Clàr-innse
Buaidh biorhythms air coileanadh daonna
Tha e a ’tachairt gum bi e duilich fòcas a chuir air obair. Ionnsaigh ris nach robh dùil de leisg, sgìths, neo-aire ... Tha e mu dheidhinn caochlaidhean biorhythm. Ach, tha fios aig Latha Woman mar a chleachdas tu mionaidean mar sin airson a math fhèin.
Ciamar a tha atharrachadh gnìomhachd a ’toirt buaidh oirnn?
Chaidh a dhearbhadh gu saidheansail gu bheil an eanchainn ag atharrachadh gnìomhachd gach 1,5–2 uair a thìde. Aig na h-amannan sin, bidh ar comas obrach a ’lùghdachadh airson timcheall air 20 mionaid. Ach chan eil seo cho reamhar ri rèim eadar-dhealaichte, nuair a bheir an leth-chruinne chlì, a tha an urra ri aire, cainnt agus smaoineachadh loidsigeach, slighe airson ùine ghoirid don leth-chruinne cheart, a tha an urra ri ar aislingean agus ar fantasasan.
Aig na h-amannan sin, bidh an aire agus an gnìomhachd againn a ’lùghdachadh, is urrainn dhuinn latha-latha a dhìochuimhneachadh agus dìochuimhneachadh mu obair. Ach, chan eil dad ceàrr air sin! Tha luchd-saidheans ag argamaid gu bheil atharrachaidhean mar sin gu math nàdarra. Chan eil feum air sabaid, tha e nas fheàrr an cleachdadh airson do mhath fhèin. Ciamar a dh ’aithnicheas tu an àm nuair a bhios biorhythms ag atharrachadh?
- Sa mhadainn, thig am miann airson fois a ghabhail às deidh 1,5-2 uairean an dèidh dùsgadh;
- Rè na caochlaidhean de biorhythms, bidh leisg a ’faighinn thairis, chan eil miann ann a bhith a’ smaoineachadh mu dhroch rudan, gus co-dhùnaidhean a dhèanamh, eadhon a ’bruidhinn air a’ fòn gu bhith duilich. Bidh sinn a ’dìochuimhneachadh agus a’ dèanamh mhearachdan nas trice.
- Bidh sinn a ’tòiseachadh a’ toirt a-mach, gu h-obann tha miann bruadar a ’dùsgadh.
- Ach tha e a ’tachairt, nuair a dh’ atharraicheas biorhythms, bidh an t-acras a ’tighinn a-steach, gum faigh sinn faireachdainn de bhreugan.
Mar a chleachdas tu an ùine oscillation biorhythm airson do bhuannachd fhèin?
Buaidh biorhythms air coileanadh daonna
Tha lùghdachadh ann an tomhas de shruth anns a ’bhodhaig le dìreach 1-2% gu mòr a’ cur bacadh air pròiseasan smaoineachaidh. Gus nach tachair seo, cuir botal uisge mèinnearach fhathast air do bhòrd-obrach. Ma chaitheas tu fad an latha san oifis, far a bheil an èadhar air a sgaoileadh le rèididheachd coimpiutair agus fionnarachadh-àile fuadain, cha bu chòir dhut thu fhèin a chuingealachadh ri uisge òil.
Gu dearbh, tha laigse fèith, cuideam nan duilgheadasan cumanta. Ach air an sgàth, bidh ar craiceann a ’dubhadh, a’ frasadh, a ’sìoladh às agus a’ crìonadh. Cuidichidh toraidhean airson craiceann sgìth a radiance a thoirt air ais.
Gu tric bidh sinn a ’suidhe aig a’ choimpiutair airson ùine mhòr, bidh ar casan agus ar cùl a ’fàs caol. Gun ùine airson blàthachadh? Cleachd an-dràsta gus biorhythms atharrachadh. Fhad ‘s nach eil an ceann ag obair, thoir aire don bhodhaig. Faigh suas agus dèan eacarsaich no dhà - tha dòigh ann blàthachadh “air an obair.” Gun a bhith air do tharraing bho phàipearan no còmhradh fòn, sìneadh do chasan, tog do chasan far an làr, agus cùm do chuideam cho fada ‘s a ghabhas. Mar sin leasaichidh tu cuairteachadh fala, casg air veins varicose agus eadhon fo-thrèanadh a ’trèanadh do abs.
Àrdaich do ghàirdeanan os cionn do chinn, gabh a-steach anail gu domhainn, agus cuir an anail sìos gu slaodach sìos air an countertop, a ’feuchainn ri ruighinn cho fada air do bheulaibh. Na laighe an sin airson 30-40 diogan agus faigh air ais ag obair.
mar as urrainn dhut stòran ocsaidean ath-lìonadh
Faodaidh eacarsaichean anail sìmplidh leasachadh mòr a thoirt air coileanadh. Gabh a-mach don trannsa, coisich air, gabh anail, a ’cunntadh dhut fhèin gu ceathrar, air an dàrna cunntadh, cùm do anail, air an treas - exhale. Dèan a-rithist grunn thursan. Mar thoradh air an sin, bidh an fhuil làn sùgh le ocsaidean, agus bidh thu socair. Ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil cunntadh gu ceithir ro fhurasta dhut, faodaidh tu an àireamh seo a mheudachadh. Puing cudromach: feumaidh tu coiseachd gu cinnteach, fhad ‘s a tha thu nad shuidhe an eacarsaich seo gun fheum a dhèanamh.
Mas e an aimsir an adhbhar airson droch shlàinte (anns an teas, mar eisimpleir, tha cunnart asthenia a ’meudachadh), tha e nas fheàrr bruidhinn ri dotair.
An do thadhail aislingean is aislingean ort? Na cuir an aghaidh! Tha neurophysiologists air dearbhadh gur ann rè na h-ùine seo a bhios seallaidhean sgoinneil a ’tadhal oirnn. Às deidh a h-uile càil, is e “cadal le sùilean fosgailte” a chanar ri atharrachadh biorhythms, agus aig amannan mar sin tha an leth-chruinne cheart den eanchainn air a ghnìomhachadh, agus bidh na feachdan gu lèir, mar as trice air an caitheamh air fuasgladh fhaighinn air mòran dhuilgheadasan beaga, “a’ dol ”gu aon de na duilgheadasan as cudromaiche.
Tha na dealbhan trì-thaobhach seo math airson faochadh a thoirt do theannas, fòcas agus, a bharrachd air sin, tha iad air leth feumail airson na fèithean sùla. Air an eadar-lìn, gheibh thu measgachadh farsaing de chruinneachaidhean de stereograms. Tha e furasta an ìomhaigh falaichte fhaicinn: gluais nas fhaisge air an monitor, cuir fòcas air do shealladh agus gluais air falbh gu slaodach. Na dèan cabhag, aig àm air choreigin gheibh thu a-mach gu bheil e coltach gu bheil an ìomhaigh “air fàiligeadh” agus tha dealbh trì-thaobhach air nochdadh na bhroinn. Is e “fallaineachd sùla” a chanar ris a ’ghnìomhachd spòrsail is inntinneach seo.
Co-dhiù, tha e feumail beachdachadh air bòidhchead nàdur gus sealladh a leasachadh. Aig an aon àm, faodaidh tu a dhol a-steach airson spòrs. Tha fallaineachd gu sònraichte mòr-chòrdte a-nis fhad ‘s a tha e a’ coiseachd le peataichean.