Ma tha trom-inntinn ort: stiùireadh ceum air cheum bho eòlaiche-inntinn

Tha mòran den fheadhainn a tha a’ fulang le trom-inntinn nach eil a’ tuigsinn dè dha-rìribh a tha a’ tachairt dhaibh. Fiù ma tha iad a 'tuigsinn, chan eil fios aca ciamar a dhèiligeas iad ris a' ghalair seo. Is e a’ chiad rud a nì thu faighinn a-mach a bheil trom-inntinn ort. Cuidichidh an artaigil againn air prìomh chomharran trom-inntinn le seo.

Ma lorgas tu co-dhiù dhà de na còig comharran annad fhèin, bu chòir dhut a dhol air adhart chun ath cheum. Is e sin, gabh comhairle bho Jennifer Rollin, eòlaiche-inntinn agus eòlaiche ann a bhith ag obair le iomagain agus eas-òrdugh trom-inntinn.

1. Iarr cuideachadh

Tha trom-inntinn na dhroch mhì-rian inntinn. Gu fortanach, tha e a 'freagairt gu math ri làimhseachadh. Ma bheir thu fa-near comharran trom-inntinn, tha e cudromach cuideachadh proifeasanta a shireadh bho eòlaiche-inntinn no eòlaiche-inntinn.

Nuair a dh'iarras tu cuideachadh, chan eil thu a 'sealltainn laigse, ach, air an làimh eile, fìor neart. Ma tha trom-inntinn ag innse dhut nach eil thu airidh air cuideachadh, feuch nach èist thu ris! Chan eil trom-inntinn, mar cèile cruaidh, airson do leigeil air falbh. Cuimhnich gu bheil a h-uile duine a tha a 'fulang leis an eas-òrdugh seo airidh air cuideachadh agus taic. Chan fheum thu fuireach ann an staid eu-dòchas agus aonaranachd.

2. Bi mothachail air na tha d' inntinn a' feuchainn ri mholadh dhut.

Bidh na mìltean de smuaintean a’ tighinn nar cinn a h-uile latha. Chan eil iad uile fìor. Ma tha thu a’ fulang le trom-inntinn, tha e glè choltach gum fàs do smuaintean barrachd is barrachd eu-dòchasach.

An toiseach, feumaidh tu tuigsinn dè dìreach a tha thu gad bhrosnachadh fhèin. Às deidh dhut smuaintean àicheil a chomharrachadh, lorg am pàirt fallain sin den «I» agad fhèin as urrainn seasamh nan aghaidh. Cleachd e gus feuchainn ri thu fhèin a bhrosnachadh le beachdan a chuidicheas tu anns an t-sabaid an aghaidh trom-inntinn.

3. Dèan an taobh eile

Tha aon bhun-bheachd ann an leigheas dualchainnt a tha a’ còrdadh rium gu mòr. Canar gnìomh cùl ris. Gu tric bidh daoine a tha a 'fulang le trom-inntinn ag iarraidh gun a bhith a' conaltradh ri duine sam bith, gun a bhith a 'faighinn a-mach às an leabaidh agus gus suidheachaidhean sònraichte a sheachnadh. Anns a 'chùis seo, feumaidh tu thu fhèin a sparradh gu "gnìomh air ais":

• Ma tha thu airson conaltradh sam bith a sheachnadh, cuir fios gu caraidean no càirdean agus cuir air dòigh coinneamh.
• Ma tha thu dìreach airson laighe san leabaidh agus gun a bhith ag èirigh, smaoinich air dè an seòrsa gnìomh a dh’ fhaodadh tu a dhèanamh.

Tha e cudromach toirt oirnn ceangal a dhèanamh ri daoine agus a dhol a-mach às an taigh - seo mar a tha sinn nas dualtaich sinn fhèin a bhrosnachadh.

4. Seall truas dhiot fèin

Le bhith gad ghiùlan fhèin airson a bhith trom-inntinn, cha dèan thu ach e nas miosa. Cuimhnich an-còmhnaidh nach e trom-inntinn do choire. Is e mì-rian inntinn a tha seo, cha do thagh thu e dhut fhèin. Chan eil duine gu saor-thoileach ag aontachadh a bhith aonaranach bho charaidean is luchd-gràidh, gu faireachdainn falamh agus eu-dòchas, gu laigse agus apathy, air sgàth sin tha e duilich faighinn a-mach às an leabaidh no an taigh fhàgail.

Sin as coireach gum feum thu a bhith coibhneil riut fhèin agus cuimhnich nach e thusa an aon neach a tha a’ fulang le trom-inntinn. Smaoinich air dòighean anns an urrainn dhut cùram a ghabhail dhut fhèin. Dèilig riut fhèin le co-fhaireachdainn, dìreach mar a dhèiligeas tu ri caraid dlùth a tha ann an suidheachadh duilich.

Is dòcha gum bi e duilich a chreidsinn a-nis gu bheil guth trom-inntinn aig an ìre as àirde, ach tha mi airson gum bi fios agad gum fàs thu nas fheàrr. Feuch an iarr thu cuideachadh. Chan eil duine airidh air fulang le trom-inntinn leis fhèin.

Leis an làimhseachadh agus an taic cheart, chan e a-mhàin gu ionnsaich thu mar a dhèiligeas tu ri trom-inntinn, ach bidh e comasach dhut beatha làn, thoilichte a bhith agad. Às deidh na h-uile, tha thu tòrr nas làidire na tha thu a 'smaoineachadh.