Clàr-innse
Ciamar a bhios a 'mhòr-chuid againn a' bruidhinn mu dheidhinn cuideam no eòlasan duilich - ri caraidean, luchd-gràidh, no proifeiseantaich? Mar riaghailt, anns a 'chiad neach: "Tha cuimhne agam mar a bha e ...", "Aig an àm sin bha mi a' faireachdainn (a) ...", "Cha dìochuimhnich mi gu bràth ...". Ach tha e a 'tionndadh a-mach gum faod an roghainn riochdaire nuair a tha thu a' toirt cunntas air na thachair buaidh mhòr air a 'chùrsa leigheis. Bidh an leasaiche ealain Cathy Malchiodi a’ roinn an rannsachadh as ùire san raon seo.
Is dòcha gur e an ro-innleachd as fheàrr airson cuideam a lughdachadh bruidhinn, sgrìobhadh, agus thu fhèin a chuir an cèill tro ealain ann an sealladh neo-chiad neach. Co-dhiù, tha an t-eòlaiche-inntinn agus an leasaiche ealain Cathy Malchiodi den bheachd gum faod an roghainn den riochdaire a bhios sinn a’ cleachdadh ann am monologan a-staigh buaidh mhòr a thoirt air an staid saidhgeòlach. Tha a beachd a’ faighinn taic bho fhianais shaidheansail a bheir fiosrachadh cudromach do leasaichean gus obrachadh le teachdaichean tro theacsa agus ealain.
Tha e a 'tionndadh a-mach gu bheil a bhith a' bruidhinn riut fhèin bho shuidheachadh "sgaraichte" a 'leasachadh riaghladh faireachail. Carson a tha seo a’ tachairt?
"Mise no thu fhèin"?
Tha a bhith a ‘bruidhinn anns a’ chiad neach a ‘toirt a-steach cleachdadh na riochdairean «I», «mise», «mo», «mi». Bidh eòlaichean a’ comhairleachadh “thu”, “e (a)” a chuir nan àite, no eadhon d’ ainm fhèin.
Tha Malchiodi a’ toirt seachad eisimpleir de chòmhradh adhartach a-staigh a bhios e a’ ruith na cheann ro thaisbeanadh gus eagal an àrd-ùrlair a lughdachadh: “Cum air adhart, Cathy, soirbhichidh tu. Tha thu òg!" Tha an dòigh seo air a bhith eòlach o chionn fhada do lùth-chleasaichean agus luchd-poilitigs - tha e air a chleachdadh gus coileanadh àrdachadh agus fèin-mhisneachd a neartachadh. Faodaidh caochlaidhean den t-seòrsa seo de monologue a-staigh a bhith èifeachdach ann an suidheachaidhean eile, gu sònraichte an fheadhainn anns a bheil cuimhneachain dòrainneach no tachartasan draghail.
A' cumail ar n-astar
Tha dà sgrùdadh o chionn ghoirid a’ sealltainn mar as urrainn don ro-innleachd shìmplidh seo cuideachadh le fèin-riaghladh agus lughdachadh cuideam. Dhearbh a’ chiad deuchainn, a chaidh a dhèanamh aig Oilthigh Stàite Michigan, gu bheil diùltadh na ainmean «I», «mo» agus an leithid a chleachdadh gu tric ag adhbhrachadh gu bheil daoine a’ tòiseachadh gam faicinn fhèin mar gum biodh iad bhon taobh a-muigh - coltach ri feadhainn eile. .
Bidh seo gan cuideachadh a 'sgaradh bho eòlasan mì-thlachdmhor, a' cruthachadh astar saidhgeòlach, mar thoradh air a bheil faireachdainnean a 'dol sìos, co-dhiù, tha seo air a dhearbhadh leis an teicneòlas sganaidh eanchainn a tha an sàs san sgrùdadh.
Tha reusanachadh mu do dheidhinn fhèin san treas neach na dhòigh ruigsinneach air obrachadh leis na faireachdainnean agad fhèin
Chaidh deuchainn eile a dhèanamh aig an Emotion and Self-Control Laboratory aig Oilthigh Michigan. A’ cleachdadh ìomhaighean ath-shuidheachadh magnetach gnìomh, rinn an luchd-rannsachaidh sgrùdadh air eadar-dhealachaidhean ann an gnìomhachd eanchainn ann an com-pàirtichean a smaoinich air na dh’ fhiosraich iad. Bha raon nas lugha den eanchainn aig na cuspairean a sheachain abairtean ciad-neach co-cheangailte ri cuimhneachain mì-thlachdmhor, a 'comharrachadh riaghladh faireachail nas fheàrr.
Mar sin, thàinig an dà bhuidheann rannsachaidh chun a 'cho-dhùnaidh gu bheil a bhith a' bruidhinn mu do dheidhinn fhèin san treas neach na dhòigh ruigsinneach air obrachadh leis na faireachdainnean agad fhèin.
Cleachdadh ann an leigheas ealain
Tha Cathy Malchiodi a 'faighneachd na ceiste: ciamar a ghabhas seo a chleachdadh ann an cleachdadh, mar eisimpleir, ann an leigheas ealain? “Le bhith ag atharrachadh bho fhèin-aithris gu aithris treas-neach leigidh sin le clann is inbhich dèiligeadh nas sàbhailte ri cuimhneachain mì-thlachdmhor," tha i ag innse. — Mar eisimpleir, ’s urrainn dhomh iarraidh air pàiste an dragh a th’ air a nochdadh dhomh tro dhealbh neo deilbheadh crèadha. An sin tha mi a’ faighneachd: Nam b’ urrainn don imcheist seo bruidhinn, dè a chanadh e? Bidh mi a’ brosnachadh an leanaibh astar sàbhailte a chumail bhon eòlas agus teachdaireachdan «I» a sheachnadh.
San aon dòigh, ’s urrainn dhomh iarraidh air inbheach na còig faclan a thig nam inntinn a sgrìobhadh sìos às deidh dhaibh dealbh a chrìochnachadh no iad fhèin a chuir an cèill tro ghluasad. Na còig faclan seo a chleachdas e an uair sin airson dàn no sgeulachd a sgrìobhadh a tha ag innse mun eòlas aige san treas neach.
Chan eil an dòigh-obrach airson a h-uile duine
Tha an t-ùghdar a 'daingneachadh nach e an leithid de sgeulachd mun eòlas an-còmhnaidh an ro-innleachd as èifeachdaiche airson amasan teirpeach a choileanadh. Nuair a bhios sinn a 'bruidhinn mu ar deidhinn fhìn anns a' chiad neach, gu tric tha e nas fhasa dhuinn eòlasan, beachdan no faireachdainnean sònraichte iomchaidh, agus tha seo a 'leantainn gu adhartas nas luaithe agus nas cinntiche ann a bhith ag obair le eòlaiche-inntinn.
Ach nuair a tha adhbhar an t-seisein gus taic a thoirt don neach-dèiligidh agus an cuideachadh le bhith a ‘dèiligeadh ri faireachdainnean ag èirigh bho cuideam, cuimhneachain traumatach, call, no duilgheadasan eile, tha a bhith a’ seachnadh aithrisean «I» na ro-innleachd mhath, co-dhiù sa gheàrr-ùine.
“Feumaidh eòlaichean sgrùdadh nas doimhne a dhèanamh air dè an seòrsa conaltraidh as fheàrr a chleachdadh airson faighinn seachad air, slàinte tòcail agus sunnd iomlan euslaintich," tha an eòlaiche-inntinn a’ co-dhùnadh.
Mun Ùghdar: Tha Cathy Malchiodi na eòlaiche-inntinn, leasaiche ealain, agus ùghdar leigheas ealain.