Mar a chuireas tu stad air sruth smuaintean àicheil

Co-dhiù is toil leinn e no nach eil, bidh sinn uile a’ faighinn crochadh air smuaintean àicheil bho àm gu àm. Bidh guth a-staigh gu h-obann a’ tòiseachadh ag innse dhuinn nach eil sinn tapaidh gu leòr, soirbheachail gu leòr, no gum bu chòir dhuinn a bhith mar sin agus mar sin…

Tha a bhith a’ feuchainn ri teicheadh ​​no a’ dol às àicheadh ​​na smuaintean sin a’ toirt cus lùths. Faodaidh tu cogadh inntinn a phàigheadh ​​leotha gun chrìoch, ach aig a ’cheann thall tillidh iad, a’ fàs eadhon nas mì-thlachdmhor agus nas sàrachail.

Tha an eòlaiche-inntinn agus an t-seann mhanach Bùdachais Dòmhnall Altman air grunn leabhraichean a tha a’ reic as fheàrr a sgrìobhadh anns am bi e a’ cuideachadh le bhith a’ cleachdadh cleachdaidhean inntinn an Ear gus dèiligeadh ri cuid de na duilgheadasan as cumanta a tha romhainn aig muinntir an Iar.

Gu sònraichte, tha e a 'moladh a bhith a' cur an gnìomh an ro-innleachd "deagh sheann jiu-jitsu" agus a 'tionndadh smuaintean àicheil air an ceann le gnìomh sìmplidh. Faodar an eacarsaich inntinn seo a gheàrr-chunntas ann an aon fhacal: taing.

“Ma bheir am facal sin cadal dhut, leig dhomh dàta rannsachaidh a thoirt dhut a dh’ fhaodadh iongnadh a dhèanamh ort, ”tha Altman a’ sgrìobhadh.

Sheall an sgrùdadh seo gu bheil cleachdadh cunbhalach taingealachd fìor èifeachdach agus a’ leantainn gu na toraidhean a leanas:

• àrdachadh ann an toileachas beatha,
• gu bheil adhartas ann a dh’ionnsaigh amasan pearsanta a choileanadh,
• bidh ìre cuideam a’ dol sìos, bidh faireachdainn trom-inntinn a’ fàs cho follaiseach,
• bidh daoine òga a’ meudachadh an aire, an dealas, an buanseasmhachd agus an comas air cuimseachadh,
• bidh e a’ fàs nas fhasa ceanglaichean sòisealta a chumail suas, tha an deòin airson daoine eile a chuideachadh agus taic a thoirt dhaibh,
• tha fòcas aire agus tomhas soirbheachais air a ghluasad bho stuth gu luachan spioradail, tha ìre farmad dhaoine eile a’ dol sìos,
• mairidh deagh shunnd nas fhaide, tha faireachdainn de cheangal ann le daoine eile, bidh sealladh air beatha a’ fàs nas dòchasaiche,
• ann an euslaintich le galairean neuromuscular, bidh càileachd agus fad a’ chadail a’ dol am feabhas.

Sgeul Jerry

Chan eil Altman ag ràdh gu bheil na toraidhean sin uile ach aig bàrr na beinne-deighe. Fhad ‘s a tha e a’ bruidhinn mu na buaidhean adhartach a tha aig cleachdadh taing, tha an leasaiche a’ cleachdadh eisimpleir a neach-dèiligidh, Jerry.

Bha suidheachadh teaghlaich duilich aig Jerry: bhiodh a sheanair gu cunbhalach a 'dol gu ospadalan inntinn-inntinn, agus chaidh a dhearbhadh gu robh a mhàthair trom-inntinn. Cha b 'urrainn dha seo ach buaidh a thoirt air faireachdainnean Jerry agus tuairisgeul gnèitheach air fhèin: "Tha claonadh ginteil agam gu trom-inntinn, agus chan eil dad as urrainn dhomh a dhèanamh mu dheidhinn."

Mhol an leasaiche do Jerry cleachdadh taingeil làitheil, agus an ceann greis thug an dithis fa-near atharrachaidhean mòra adhartach ann an inntinn agus ann am beatha an duine, a thàinig gu bhith na chlach-oisinn aig a’ cheann thall de dh’ atharrachaidhean na bheachd agus a bheachd air tachartasan beatha.

Tha cuimhne aig Altman air latha nuair a thuirt an neach-dèiligidh aige, “Tha, tha amannan trom-inntinn agam, ach tha fios agam mar a dhèiligeas mi riutha le bhith taingeil.” Bha mòran a bharrachd misneachd agus dòchas anns na faclan seo na bha iad roimhe, agus dh'fhàs fiùghantachd cho adhartach comasach gu ìre mhòr mar thoradh air na sgilean taingeil a fhuair iad.

A 'cleachdadh aire mothachail

Tha cleachdadh taingealachd a’ trèanadh ar n-aire ann an dòigh air leth sònraichte. Mar eisimpleir, bidh sinn gu tric a’ cuimseachadh air na tha a dhìth no a’ dol ceàrr nar beatha, gan coimeas fhèin ri daoine eile. Ach tha e nar cumhachd ar n-aire a thionndadh a dh’ionnsaigh a’ mhath agus na h-àlainn a tha a’ tachairt dhuinn no a tha timcheall oirnn.

Carson a tha e cho cudromach? Le bhith a’ mothachadh dè as urrainn dhuinn a bhith taingeil air a shon, bidh sinn ag àiteachadh dòigh-obrach eadar-dhealaichte a thaobh beatha agus diofar shuidheachaidhean. Ann an tionndadh, chan e a-mhàin gu bheil seo ag atharrachadh treòrachadh smaoineachaidh agus giùlan, ach tha e cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' cruthachadh cleachdadh taiceil, a tha a 'dearbhadh beatha airson an ama ri teachd.

Fuirich an seo agus an-dràsta

Tha sinn cleachdte ri bhith a’ caitheamh mòran ùine a’ feitheamh - a’ surfadh air an eadar-lìn, a’ coimhead prògraman spòrs, a’ cur-seachad air prògraman Tbh, agus mar sin air adhart. Tha taingealachd gu litireil gar toirt a-steach don àm a th’ ann an-dràsta, oir tha feum air conaltradh gnìomhach. Feumaidh sinn a bhith anns an àm a th’ ann an-dràsta gus am bi sinn a’ faireachdainn dè as urrainn dhuinn taing a thoirt dhut.

Bheir seo faireachdainn de cheangal nas làidire le fìrinn agus sealladh dòchasach air toradh ar gnìomhan. Bidh taing a’ cuideachadh le bhith a’ togail fulangas oir tha sinn a’ cuimseachadh air na tha deimhinneach.

Trì dòighean furasta airson taing a chleachdadh

Dhaibhsan aig a bheil ùidh anns a’ chleachdadh seo, tha Dòmhnall Altman a’ toirt seachad molaidhean fìor shònraichte.

1. Tuig agus cuir an cèill an-dràsta na tha thu taingeil. Mar eisimpleir: «Tha mi taingeil airson _____ oir _____.» Bidh a bhith a’ smaoineachadh mu na h-adhbharan airson taing a’ cuideachadh le bhith a’ sgrùdadh a’ chuspair seo nas doimhne.

2. Dèan liosta de do thaing airson an latha. Faigh muga a tha ag ràdh “Tapadh leibh” agus cuir bonn ann airson gach mothachadh air an fhaireachdainn seo. No sgrìobh beagan fhaclan air pìos beag pàipear mu na tha thu airson taing a thoirt dhut. Aig deireadh na seachdain, thoir sùil air a’ bhanca piggy agad agus mothaich cia mheud taing a tha thu air cruinneachadh.

3. Roinn na faireachdainnean agad le daoine eile. Innis dhaibh mun chleachdadh agus na tha thu taingeil airson an latha seo. Tha seo na dhòigh math air do cheangal ri daoine eile a neartachadh.

Feuch ri seo a dhèanamh tron ​​t-seachdain, ach na cuir an aon thaing a-rithist air diofar làithean. Stiùir d’ aire mhothachail ann an dòigh adhartach, agus chì thu na tha de do bheatha air a bheil thu airson taing a thoirt dhut.