh’aona ghnothach, feumaidh tu suidheachaidhean fàbharach a chruthachadh airson seo le cuideachadh bho thrèanadh is beathachadh, agus an uairsin lean an rèim seo airson ùine mhòr.

Nuair a bhios daoine a ’bruidhinn mu dheidhinn daithead luath, tha iad a’ ciallachadh call cuideim, chan e call geir. Air daithead geàrr-ùine, le bhith a ’cuingealachadh chalaraidhean gu mòr, bidh thu a’ cuir dragh air na stòran glycogen agad, agus leis gu bheil glycogen a ’ceangal uisge, bidh thu a’ call fluid còmhla ris. Tha an t-saighead air an sgèile ag èaladh gu sgiobalta, ach is fhiach biadh àbhaisteach ithe, oir thèid na stòran glycogen ath-lìonadh agus tillidh an cuideam a chaidh air chall.

Nuair a dh ’fhaodas daithead teann cuideachadh

Tha grunn shuidheachaidhean ann nuair a dh ’fheumas tu cuideam a chall sa bhad le beagan notaichean:

• Ag ullachadh airson tachartas cudromach - saor-làithean, ceann-latha, togail dhealbhan, msaa;
• Ospadal no ullachadh airson obair-lannsa - gu tric ann an leithid de chùisean, feumaidh tu cuideam a chall sa bhad;
• Chan eil faighinn seachad air tinneas no daithead mòr-chòrdte puinnseanta freagarrach an seo, seach gu bheil dotairean fhèin a ’toirt seachad cuingealachaidhean, ach tha iad gu math teann;
• Brùth airson beathachadh ceart - faodaidh daithead cuibhrichte tuilleadh call cuideim a bhrosnachadh. An toiseach, tha a 'mhòr-chuid de dhaoine ag iarraidh toraidhean luath, agus mar sin bidh call cuideim luath na bhrosnachadh math. San dàrna h-àite, cuidichidh cuingealachaidhean làidir ann am bathar le bhith a ’faicinn gu socair cuingealachaidhean beaga le daithead meadhanach. Ach, chan eil an leithid de dhòigh clisgeadh freagarrach don h-uile duine. An toiseach, feumaidh tu eòlas fhaighinn air na contraindications.

Contraindications ri daithead teann

Tha a h-uile daithead geàrr-ùine mì-chothromach anns an t-susbaint aca, faodaidh iad duilgheadasan corporra agus saidhgeòlasach adhbhrachadh agus a dhèanamh nas miosa.

Tha daitheadan airson call cuideam luath gu tur an aghaidh:

• Boireannaich torrach agus lactating;
• A ’fulang bho ghalaran agus eas-òrdughan an t-slighe gastrointestinal;
• Daoine le eas-òrdughan hormonail agus galaran fèin-dìon;
• Daoine a tha a ’fulang le anorexia, bulimia agus eas-òrdughan ithe eile;
• Aimhreit, neurotic, neo-sheasmhach gus cuideam a chuir air daoine.

Biadhan cumanta airson call cuideam luath

Gu bunaiteach, is e daitheadan teann a th ’ann an daitheadan geàrr-ùine èifeachdach, thathas a’ moladh gun leanar iad dìreach airson beagan làithean, oir tha an cleachdadh nas fhaide na bhuille mhòr don bhodhaig. Bheir sinn sùil air an fheadhainn as mòr-chòrdte.

Daithead watermelon (airson 5 latha minus 5 kg)

Clàr: airson bracaist - min-choirce gun siùcar (no brochan eile), beagan càise; airson lòn - pìos èisg, feòil no cearcan, salad glasraich gun aodach, faodar glasraich a ghoil no a stew; airson dìnnear-watermelon (tha 1 cileagram de watermelon ceadaichte airson gach 30 kg de chuideam).

Daithead glasraich (airson 3 latha minus 3 kg)

Tha a ’1mh agus an 3mh latha den daithead a’ toirt a-steach ithe dìreach glasraich, air an 2na latha feumaidh tu dìreach measan ithe.

Clàr-bìdh latha glasraich: airson bracaist-4 tomato bakte, sùgh glasraich, + cofaidh no tì le lemon; airson lòn - salad ciùcran le uinneanan uaine no salad uaine, + cofaidh no tì le lemon; airson dinnear, glasraich bruite no stewed (càl, spinach, beagan sùgh lemon), + tì le lemon.

Clàr latha measan: airson salad measan-bracaist ubhal, orains, grapefruit + cofaidh no tì le lemon; airson lòn-leth melon, a bharrachd air salad bhon chlàr bracaist; airson clàr-bìdh dìnnear.

Daithead Apple (airson 7 latha minus 5-6 kg)

Rè daithead an ubhal, faodaidh tu infusions de dhiofar luibhean òl, faodaidh tu cuideachd tì uaine òl gun siùcar. A bharrachd air ùbhlan, tha e ceadaichte beagan aran dubh ithe-3-5 pìosan gach latha (briosgaidean nas fheàrr). Tha an dreach seo de dhaithead ubhal gu math cruaidh, ach èifeachdach.

Daithead “Jockey” (airson 3 latha às aonais 3-5 kg)

Tha an daithead freagarrach dhaibhsan a tha airson faighinn cuidhteas notaichean a bharrachd gu math luath.

Clàr-bìdh daithead:

• 1 latha - 1 cearc, air a bhruich gun salann. Chan eil cead aig a ’chraiceann ithe. Bu chòir an cearc a roinn ann an 3 biadh.
• Thathas ag ithe latha 2-300 gram de veal, a tha cuideachd air a bhruich gun salann, ann an 3 biadh.
• Roinnean latha 3-deoch-4-5 de chofaidh nàdarra às aonais siùcar agus bainne.

Is e seo aon de na daithead as luaithe agus as èifeachdaiche. Rè na h-ùine seo, is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn dizzy agus lag.

Daithead rubha (airson 7 latha nas lugha na 3-4 kg)

Airson daithead buckwheat, feumaidh tu: buckwheat, measan, 1% kefir, iogart le geir ìosal, multivitamins.

Bidh glainne de ghràin bhon fheasgar a ’dòrtadh 2 chupan de dh’uisge bruite. Sa mhadainn, feumar an uisge a tha air fhàgail a dhrèanadh. Tha cead aig rubha ithe cho mòr ‘s a tha thu ag iarraidh, bu chòir salann a bhith aig a’ char as lugha.

Riaghailtean daithead:

• tha brochan air a nighe sìos le kefir (1 liotair air a roinn gach latha);
• uisge ri òl aig toil, àbhaisteach no mèinnearach (airson latha 2 liotair);
• faodaidh tu tì no cofaidh òl (cha bu chòir an tomhas iomlan de leaghan a bhith nas àirde na 3 liotair gach latha);
• chan urrainn dha measan a bhith nas fhaide na 2 phìos gach latha;
• airson 5 uairean mus tèid thu dhan leabaidh, tha e ciallach gun a bhith ag ithe, ach ma tha an t-acras gun stad, mus tèid thu dhan leabaidh faodaidh tu leth glainne de kefir òl, air a charachadh le uisge mèinnearach;
• faodaidh tu suas ri 150 g de iogart ithe gach latha;
• cuir a-mach deoch làidir gu tur;
• rè an daithead agus an dèidh multivitamins a ghabhail airson co-dhiù 1 mìos;
• ma leanas tu an daithead seo airson 2 sheachdain, feumaidh an corp fois, gus nach bi tràilleachd ann;
• gus na toraidhean a dhaingneachadh, faodaidh tu an daithead ath-aithris an dèidh 2 sheachdain.

Daithead bainne (airson 3 latha minus 3 kg)

Is e seo aon de na mono-daithead as duilghe, oir chan ith thu dad - na òl ach aon bhainne. Mura robh thu a-riamh dèidheil air, tha e nas fheàrr dòigh eile a thaghadh airson cuideam a chall.

Tha an daithead bainne ag òrdachadh 1 liotair bainne òl tron ​​latha, agus sin e. Bidh thu ga roinn gus am bi thu ag òl 3 ghlainne gach 4-1 uair tron ​​latha. Ma bheir thu eadar-ama 4-uair, gheibh thu 4 cuirmean. Chan eil daithead mar sin gu cinnteach freagarrach dhaibhsan aig a bheil feum air tòrr lùth.

Thoir fa-near gu bheil na daitheadan a tha sinn air a liostadh gu math teann, gu sònraichte tha seo a ’buntainn ri mono-diet. A thaobh seo, tha sinn a ’moladh gu làidir gun leugh thu an tuairisgeul aca gu faiceallach agus co-chomhairle a chumail ri dotair. Tha sinn cuideachd a ’toirt comhairle dhut stad a chuir air an daithead ma tha thu a’ faireachdainn tinn.

Gur math a thèid leat le call cuideam!