Clàr-innse
Tha Kickbox FastFix na eacarsaich cardio losgadh geir bho Jillian Michaels stèidhichte air na h-eacarsaichean bho kickboxing. Bidh clasaichean air an coileanadh aig astar luath gad chuideachadh gus faighinn cuidhteas cus geir agus cuideam a chall.
Bidh Kickbox FastFix freagarrach dhaibhsan a tha a ’coimhead airson obair cardio goirid agus socair. Bidh e na cheum ullachaidh math gus am prògram a dhèanamh nas iom-fhillte agus nas èifeachdaiche “luathaich do metabolism” bho Jillian Michaels. Is e eacarsaichean aerobic aon de na factaran as cudromaiche ann an call cuideim, agus mar sin cuidichidh Kickbox FastFix thu gus cuideam a chall agus cus geir a losgadh.
Airson workouts aig an taigh tha sinn a ’moladh coimhead air an artaigil a leanas:
- Uile mu na bracelets fallaineachd: dè a th ’ann agus ciamar a thaghas tu
- Na 50 eacarsaichean as fheàrr airson stamag rèidh
- Na 20 bhidio as fheàrr de workouts cardio airson call cuideim bho Popsugar
- Na 20 brògan ruith boireannaich as fheàrr airson ruith sàbhailte
- Uile mu dheidhinn push-UPS: feartan + roghainnean pushups
- 20 eacarsaich as fheàrr airson tòna fèithe agus bodhaig toned
- 20 eacarsaich as fheàrr airson suidheachadh (dealbhan) a leasachadh
- Eacarsaichean 30 as fheàrr airson sliasaid a-muigh
Mun phrògram Jillian Michaels - Kickbox FastFix
Tha Kickboxing na sabaid spòrs, air a thighinn gu bhith na bhunait airson mòran phrògraman fallaineachd. Tha Jillian Michaels air cùrsa aerobic a chruthachadh a chleachdas eileamaidean an spòrs seo. Na biodh eagal ort, tha am prògram gu math socair, mar sin faodar a dhèanamh le eadhon luchd-tòiseachaidh. Chan eil trèanadh abound hopping eacarsaichean cardio-tha an luchd air a choileanadh le eileamaidean de kickboxing: a ’tionndadh làmhan is casan. Airson dreuchdan gu traidiseanta feumach air gym Mat agus dumbbells bho 1 kg.
Tha trì seiseanan trèanaidh anns a ’chùrsa, a’ mairsinn 20-25 mionaid leis a ’chnap agus an obair-obrach. Seo an leasan goirid, Gillian! Ach, tha èifeachdas Kickbox FastFix air a choileanadh le buille àrd a mhaireas airson an obair gu lèir. Tha luchdachadh cairt na phàirt riatanach den phlana fallaineachd agad ma tha cus cuideam ort. Tha cuid de dh ’eacarsaichean statach airson geir a losgadh do-dhèanta. Tha Kickboxing cuideachd foirfe dhaibhsan nach eil fhathast deiseil airson obair cardio nas dùbhlanaiche a dhèanamh airson adhartach.
A ’cur ri chèile bhideothan bho Chloe ting airson adhartach
Anns a ’chiad seisean den chùrsa bidh thu a’ trèanadh corp àrd Kickbox FastFix (gàirdeanan, ciste, guailnean), agus san dàrna àite bidh eacarsaichean agad airson cnapan is casan, anns an treas fear - brùth. Ach, thathas a ’cleachdadh eacarsaichean neart nas motha mar add-ons, a’ diligeadh ris a ’phrìomh phàirt aerobic den phrògram. Faodaidh tu trèanadh a h-uile latha, a ’faighinn trèanadh eatorra. No cuir iad gu ionadan eile Gillian, mar an cardio roghainneil. Tha am prògram Jillian Michaels glè mhath airson a dhol còmhla ri chèile, a ’cruthachadh do phlana fa leth fhèin.
Buannachdan a ’phrògraim Kickbox FastFix:
- Bho kickboxing Jillian Michaels - cardio-eacarsaich, is dòcha gur e seo an eileamaid as cudromaiche ann am pròiseas call cuideam.
- Anns a ’phrògram, tro bhith a’ cleachdadh eacarsaichean bho kickboxing, chan eil uimhir de leuman ann. Mar sin bidh do ghlùinean sàbhailte (ged a tha feum air sneakers fhathast).
- Tha Gillian air a chuairteachadh gu cothromach: anns a ’chiad leasan bidh thu a’ trèanadh a ’bhodhaig àrd, an dàrna fear as ìsle, an treas preas. An cois seo uile bidh eacarsaichean aerobic.
- Cha mhair gach obair-obrach ach 20 mionaid, ach rè na h-ùine seo, bidh thu a ’losgadh timcheall air 200-300 calaraidh.
- Faodaidh tu am prògram Kickbox FastFix a dhèanamh, ag atharrachadh eadar na trì dòighean-obrach còmhla. Agus faodaidh tu na clasaichean goirid sin a chuir ri bhidio leth-uair eile bho Jillian.
- Tha am prògram a ’toirt a-steach ro-ràdh beag air dòighean eacarsaich cheart.
Prògram Cons Kickbox FastFix:
- Gun eadar-theangachadh Ruiseanach den phrògram.
- Bidh am prògram a ’cleachdadh mòran eacarsaichean neo-ghnàthach agus ligaments air sgàth cleachdadh eileamaidean de ealain armachd.
Tha sinn a ’moladh dhut leughadh:
- A h-uile clàr-obrach Jillian Michaels ann an clàr geàrr-chunntas goireasach!
- Na 50 coidse as fheàrr air YouTube: taghadh de na h-àiteachan-obrach as fheàrr aig an taigh