Daithead measan Kefir airson 1 latha, -1 kg (latha fastachd kefir-fruit)

Call cuideam suas ri 1 kg ann an 1 latha.

Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 600 Kcal.

Dè na cùisean a thathas a ’cleachdadh daithead kefir-fruit airson 1 latha

Rè saor-làithean no sreath de shaor-làithean, gheibhear notaichean a bharrachd gu sgiobalta - suidheachadh eòlach? Ciamar a gheibh thu thu fhèin air ais gu àbhaisteach? Is e an daithead kefir-fruit airson 1 latha a chuidicheas le bhith a ’call notaichean a bharrachd, agus chan eil e idir duilich seasamh ri aon latha le cuingealachaidhean clàr an coimeas ri daithead fad-ùine.

Is e an dàrna roghainn, nuair a chuidicheas daithead measan kefir aon-latha, reothadh cuideam air daithead fad-ùine, nuair a bhios an corp a ’fàs cleachdte ri cuingealachadh calorie agus an cuideam crochte aig ionad marbh airson grunn làithean. Ach aig an àm seo, bidh na leabhraichean a ’falbh, agus tha an t-aodach as fheàrr leat mu thràth iomchaidh, ach gu saidhgeòlach tha e air fhaicinn gu math pianail.

Tha an latha fastachd kefir-fruit air a chomharrachadh le measgachadh farsaing de roghainnean. Faodaidh tu na measan, glasraich agus dearcan sin as fheàrr leinn a thaghadh - piorran, connlaich, cherisean, watermelons, peitseagan, ùbhlan, apricots, tomato, plumaichean, quince, cucumbers, avocados - cha mhòr nach dèan a h-uile càil (chan urrainn dhut dìreach gràinean agus bananathan a dhèanamh) .

Riatanasan daithead kefir-fruit airson 1 latha

Airson latha fastachd measan kefir, bidh feum agad air 1 liotair de kefir le susbaint geir de 1% agus suas ri 1 kg de mheasan, dearcan no glasraich sam bith ach gràinneanan agus bananathan. A bharrachd air kefir, faodaidh tu toradh bainne coipeadh neo-milis sam bith a chleachdadh - iogart, tan, bainne bèice coipeadh, meug, koumiss, iogart, ayran no fear eile leis an aon susbaint geir (40 Kcal / 100 g), tha e ceadaichte le stuthan daithead.

Ged is e kefir-fruit a chanar ris an daithead, tha glasraich agus dearcan sam bith ceadaichte - tomato - faodaidh tu, cucumbers - cuideachd, pìos de watermelon - feuch, agus connlaich, agus cherisean, agus curranan, agus càl - tha dearcan agus glasraich sam bith ceadaichte . Chan eil salann is siùcar ceadaichte.

Tron latha, bi cinnteach gun òl thu co-dhiù 1,5 liotair. uisge, àbhaisteach, neo-mhèinnearach agus gun charbon - faodaidh tu tì luibheil àbhaisteach, uaine a chleachdadh.

Clàr-bìdh daithead Kefir-fruit airson 1 latha

Tha an clàr-bìdh clasaigeach den daithead kefir-fruit stèidhichte air kefir agus ùbhlan - tha na stuthan sin an-còmhnaidh rim faighinn aig a h-uile ceum. Feumaidh tu 1 liotair. kefir agus 4 ùbhlan, uaine nas fheàrr, ach faodaidh tu cuideachd dearg.

A h-uile 2 uair a dh ’fheumas tu glainne (20 ml) de kefir òl no ubhal ithe, ag atharrachadh kefir agus ùbhlan. Bidh an latha fasting a ’tòiseachadh agus a’ crìochnachadh le kefir.

Aig 7.00 a ’chiad ghlainne de kefir (200 ml), aig 9.00 bidh sinn ag ithe ubhal, aig 11.00 iogart, aig 13.00 ubhal, aig 15.00 kefir, 17.00 ubhal, aig 19.00 kefir, aig 21.00 an ubhal mu dheireadh agus aig 23.00 na tha air fhàgail. de kefir.

Faodar na h-amannan ùine a mheudachadh no a lùghdachadh taobh a-staigh 1,5-2,5 uairean (mar eisimpleir, aig àm lòn no ro àm na leabaidh). Faodaidh tu biadh sam bith a sheachnadh - cha toir e buaidh air a ’thoradh.

Roghainnean clàr airson latha fastachd kefir-fruit

Anns a h-uile dreach, thathas a ’cleachdadh measgachadh eadar-dhealaichte de thoraidhean agus tha e comasach taghadh a rèir do roghainnean blas.

1. Daithead measan Kefir airson 1 latha le cucumbers agus radishes - anns a ’chlàr airson 1 liotair. cuir kefir 2 cucumbers ùra meadhanach mòr agus rèidiothan 5-7. An coimeas ris a ’chlàr traidiseanta, an àite ubhal, bidh sinn ag ithe ciùcran no 2-3 radis ann an tionndadh. Air neo, faodaidh tu salad a dhèanamh bho ghlasraich (na cuir salann, mura streap thu idir, faodaidh tu beagan sauce soy le calaraidh ìosal a chuir ris).

2. Daithead measan Kefir airson 1 latha le càl agus curranan - gu 1 l. cuir carranan kefir 2 agus 200-300 g de chàl. Mar a bha san dreach roimhe, an àite ubhal, bidh sinn ag ithe curranan agus salad càl. Faodaidh tu cuideachd salad a dhèanamh airson an latha gu lèir bho churranan agus càl (na cuir salann, ann am prìne, faodaidh tu beagan sauce soy a chur ris).

3. Daithead measan Kefir airson 1 latha le kiwi agus tangerines - cuir 2 kiwi agus 2 tangerines ris a ’chlàr. Gach 2 uair a thìde bidh sinn a ’cleachdadh glainne de kefir, kiwi, tangerine. Bidh sinn a ’tòiseachadh agus a’ crìochnachadh an latha le glainne de kefir.

4. Daithead measan Kefir airson 1 latha le tomato agus cucumbers - cuir 2 tomato agus 2 cucumbers meadhanach mòr ris a ’chlàr. Gach 2 uair a thìde bidh sinn a ’cleachdadh glainne de kefir, tomato, cucumber.

5. Daithead measan Kefir airson 1 latha le curranan agus piorran - cuir 2 piorran agus 1 glainne de dearcan currant ùr (faodaidh tu dearcan sam bith eile a chleachdadh - ach gràinneanan). Gach 2 uair a thìde bidh sinn a ’cleachdadh glainne de kefir, pear, leth glainne de curranan.

6. Daithead measan Kefir airson 1 latha le peitseagan agus nectarines - cuir 2 pheitseag agus 2 neactarines ris a ’chlàr. Gach 2 uair a thìde bidh sinn a ’cleachdadh kefir, peach, nectarine ann an tionndadh.

Contraindications airson daithead kefir-fruit

Ann an cuid de na cùisean sin, tha e comasach latha fastadh kefir-fruit le co-chomhairleachadh meidigeach tòiseachaidh.

Ann an suidheachadh sam bith, feumar bruidhinn ri dotair mus tòisich thu air daithead.

Buannachdan latha kefir agus fastadh measan

• Ma gheibh thu measan agus glasraich as toil leat anns an daithead seo cuiridh e casg air an droch fhaireachdainn a tha cumanta le daithead eile.
• Faodaidh dìreach aon latha de fastadh buaidh mhòr a thoirt air staid falt, ìnean agus craiceann aghaidh, agus na dìochuimhnich gun tog sinn suas e cuideachd.
• Bidh an daithead a ’leantainn gu lùghdachadh ann an siùcar fala (faodar a chleachdadh airson cuid de sheòrsan tinneas an t-siùcair).
• Tha Kefir le stuthan cur-ris air togalaichean antimicrobial agus anti-inflammatory agus tha e a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh an t-siostam dìon.
• Chan eil an latha fastachd ag adhbhrachadh cuideam agus buairidhean ann an gnìomhachd a ’chuirp, mar sin faodar a chleachdadh ann an cùisean far nach urrainnear daitheadan eile a chleachdadh air sgàth contraindications.
• Cuidichidh an daithead le bhith a ’gluasad a’ chuideam a tha air stad aig aon fhigear rè daithead fada eile.
• Tha pròiseasan metabolail air an luathachadh, a tha a ’leantainn gu gnàthachadh cuideam.
• Faodar an daithead a chleachdadh airson galaran (a ’toirt a-steach cron) an grùthan agus na dubhagan, rian biliary, siostam cardiovascular, hip-teannas, rian gastrointestinal agus gus cunnart atherosclerosis a lughdachadh.
• Bidh an daithead, an coimeas ri daithead eile, a ’toirt a-steach vitamain, mèinnirean agus eileamaidean lorg, agus a’ meudachadh cothromachadh lùtha.
• Faodaidh latha fastachd measan Kefir cuideam air leth a chumail cha mhòr às aonais daithead agus mì-chofhurtachd (le eacarsaich bho àm gu àm).
• A bharrachd air an luchdachadh, tha an corp air a ghlanadh ann an co-shìnte agus tha slagging air a lughdachadh tuilleadh.
• Bidh an corp gu luath a ’tilleadh gu àbhaisteach ma thèid an daithead a chuir an sàs às deidh fèistean saor-làithean fada agus pailt (mar eisimpleir, às deidh na Bliadhn’ Ùire).

Eas-bhuannachdan daithead kefir-fruit airson 1 latha

• Is dòcha gu bheil buaidh call cuideim ann am boireannaich rè làithean èiginneach beagan nas lugha.
• Chan eil Kefir air a thoirt a-mach anns a h-uile dùthaich, an uairsin airson an daithead bidh sinn a ’cleachdadh stuthan bainne eile le geir le susbaint geir suas ri 2,5%.

Latha fastachd measan kefir a-rithist

Gus cuideam a chumail taobh a-staigh nan crìochan riatanach, tha e gu leòr latha fastachd measan kefir a chaitheamh uair san t-seachdain. Ma thogras tu, faodar an daithead seo a dhèanamh latha às deidh latha, ie an toiseach bidh sinn a ’caitheamh an latha fastachd, an ath latha an daithead àbhaisteach, an uairsin a-rithist an luchdachadh kefir-fruit, an ath latha a-rithist an riaghailt àbhaisteach, msaa (coltach ris an daithead stiallach kefir).