Clàr-innse
Torrach, cùm sùil a-mach airson dìth iarann
Às aonais iarann, bidh na h-organan againn a ’mùchadh. Tha am pàirt riatanach seo de haemoglobin (a tha a ’toirt dath dearg don fhuil) a’ dèanamh cinnteach gu bheil giùlan ocsaidean bho na sgamhain gu organan eile agus a ’gabhail pàirt ann am mòran ath-bheachdan enzymatic. Aig an easbhaidh as lugha, tha sinn a ’faireachdainn sgìth, iriosal, tha duilgheadas againn a bhith a’ dìreadh agus a ’cadal, bidh falt a’ tuiteam a-mach, bidh ìnean a ’fàs brisg, tha sinn nas buailtiche do ghalaran.
Carson iarann rè torrachas?
Bidh na feumalachdan ag àrdachadh mar a bhios meud fala na màthar ag àrdachadh. Tha am placenta air a chruthachadh agus bidh am fetus a ’tarraing an iarann a tha riatanach airson a leasachadh gu ceart bho fhuil a mhàthar. Mar sin tha dìth mèinnearachd aig boireannaich a tha trom le leanabh, agus tha seo àbhaisteach. Tha breith-cloinne a ’leantainn gu hemorrhage gu math cudromach, mar sin call mòr de iarann agus a barrachd cunnart anemia. Sin as coireach gu bheil a h-uile càil air a dhèanamh gus am bi inbhe iarann math aig boireannaich mus toir iad breith. Bidh sinn cuideachd a ’sgrùdadh às deidh breith-cloinne nach eil iad a’ fulang le easbhaidh no easbhaidh sam bith.
Tha fìor anemia cunnartach gu math tearc. Tha e air a chomharrachadh le gluasad beothail, laigse mòr, dìth lùth iomlan agus siostam dìon lag.
Càite am faigh thu an iarann?
Tha pàirt den iarann riatanach a ’tighinn bho stòran-tasgaidh na màthar (gu teòiridheach 2 mg), am fear eile bho bhiadh. Ach anns an Fhraing, tha na cùl-stòran sin air an toirt a-mach aig deireadh torrachas ann an dà thrian de bhoireannaich a tha trom le leanabh. Gus an iarann riatanach a lorg gach latha, bidh sinn ag ithe biadh a tha saidhbhir ann an iarann heme, a tha air a ghlacadh nas fheàrr leis a ’bhodhaig. Air uachdar, isbean fala (500 mg gach 22 g), iasg, cearcan, rùsgan-craoibhe agus feòil dhearg (100 gu 2 mg / 4 g). Agus ma tha sin riatanach, cuiridh sinn ris sinn fhìn. Cuin ? Ma tha thu a ’faireachdainn gu math sgìth agus ag ithe beagan feòil no èisg, bruidhinn ris an dotair agad a nì sgrùdadh airson anemia, ma tha e ga fhaicinn riatanach. Ach bi mothachail gum bi feumalachdan iarainn a ’meudachadh gu sònraichte anns na mìosan mu dheireadh den torrachas. Sin as coireach gu bheil easbhaidhean agus easbhaidhean sam bith air an lorg gu riaghailteach le deuchainn fala a chaidh a dhèanamh rè turas ro-bhreith an 6mh mìos. Mar as trice bidh seo nuair a bhios an dotair a ’òrdachadh àrdachadh airson boireannaich a dh’ fheumas e. Nòta: a rèir sgrùdadh eadar-nàiseanta o chionn ghoirid, bha a bhith a ’gabhail biadh stèidhichte air iarann dà uair san t-seachdain cho èifeachdach ri bhith ga thoirt gach latha.
Molaidhean airson a bhith a ’gabhail iarann nas fheàrr
Tha iarann ann an spinach, ach chan e sin a h-uile càil. Bidh mòran glasraich agus mheasan mar pònairean geal, leantailean, crann uisge, peirsil, measan tiormaichte, almoin agus cnothan calltainn ann cuideachd. Agus leis gu bheil nàdur air a dhèanamh gu math, bidh gabhail ris an iarann neo-heme seo a ’dol bho 6 gu 60% rè torrachas.
Leis gu bheil beathachadh luachmhor eile ann an lusan airson slàinte, smaoinich air an cur còmhla le buidheag ugh, feòil dearg is geal agus biadh mara. Is e buannachd eile a tha ann gu tric tha vitimín C ann am measan agus glasraich a chuidicheas le bhith a ’gabhail a-steach iarann. Mu dheireadh, nuair a bhios sinn a ’leasachadh, bidh sinn a’ seachnadh a dhèanamh airson bracaist nuair a bhios sinn ag òl tì, seach gu bheil na tannins aige a ’slaodadh sìos a cho-aonadh.