Daithead Iapanach: clàr airson na seachdain, biadh ceadaichte, lèirmheasan agus toraidhean

Daithead Iapanach: clàr-bìdh agus mion-fhiosrachadh eile

Clàr-bìdh daithead Iapanach: dè a dheasaicheas tu?

Tha ùghdar an daithead Iapanach, a bharrachd air brìgh an ainm, air a chòmhdach gu dìomhair: tha plana bìdh èifeachdach air a thoirt seachad gu litearra tro bheul-aithris. Faodar comhairle a thoirt don fheadhainn a tha troimh-chèile le neo-chunbhalachd a ’chlàr leis an ainm blas iomchaidh a thoirt don daithead Iapanach agus, mar eisimpleir, am biadh gu lèir a thoirt bho mhias beag porcelain le stoidhle agus ithe le chopsticks (hasi).

Co-dhiù, leis na cuingeadan daithead a th ’ann, tha e coltach nach eil am beachd a bhith a’ cleachdadh hasi cho neo-àbhaisteach. Le an cuideachadh, chan urrainn dhut cus toradh a ghabhail, a tha a ’ciallachadh gum bi an ìre de ghabhail a-steach biadh nas cothromaiche, smaoineachail, agus, mar sin, bidh e comasach dhut gu leòr de bhiadh nas lugha fhaighinn.

Tha co-dhèanamh an daithead Iapanach airson 7 latha gu tric air a choimeas ris an daithead ceimigeach - plana beathachaidh a chruthaich an dotair Ameireaganach Osama Hamdiy airson a bhith a ’làimhseachadh reamhrachd ann an diabetics. Dìreach mar an daithead Hamdiya, tha an daithead Iapanach a ’gabhail brath air an lùghdachadh mòr ann an in-ghabhail gualaisg fhad‘ s a tha e a ’meudachadh na tha de phròtain ann. Mar thoradh air an sin, tha ceimigeachd pròiseasan metabolail a ’chuirp air ath-thogail, bidh an geir cruinnichte a’ losgadh gu sgiobalta, agus bidh fèithean neartaichte a ’cur casg air feadhainn ùra a chruthachadh.

Ach, tha dà eadar-dhealachadh bunaiteach eadar an daithead ceimigeach agus an daithead Iapanach:

• air daithead ceimigeach, chan eil an uiread de chuibhreannan cuingealaichte, a tha a ’ciallachadh gun urrainn dhut clàr call cuideim a chur còmhla le eacarsaich gun eagal a bhith ort sgìth;

• tha an daithead Iapanach, an taca ri daithead Hamdiy, eadhon leis an ùine as fhaide, air a dhealbhadh airson dìreach dà sheachdain, agus fad na h-ùine seo feumar cumail ri clàr gu math monotonous.

Ach, dha mòran, tha an ùine an ìre mhath goirid de dhaithead Iapanach na rud adhartach. Bho 7 gu 14 latha de chràdh - agus faodaidh tu sealltainn ann an dreasa dà mheud nas lugha!

Clàr air 7 latha

Bidh an daithead Iapanach 7 latha a ’cleachdadh clàr bunaiteach stèidhichte air na biadhan a leanas:

• uighean cearc

• mairt lean

• broilleach cearc gun chraiceann

• fillet èisg mara

• Càl geal

• caran

• zucchini, megplant

• measan (ach a-mhàin bananathan agus gràinean)

• ola-chroinn-ola

• sùgh tomato

• kefir

• lemon

Tha an siostam òil air daithead Iapan mar a leanas: a rèir nan òrdughan, bidh thu a ’tòiseachadh an latha le cofaidh no tì uaine gun siùcar no stuthan eile, agus tron ​​latha bidh thu ag òl uisge sìmplidh gun ghas.

Tha an daithead Iapanach gun salann; Thathas a ’toirmeasg ràithean eile rè na h-ùine gu lèir. Chan urrainn dhut, a rèir do thuigse fhèin, làithean atharrachadh ann an àiteachan agus cuir ris an daithead làitheil. Mura biodh am briseadh fhathast a ’dol seachad ort, bu chòir an daithead ath-thòiseachadh bhon chiad latha.

Chan urrainn dhut deoch làidir a ghabhail air daithead Iapanach.

Daithead Iapanach: an clàr as cinnteach

Latha 1

• Bracaist: cofaidh gun siùcar.

• Lòn: 2 ugh bruite, salad càl le ola glasraich, glainne de sùgh tomato.

• Dinnear: iasg friogais (pìos meud pailme).

Latha 2

• Bracaist: cofaidh gun siùcar, aon bhriosgaid tioram no crouton.

• Lòn: 100 gram de dh ’iasg friogais no bruite, salad glasraich ùr, càl le ola glasraich.

• Dinnear: 100 gram de mhairtfheòil bruite, glainne de kefir.

Latha 3

• Bracaist: cofaidh gun siùcar, aon bhriosgaid tioram no crouton.

• Lòn: zucchini mòr friochte (200 gr) ann an ola glasraich. Faodaidh tu cuideachd smùid a thoirt dha.

• Dinnear: 2 ugh bruich cruaidh, 200 gram de mhairtfheòil bruite, salad càl ùr le ola glasraich.

Latha 4

• Bracaist: cofaidh gun siùcar.

• Lòn: 1 ugh amh, 3 curran mòr le ola glasraich, 20 gram de chàise.

• Dinnear: measan.

Latha 5

• Brecaist: curranan le sùgh lemon.

• Lòn: iasg friogais no bruite, glainne de sùgh tomato no tomato mòr ùr.

• Dinnear: measan.

Latha 6

• Bracaist: cofaidh gun siùcar.

• Lòn: leth cearc bruite, càl ùr no salad curran.

• Dinnear: 2 ugh bruich cruaidh, salad curran grated le ola glasraich.

Latha 7

• Bracaist: tì uaine.

• Lòn: 200 gram de mhairtfheòil bruite, measan.

• Dinnear: Atharrachadh sam bith air a ’chlàr dìnnear a bh’ ann roimhe, ach a-mhàin an 3mh latha den daithead Iapanach.

Boireannach Iapanach airson 2 sheachdain

Ma tha thu dìorrasach airson toradh nas fhollaisiche a choileanadh, agus gu bheil thu cinnteach gum bi na goireasan saidhgeòlasach agus corporra agad gu leòr airson seo, lean an daithead Iapanach airson 14 latha.

Còmhla ris an daithead Iapanach airson 7 agus 14 latha, tha an treas seòrsa aige farsaing cuideachd - an daithead Iapanach airson 13 latha. Ach na bi dùil ri faireachdainn bhuaipe - tha an clàr-taice fo ùmhlachd atharrachaidhean matamataigeach a-mhàin, chan e càileachdail. Is e sin, ma thaghas tu an roghainn a bhith a ’dùblachadh a’ chlàr bunaiteach seachd latha, tha an latha mu dheireadh dìreach “a’ tuiteam a-mach ”; bidh an aon rud a ’tachairt nuair a bhios tu a’ cleachdadh a ’chlàr daithead Iapanach airson 14 latha.

Ma tha brìgh sònraichte aig daithead Iapan airson 13 latha, an uairsin dìreach saidhgeòlasach - faodaidh aon smaoineachadh gum faod clàr-bìdh cho beag a bhith cho sgìth is gum bi eadhon aon latha cudromach.

Daithead Iapanach: tha 7, 13 no 14 latha air a dhol seachad, dè a-nis?

Is e am prìomh bheachd a tha a ’faighinn thairis air cuideigin a chaidh tro dhaithead ascetic bho thoiseach gu deireadh a bhith a’ breabadh air biadh cho luath ‘s a thig an ùine òrdaichte gu crìch. Ach bi faiceallach, leis an dòigh-obrach seo, falbhaidh buaidh an daithead air ann an dìreach beagan làithean, oir tòisichidh an corp a dh ’fhuiling cruadal a’ toirt air ais stòran geir.

Mar sin, cuimhnich air na fulangaichean a dh ’fhulaing thu, agus faigh a-mach às an daithead le urram, ag àrdachadh cuibhreannan agus co-dhèanamh a’ bhidhe mean air mhean. Feumaidh acras gualaisg biadh sònraichte, gu tric a ’dol còmhla ri diùltadh fada de phrìomh thùs an lùth a tha ri fhaighinn. Ath-lìon na tha thu ag iarraidh airson gualaisg le bhith ag ithe gualaisg slabhraidh fhada ann am modar (gràinean, glasraich) agus a ’seachnadh calaraidhean gualaisg luath bho siùcairean, bathar bèice, agus biadh sgudail. Ma dh ’fhanas co-dhiù cuid den fhèin-smachd a thàinig leis an daithead Iapanach leat aig an deireadh, faodar toradh an oidhirp daithead a ghleidheadh.