Clàr-innse
A ’call cuideam suas ri 7 kg ann an 6 latha.
Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 550 Kcal.
Leasaich Anna Johansson (neach-beathachaidh, às an t-Suain bho thùs) an daithead seo. Canar 6 bileagan ris oir tha e a ’mairsinn 6 latha. Tha gach latha ùr a ’ciallachadh gun tèid bileag ùr a chleachdadh - mono-daithead sònraichte.
6 riatanasan daithead petal
A rèir an daithead seo, thathas a ’cumail ri prionnsabalan beathachadh air leth. A bharrachd air an sin, chan eil a bhith a ’roinn biadh a-mhàin gach uair a thìde (mar a tha e le riaghailtean àbhaisteach clàr bìdh mar sin), ach cuideachd gach latha. Gach latha clàr ùr, a ’toirt a-steach biadh sònraichte. Mar a tha ùghdar an daithead seo a ’toirt fa-near, tha e deatamach sreath nan làithean a chaidh a mhìneachadh a leantainn, air dhòigh eile cha bhith an toradh cho cudromach‘ s a dh ’fhaodadh e a bhith, no eadhon a bhith do-fhaicsinneach.
Air a ’chiad latha, feumaidh tu a bhith ag ithe iasg a-mhàin fad an latha, air an dàrna - air glasraich, air an treas - air feòil cearc, air a’ cheathramh tha cleachdadh gràin, air a ’chòigeamh - càise bothain, agus thig an daithead gu crìch le latha toraidh.
A-nis barrachd mun chlàr daithead. Dè an cruth anns am faodar na toraidhean a chaidh ainmeachadh roimhe a chaitheamh gus nach bris iad riaghailtean 6 peatalan?
An toiseach tha latha ceadaichte iasg ithe (300-500 g de thoradh deiseil). Modhan còcaireachd èisg: stewing, goil, bèicearachd no dòigh sam bith eile anns nach tèid ola agus diofar geir a chur ris. Gu dearbh, chan urrainn dhut friogais. Ach tha e comasach agus eadhon riatanach pampering thu fhèin le mias èisg air a bruich ann an àmhainn no goileadair dùbailte. Co-dhiù, faodaidh tu an t-iasg a shailleadh, ma thogras tu. Ach na dèan cus dheth! Às deidh na h-uile, mar a tha fios agad, faodaidh cus salann uisge a chumail.
Anns an dàrna fear latha bidh sinn ag ithe glasraich a-mhàin (suas ri 1,5 kg). Faodar an goil no an goil cuideachd agus gu dearbh amh. Tha glasraich sam bith ceadaichte. Chan eil buntàta stalcach toirmisgte cuideachd, ach chan eil iad a ’cuimseachadh orra. Is e tomatoan, cucumbers, càl agus an taghadh na caraidean as fheàrr agad air an latha seo.
An treas fear Is e latha pròtain ithe broilleach cearc gun chraiceann (500 g). Tha dòighean còcaireachd ceadaichte an aon rud ri toraidhean èisg air a’ chiad latha. Faodaidh tu cuideachd greim-bìdh fhaighinn le brot cearc le luibhean, faodar seusanachadh a cheadachadh a rèir do thoil.
Anns a ’cheathramh latha arbhair airson a chleachdadh, a rèir daithead 6 petal, tha gràin sam bith ceadaichte (200 g de ghràin tioram). Feumaidh tu am bruich ann an uisge. Anns a ’chùis seo, faodaidh tu salann agus luibhean a chur ris. Gus an daithead agad iomadachadh gu ìre, faodaidh tu cuid de shìol, criosan arbhair agus bran a phàigheadh. Bho dheochan, a bharrachd air uisge, cofaidh agus tì gun siùcar (tha cead aca òl leis an daithead seo a h-uile latha), an-diugh tha cead aige beagan kvass òl.
An còigeamh latha tha Anna Juhansson a ’comhairleachadh fòcas a chuir air càise bothain (400-500 g). Bu chòir càise bothain a ghabhail le geir ìosal no le stairsneach susbaint geir suas ri 5%. Chan eil toradh bainne ferment ferment freagarrach dhut a-nis! Faodaidh tu cuideachd beagan bainne geir ìosal òl.
Anns a ’chuairt dheireannach latha den daithead 6 petal, tha an neach-beathachaidh a ’moladh ath-lìonadh na stòran de bhiotamain anns a’ bhodhaig, a tha a-nis gu math feumail, le bhith ag ithe mheasan (suas gu 1,5 kg). Faodaidh tu cuirm air measan sam bith, an dà chuid amh agus bèicearachd. Gus am blas aca a leasachadh agus iomadachadh, faodaidh tu cinnamon agus vanillin a chuir ris nuair a bhios tu a ’còcaireachd. Faodar sùgh mheasan a chur ris na lioftaichean ceadaichte an-diugh. Ach cha bu chòir siùcar a bhith annta. Mar sin, chan eil coltas gun obraich toraidhean stòr cumanta. Coimhead gu faiceallach air co-dhèanamh nan deochan a bhios tu ag òl, no an àite sin, òl sùgh no compote den ullachadh agad fhèin.
Gus a dhèanamh nas fhasa ùine a chaitheamh air an daithead seo, tha sinn a ’moladh gum bi thu eòlach air na roghainnean clàr as urrainn dhut a leantainn mura h-eil thu airson an daithead a dhèanamh leat fhèin. Gu dearbh, faodaidh tu cuideachd an ùrachadh, a ’cumail sùil air na riaghailtean bunaiteach.
An toiseach latha daithead, fishy, ith iasg steamed aig àm bracaist. Airson lòn, bidh brot èisg na fhuasgladh sàr-mhath, cridhe agus fallain airson an stamag. Boil na fillidhean èisg, dòrtadh an uisge, a ’fàgail glè bheag de leaghan anns an deach an toradh a bhruich. An uairsin feumaidh tu an t-iasg a bhleith (faodaidh tu measgachadh a chleachdadh airson seo). Boil airson beagan mhionaidean eile. Cuir luibhean agus blasan ris gus blas fhaighinn ma tha thu ag iarraidh. Ach airson dinnear, faodaidh tu an seòrsa èisg as fheàrr leat a bhruich san àmhainn, a ’cur beagan sùgh lemon airson blas piquant.
Anns an dàrna fear latha ris an canar glasraich, is e salad de tomato, avocado agus lettu roghainn math airson bracaist. Gu dearbh, faodaidh tu tàthchuid a chur ris agus eadar-ghluasad mar a thogras tu. Airson lòn, faodaidh tu brot pumpkin puree a mhealtainn. Faodaidh tu ullachadh mar seo. Tha am pumpkin air a rùsgadh agus air ithe. An uairsin goil e agus cuir gu blender e airson bleith. Ràithe le piobar agus salann gus blas fhaighinn ma tha thu ag iarraidh. Gu fìrinneach, tha lòn deiseil. Dinnear - stew glasraich. Gabh an ìre riatanach de churranan, uinneanan. Fry beagan. Ach cuimhnich nach eilear a ’moladh ola a chleachdadh air daithead (dh’ fhaodadh gur e droga no dhà a tha seo, ach tha e nas fheàrr a dhèanamh às aonais). An uairsin cuir an eggplant agus càl, stew a h-uile càil. Tha mias blasda is fallain deiseil. Ma tha an t-acras ort eadar biadh (a dh ’fhaodadh a bhith air a leithid de latha, leis nach eil na biadhan a thathas a’ cleachdadh glè riarachail agus air an cnàmh gu sgiobalta), faodaidh tu greim-bìdh fhaighinn, mar eisimpleir, ciùcran no tomato, no cuibhreann beag de salad bho na glasraich sin.
An treas fear latha, is e feòil cearc an caibideil grosaireachd, thathas a ’moladh còcaireachd fillet cearc san àmhainn airson bracaist. Faodaidh tu a bhèicearachd fo luibhean (gu sònraichte, fo arugula, dill, msaa). Cuiridh seo juiciness ris a ’mhias. Airson lòn, ith brot cearc blasda, gearradh pìosan feòla a-steach dha. Airson dinnear, thoir duais dhut fhèin airson fortan agus cumail ri riaghailtean daithead (aontachadh, chan eil cho uamhasach) le cutlets cearc steamed. Faodaidh tu a ’mhias seo ullachadh le bhith a’ cleachdadh mince cearc no mince feòil den t-seòrsa seo.
Anns a ’cheathramh bileagan latha 6, nuair a dh ’fheumas tu gràin ithe, faodaidh an clàr a bhith mar a leanas. Brecaist - cuach-fraoich air a ghrùdadh san fheasgar. Chan eil e duilich a dheasachadh: dìreach dòrtadh uisge a ghoil thairis air an arbhair san fheasgar, agus sa mhadainn tha a ’mhias deiseil airson a chleachdadh. Lòn - rus bruite. Tha e ciallach a bhith a ’còcaireachd chan e geal, ach le smùid, no, mar eisimpleir, donn. Dinnear - min-choirce air a bruich ann an uisge.
An còigeamh an latha nuair a thathas a ’moladh càise bothain a chleachdadh, faodaidh tu bracaist fhaighinn le cuibhreann beag den toradh seo (suas ri 5% geir), ris an urrainn dhut cuir, mar eisimpleir, beagan vanilla no sinamon. Tha glainne de bhainne geir ìosal ceadaichte airson lòn. Bracaist dùbailte lòn is dìnnear. Tha e ceadaichte cuideachd bainne òl airson tì feasgair. Air neo, ma tha an gruth tioram, faodaidh tu beagan bainne a chur ris.
Air an t-siathamh latha den daithead, nuair a dh ’fheumas tu measan ithe, thathas a’ moladh a ’chlàr a leanas. Brecaist - salad mheasan, agus faodaidh na grìtheidean a bhith mar ubhal, orains agus pear. Airson an dàrna bracaist agad, faigh greim-bìdh peach no nectarine. Dine air salad mheasan. Faodaidh tu bracaist a dhùblachadh, no faodaidh tu bruadar a dhèanamh. Is e greim-bìdh feasgar ubhal mòr no glainne sùgh de mheasan sam bith gun siùcar. Dinnear - puree measan (tha e cudromach gu bheil e nàdarra, gun siùcar), no a-rithist salad mheasan.
Contraindications ris an daithead 6 petal
Coltach ri siostam beathachaidh sam bith eile, tha cuid de contraindications aig an daithead seo cuideachd. Mar sin, chan fhiach a bhith ga choimhead dhaibhsan aig a bheil galairean a dh ’fheumas làimhseachadh meidigeach no dìonach an-dràsta. Cha bu chòir dhut conaltradh leis an daithead seo gu cinnteach ma tha galair dubhaig, grùthan no pancreatic ort, anemia, diabetes mellitus, fiabhras. Chan urrainn dhut an daithead seo a leantainn airson boireannaich a tha trom agus màthraichean aig àm lactachaidh.
Nas fheàrr, gu dearbh, mus tèid thu air daithead, bruidhinn ri dotairgus cunnart bho dhuilgheadasan slàinte sam bith a lughdachadh.
Buannachdan daithead
1. Tha buannachdan 6 bileagan a ’toirt a-steach nach eil faireachdainn làidir de acras na chois (mar a thachras le daitheadan eile).
2. Tha an daithead gu math eadar-dhealaichte. Faodar biadh ùr ithe, eadhon mura h-eil e aig a h-uile biadh, ach bidh an daithead ag atharrachadh a h-uile latha.
3. Tha an daithead èifeachdach. Ma tha tòrr cus cuideim ort, faodaidh tu suas ri 8 kg a chall, agus eadhon barrachd.
4. Mar as trice thèid gabhail ris gu furasta agus chan eil crìonadh ann an slàinte.
5. Gach latha, ith biadh fallain a tha beairteach ann am vitamain agus diofar eileamaidean.
Eas-bhuannachdan an daithead 6 petal
1. Tha na h-eas-bhuannachdan a ’toirt a-steach gum faod an daithead seo, mar mòran eile, cur ris a’ ghalair broilleach a th ’agad mar-thà.
2. Cuideachd, chan e an naidheachd as fheàrr, a rèir eòlaichean, gu bheil pròtain air a losgadh còmhla ri geir. Mar sin faodaidh fèithean cuideam a chall cuideachd.
3. Chan eil an daithead seo uile-choitcheann agus chan eil e freagarrach airson a h-uile duine.
Ath-dieting
Mura h-eil thu air an call cuideim a tha thu ag iarraidh a choileanadh, ach bha an daithead seo comhfhurtail dhut agus iomchaidh, faodaidh tu a-rithist a-rithist. Ach, a rèir molaidhean eòlaichean, tha e nas fheàrr seo a dhèanamh gun a bhith nas tràithe na 2 sheachdain às deidh sin.