Tha saor-làithean fìor mhath. Tha sinn toilichte nuair a tha sinn ga phlanadh, agus tha na saor-làithean fhèin a 'lùghdachadh cunnart trom-inntinn agus grèim cridhe. A’ tilleadh a dh’ obair às deidh saor-làithean, tha sinn deiseil airson euchdan ùra agus làn bheachdan ùra.
Ach dè cho fada ‘s a bu chòir don chòrr mairsinn? Agus a bheil e comasach bun-bheachd eaconamach ris an canar “puing bliss” a chuir an sàs gus faighinn a-mach dè cho fada ‘s a tha saor-làithean, ge bith an e pàrtaidh ann an Vegas a th’ ann no coiseachd anns na beanntan?
Nach eil tòrr stuth math ann?
Tha dà bhrìgh eadar-dhealaichte ach co-cheangailte ris a’ bhun-bheachd air “puing of bliss”.
Ann an gnìomhachas a’ bhidhe, tha seo a’ ciallachadh na cuibhreannan foirfe de shalainn, de shiùcair agus de gheir a bhios a’ dèanamh biadhan cho blasda is gum bi luchd-cleachdaidh airson an ceannach a-rithist is a-rithist.
Ach tha e cuideachd na bhun-bheachd eaconamach, a tha a 'ciallachadh an ìre caitheamh aig a bheil sinn nas riaraichte; ìre as àirde far a bheil caitheamh sam bith eile gar fàgail cho riaraichte.
Mar eisimpleir, faodaidh blasan eadar-dhealaichte ann am biadh cus cuideam a chuir air an eanchainn, a ’lughdachadh ar miann barrachd ithe, ris an canar“ satiety sònraichte mothachaidh. ” Eisimpleir eile: bidh èisteachd ris na h-òrain as fheàrr leat ro thric ag atharrachadh mar a bhios ar n-eanchainn a’ dèiligeadh riutha, agus bidh sinn a’ stad a bhith gan còrdadh riutha.
Mar sin ciamar a tha seo ag obair le saor-làithean? Tha mòran againn eòlach air an fhaireachdainn sin nuair a tha sinn deiseil airson a dhol dhachaigh, eadhon ged a tha deagh àm againn fhathast. A bheil e comasach eadhon fhad ‘s a bhios sinn a’ gabhail fois air an tràigh no a ’sgrùdadh àiteachan inntinneach ùra, gum faigh sinn sgìth leis a’ chòrr?
Tha e mu dheidhinn dopamine
Tha saidhgeòlaichean a’ moladh gur e dopamine an adhbhar, an neurochemical le uallach airson toileachas a tha air a leigeil ma sgaoil san eanchainn mar fhreagairt do ghnìomhan sònraichte a tha cudromach gu bith-eòlasach leithid ithe agus gnè, a bharrachd air brosnachaidhean leithid airgead, gambling no gaol.
Tha dopamine a’ toirt oirnn a bhith a’ faireachdainn math, agus a rèir Peter Wuust, àrd-ollamh neur-saidheans aig Oilthigh Aarhus anns an Danmhairg, a’ sgrùdadh àiteachan ùra dhuinn, anns am bi sinn ag atharrachadh gu suidheachaidhean agus cultaran ùra, ag adhbhrachadh ìrean dopamine a dhol suas.
Mar as iom-fhillte an t-eòlas, tha e ag ràdh, is ann as dualtaiche a bhios sinn a’ faighinn tlachd à sgaoileadh dopamine. “Bidh an aon sheòrsa eòlas gad sgìth gu sgiobalta. Ach cumaidh eòlas measgaichte agus iom-fhillte ùidh nas fhaide dhut, a chuireas dàil ann a bhith a’ ruighinn ìre beannachd. ”
An toileachas ùr
Chan eil mòran sgrùdaidhean air a’ chuspair seo. Tha Jeroen Naveen, àrd-òraidiche agus neach-rannsachaidh aig Oilthigh nan Saidheansan Gnìomhaichte ann am Breda san Òlaind, a’ comharrachadh gun deach a’ mhòr-chuid de rannsachadh air toileachas saor-làithean, a’ chuid aige fhèin nam measg, a dhèanamh air tursan goirid gun a bhith nas fhaide na dà sheachdain.
Cha do lorg a chom-pàirteachadh de 481 luchd-turais san Òlaind, a’ mhòr-chuid dhiubh air tursan de 17 latha no nas lugha, fianais sam bith air adhbhar de shòlas.
“Chan eil mi a’ smaoineachadh gun urrainn dha daoine an ìre de thoileachas a ruighinn ann an saor-làithean caran goirid, ”arsa Naveen. “An àite sin, faodaidh e tachairt air tursan fada.”
Tha grunn teòiridhean ann mu carson a tha cùisean a’ tachairt san dòigh seo. Agus ’s e a’ chiad fhear dhiubh gu bheil sinn dìreach a’ fàs sgìth – mar nuair a bhios sinn ag èisteachd ri òrain air an ath-aithris.
Sheall aon dhiubh gu bheil eadar trian agus beagan nas lugha na leth de ar saor-làithean a 'tighinn bho bhith a' faireachdainn ùr agus a-mach às an àbhaist. Air tursan fada, tha barrachd ùine againn fàs cleachdte ris na brosnachaidhean a tha timcheall oirnn, gu h-àraidh ma dh’fhuiricheas sinn ann an aon àite agus ma nì sinn gnìomhan coltach ris, leithid aig ionad-turasachd.
Gus am faireachdainn seo de leamhachadh a sheachnadh, faodaidh tu dìreach feuchainn ri do shaor-làithean iomadachadh cho mòr ‘s as urrainn dhut. “Faodaidh tu cuideachd beagan sheachdainean de shaor-làithean a mhealtainn ma tha airgead agad agus an cothrom diofar ghnìomhachdan a dhèanamh,” thuirt Naveen.
Tha ùine cur-seachad cudromach
A rèir , a chaidh fhoillseachadh anns an Journal of Happiness Research, tha cho toilichte sa tha sinn nuair a bhios sinn fois an urra ri co-dhiù a bheil fèin-riaghladh againn nar gnìomhachd. Lorg an sgrùdadh gu bheil grunn dhòighean ann airson ùine chur-seachad a mhealtainn, a’ gabhail a-steach a bhith a’ coileanadh ghnìomhan a bheir dùbhlan dhuinn agus a’ toirt chothroman ionnsachaidh, a bharrachd air gnìomhan brìoghmhor a lìonas ar beatha le adhbhar air choireigin, leithid obair shaor-thoileach.
“Tha gnìomhan eadar-dhealaichte a’ dèanamh diofar dhaoine toilichte, agus mar sin tha e coltach gur e faireachdainn gu math fa-leth a th’ ann an toileachas, ”arsa Lief Van Boven, àrd-ollamh saidhgeòlas agus eun-eòlas aig Oilthigh Colorado Boulder.
Tha e den bheachd gum faod an seòrsa gnìomhachd a bhith a 'dearbhadh puing aoibhneas, agus tha e a' toirt fa-near gu bheil e cudromach beachdachadh air an lùth saidhgeòlasach agus corporra a tha a dhìth airson a choileanadh. Tha cuid de ghnìomhachdan sgìth gu corporra don mhòr-chuid de dhaoine, leithid coiseachd anns na beanntan. Tha cuid eile, mar phàrtaidhean fuaimneach, an dà chuid sgìth gu inntinn agus gu corporra. Tha Van Boven ag ràdh, rè saor-làithean cho lùthmhor, gum faodar puing de thoileachas a ruighinn nas luaithe.
“Ach tha grunn eadar-dhealachaidhean fa leth ri beachdachadh cuideachd,” thuirt Ad Wingerhotz, àrd-ollamh eòlas-inntinn clionaigeach aig Oilthigh Tilburg san Òlaind. Tha e ag ràdh gur dòcha gum bi cuid de dhaoine a’ faighinn spionnadh bho ghnìomhachdan a-muigh agus ùine tràigh sgìth, agus a chaochladh.
“Le bhith a’ dèanamh na tha a’ freagairt air na blasan pearsanta againn agus a’ cuingealachadh ghnìomhan a bhios a’ drèanadh ar lùth, faodaidh sinn dàil a chuir air a bhith a’ ruighinn ìre beannachd, ”tha e ag ràdh. Ach cha deach sgrùdadh sam bith a dhèanamh fhathast gus dearbhadh a bheil am beachd-bharail seo ceart.
Àrainneachd fhreagarrach
Is dòcha gur e feart cudromach eile an àrainneachd anns a bheil na saor-làithean a’ gabhail àite. Mar eisimpleir, faodaidh rannsachadh mòr-bhailtean ùra a bhith na eòlas ùr inntinneach, ach faodaidh sluagh is fuaim cuideam corporra is faireachail agus iomagain adhbhrachadh.
“Faodaidh brosnachaidhean seasmhach na h-àrainneachd bhailteil cus ar mothachaidhean a luchdachadh agus cuideam a chuir oirnn,” thuirt Jessica de Bloom, neach-rannsachaidh aig Oilthighean Tampere agus Groningen san Fhionnlainn agus san Òlaind. “Tha seo cuideachd a’ buntainn nuair a dh’ fheumas sinn gabhail ri cultar ùr air nach eil sinn eòlach. ”
“San dòigh seo, ruigidh tu an ìre de thoileachas nas luaithe ann an àrainneachd bhailteil na ann an nàdar, a tha fios againn a dh’ fhaodadh mathas inntinn adhartachadh gu mòr, ”tha i ag ràdh.
Ach eadhon san taobh seo, tha eadar-dhealachaidhean fa leth cudromach. Tha Cailean Ellard, àrd-ollamh neur-eòlas inntinneil aig Oilthigh Waterloo ann an Canada, ag ràdh ged a dh’ fhaodadh an àrainneachd bhailteil a bhith sgìth do chuid de dhaoine, gum faodadh cuid eile a bhith a’ faighinn tlachd às. Tha e ag ràdh gum faodadh luchd-còmhnaidh a’ bhaile, mar eisimpleir, a bhith a’ faireachdainn nas comhfhurtail fhad ‘s a tha iad a’ gabhail fois anns a’ bhaile, leis gu bheil sgrùdaidhean a’ sealltainn gu bheil daoine a’ faighinn tlachd à brosnachaidhean eòlach.
Tha Ellard ag ràdh gu bheil e comasach gu bheil leannanan bailteil a cheart cho cuideam gu corporra ris a h-uile duine eile, ach nach eil iad eòlach air leis gu bheil iad cleachdte ri cuideam. “Co-dhiù, tha mi a’ creidsinn gu bheil a bhith a’ ruighinn ìre beannachd cuideachd an urra ri feartan deamografach," thuirt e.
Fios agad fhèin
Ann an teòiridh, tha iomadh dòigh ann gus dàil a chur air a bhith a 'ruigsinn ìre toileachas. A 'dealbhadh càit an tèid thu, dè a nì thu agus cò leis a tha an dòigh as fheàrr air faighinn a-mach dè a tha thu a' còrdadh riut.
Tha Ondrej Mitas, neach-rannsachaidh faireachdainn aig Oilthigh Breda, den bheachd gu bheil sinn uile ag atharrachadh gu fo-mhothachail a rèir ar sonas, a’ taghadh nan seòrsaichean cur-seachad agus gnìomhachd a tha sinn a’ smaoineachadh a chòrdas rinn agus an ùine a dh’ fheumas sinn dhaibh.
Sin as coireach, ann an cùis saor-làithean teaghlaich is buidhne anns a bheil mòran dhaoine a 'gabhail pàirt, mar as trice ruigear puing toileachas nas luaithe. Ann an cùis saor-làithean mar sin, chan urrainn dhuinn dìreach prìomhachas a thoirt do ar feumalachdan fa-leth.
Ach a rèir Mitas, faodar an neo-eisimeileachd caillte sin fhaighinn air ais le bhith a’ togail cheanglaichean sòisealta làidir le do cho-luchd-campachaidh, a tha air a dhearbhadh mar neach-aithris cudromach air toileachas. Anns a 'chùis seo, a rèir e, dh'fhaodadh gun tèid dàil a chur air a bhith a' ruighinn ìre toileachas.
Tha Mitas ag ràdh gur e an duilgheadas a th’ ann gu bheil e coltach gu bheil a’ mhòr-chuid againn buailteach a bhith a’ dèanamh ro-innse mearachdach mu thoileachas san àm ri teachd oir tha e a’ sealltainn nach eil sinn glè mhath air ro-innse mar a bheir co-dhùnaidhean dhuinn faireachdainn san àm ri teachd.
“Bheir e tòrr smaoineachaidh, tòrr deuchainn is mearachd, faighinn a-mach dè a tha gar dèanamh toilichte agus dè cho fada - is ann dìreach an uairsin a lorgas sinn an iuchair airson a’ phuing de aoibhneas a chuir dheth aig àm fois. ”