Daithead Korean, 14 latha, -7 kg

A ’call cuideam suas ri 7 kg ann an 14 latha.

Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 810 Kcal.

Tha an daithead Korean an ìre mhath ùr do dietetics. Thathas a ’moladh suidhe air airson suas ri 13-14 latha, is e call cuideam rè na h-ùine seo 4-8 kg. Chaidh an daithead seo a leasachadh le dotairean Korean a bha draghail mu reamhrachd a ’ghinealaich as òige a tha ann an-dràsta.

Riatanasan daithead Korean

Tha grunn atharrachaidhean anns an dòigh seo. riaghailtean a ’chiad roghainn Bidh daithead Korean a ’solarachadh airson a bhith a’ trèigsinn luchd-ionaid siùcar is siùcar anns a h-uile biadh is deoch, alcol, biadhan geir, salann (chan eil ach beagan salainn ceadaichte airson kimchi - glasraich picilte Korean). Thathas a 'moladh ithe trì tursan san latha. Dèan iomadachadh air clàr na ciad seachdain le uighean bruite, diofar ghlasraich (fòcas air toraidhean neo-starchy), iasg caol, rus donn, cearc gun chraiceann agus carran-creige. Feumar a h-uile biadh ullachadh gun a bhith a 'cur geir sam bith ris. Faodar beagan ola glasraich a chur ri salad glasraich deiseil. Ach, ma tha thu cleachdte ri bhith ag ithe biadhan bloighteach no ma tha an t-acras ort eadar biadhan, chan eil luchd-leasachaidh an daithead a’ cur ìmpidh ort a bhith a’ fulang agus gun a bhith greim bìdh. Tha e iomchaidh gu leòr biadh beag a bharrachd a chuir air dòigh aig àm bracaist-lòin no lòn-dìnnear agus ithe measan no glasraich neo-stalcach.

Airson rùsgadh nas èifeachdaiche de notaichean neo-riatanach, a bharrachd air airson a bhith a ’glanadh a’ chuirp, thathas a ’moladh glainne uisge òl gach madainn le sùgh lemon a tha air ùr bhrùthadh agus crathadh ginger. Agus tha bracaist às deidh a ’mhodh-obrach seo timcheall air leth uair a thìde. Tha e ciallach dinnear a chuir air dòigh ro 19:00.

Anns an dàrna seachdain, tha e ceadaichte beagan thoraidhean bainne a chur ris a’ chlàr. Faodar glainne de iogart nàdarrach no 40-50 g de chàise gobhar ithe gach latha. Ma tha thu a 'dèanamh trèanadh neart, agus eadhon nas motha mar sin ma tha thu nad lùth-chleasaiche proifeasanta, faodaidh tu beagan de dh'fheòil dhearg a chuir an àite pàirt den lòn agad bho àm gu àm. Faodaidh tu tì is cofaidh òl, ach às aonais milsearan sam bith. Tha e ceadaichte sliseag de lemon a chur ri deoch teth.

Popular agus an dàrna roghainn daithead Korean. Is e am feart sònraichte aige cuingealachadh teann air toraidhean gualaisg anns an daithead (chan eil e fhathast nas motha na 10%). Tha clàr-bìdh maidne glè bheag ann, anns a bheil aran beag agus tì neo cofaidh gun mhilis. Bidh lòn is dìnnear a’ toirt a-steach saladan glasraich, uighean, feòil caol no iasg air a bruich gun ola a bharrachd. Air an roghainn seo, thathar a 'moladh greimean-bìdh a dhiùltadh eadar bracaist, lòn is dìnnear. Bu chòir a h-uile biadh is deoch a bhith air an ithe a-rithist gun siùcar. Faodaidh an daithead seo mairsinn suas ri 14 latha. Bu chòir salann a bhith air a thrèigsinn gu tur fad an daithead. Na dì-chuimhnich uisge a òl. Agus, gu dearbh, bheir gnìomhachd chorporra spionnadh air èifeachdas dòigh call cuideim Korean.

Bun-stèidh an daithead an treas roghainn a ’frithealadh reis. Tha e ceadaichte cuir ris a ’chlàr le iasg lean caol, saladan glasraich, measan, sùgh ùr-bhrùthaichte. Chan ann tric a dh ’fhaodas tu a dhol an sàs ann am beagan arain (seagal, gràn dubh no gràn slàn). Ach is e bunait an daithead gràin. Thathas a ’comhairleachadh luchd-leantainn an roghainn call cuideim seo rus dearg a chleachdadh. Bidh luchd-leantainn gu sònraichte àrd den dreach seo de dhaithead Korean a ’suidhe air airson 2-3 mìosan, ach tha e nas fheàrr thu fhèin a chuingealachadh gu dà sheachdain a-rithist, gu sònraichte ma tha an cleachdadh seo ùr dhut.

Gus nach eil a-mhàin cuideam a chall, ach cuideachd a 'glanadh na caolain cho mòr' sa ghabhas, thathar a 'moladh a dhol a-steach don daithead ceart. Mus tòisich thu a 'coimhead air an dòigh-obrach, feumaidh tu 2 chupa de uisge bruite a òl aig teòthachd an t-seòmair dìreach às deidh àrdachadh sa mhadainn airson seachdain. Ith mar a tha thu cleachdte ris. Gu dearbh, tha e nas fheàrr daithead a dhèanamh de na toraidhean as ceart agus as fallaine agus gun a bhith ro ithe. Tha am modh-obrach seo a’ gealltainn tuilleadh dèanamh cinnteach gum bi am bodhaig a’ cnàmhadh math agus a’ gabhail a-steach beathachadh. Thathas cuideachd a’ moladh glainne de uisge mèinnearach òl às deidh gach biadh.

Air an roghainn daithead seo, cuir air dòigh trì biadh san latha. Chan eil meud cuibhreann soilleir ann. Ach cha bu chòir dhut cus a dhèanamh, air dhòigh eile cha mhòr gum bi e comasach dhut cuideam a lughdachadh gu mòr.

Ge bith dè an dreach de dhaithead Korean a chailleas tu cuideam, às deidh a chrìochnachadh, thoir biadh ùr a-steach don daithead mean air mhean. Smachd air a ’chlàr agad agus na bi a’ leantainn air dochann. Bi ullaichte airson gum faod 2-3 cileagram tilleadh anns na ciad làithean às deidh an daithead, ge bith dè cho ceart ‘s a tha thu ag ithe. Tha seo mar thoradh air an t-salann, a dh ’fheumar a thòiseachadh a-rithist (gu dearbh, ann am modar). Bi ullaichte gu h-inntinn airson coltas a ’mhìorbhail ainmichte agus, ma thachras seo, na gabh eagal. Tha e gu math àbhaisteach.

An clàr daithead

Eisimpleir de dhaithead làitheil daithead Korean (Roghainn 1)

Bracaist: dà ugh bruite; aon inflorescence de broccoli picilte (no glasraich picilte eile).

Lòn: cuibhreann de shailead glasraich air a dhòrtadh le ola glasraich agus sùgh lemon; sliseag de dh ’iasg bakte no bruite; 2 tbsp. l. rus donn bruite (faodaidh tu piobar no spìosraidh nàdarra eile a chur ris a ’bhrochan).

Dinnear: ciùcran ùr, tomato agus smoothie soilire (200 ml); carran-bruich no sliseag de dh'iasg geal no sliseag de fhillt cearc.

Eisimpleir de dhaithead làitheil daithead Korean (Roghainn 2)

Brecaist: crouton crisp no seagal; Cofaidh tì.

Lòn: sliseag bheag de dh'fheòil no èisg, air a ghoil no air a bhruich; salad curran, càl no glasraich measgaichte (thathas a ’moladh fòcas a chuir air tiodhlacan nàdur neo-starchy).

Dinnear: 2-3 uighean bruite; 200 g iasg no cearc, nach robh air am bruich le geir sam bith.

Eisimpleir de dhaithead Korean airson 5 latha (roghainn 3)

Latha 1

Bracaist: salad de chàl geal agus diofar luibhean (150 g).

Lòn: 4 tbsp. l. brochan rus; 100-150 g de churranan air an sgoltadh, air am blasadh gu aotrom le ola glasraich (is fheàrr ola ollaidh).

Dinnear: suas ri 150 g de dh'iasg bruite agus sliseag arain le lettu.

Latha 2

Bracaist: salad glasraich le ola glasraich (150 g) agus aon toast.

Lòn: 200 g de salad glasraich, a dh ’fhaodadh a bhith a’ toirt a-steach curranan, càl geal, lettu, soilire; sùgh ùbhlan (glainne); pìos arain.

Dinnear: 100 g de bhrochan rus; duilleagan lettuis agus leth grapefruit.

Latha 3

Bracaist: 200 g salad de piorran, oranges agus ùbhlan; sùgh orainds (200 ml).

Lòn: asparagus bruite (250 g); 100-150 g de shailead càl geal, ràithe le sùgh lemon ùr-bhrùite; pìos arain.

Dinnear: 250 g de bhalgan-buachair air am frioladh ann am pana; buntàta beag bruite no bakte.

Latha 4

Bracaist: toast; salad ubhal is orains; glainne de sùgh ùbhlan.

Lòn: 2 tbsp. l. brochan rus; 300 g asparagus bruich; pìos arain; sùil tairbh bheag.

Dinnear: 200 g de fhillidhean èisg bruite, 2 bhuntàta bruite no bakte; pìos beag arain.

Latha 5

Bracaist: 3-4 tbsp. l. brochan rus air a bruich ann an uisge (faodaidh tu ràith a dhèanamh le basil no seusanachadh neo-beathachaidh eile).

Lòn: càl geal agus feamainn (200 g); pìos arain.

Dinnear: 200 g de shailead càl air a chuairteachadh le curranan, duilleagan lettuis, air a dhòrtadh gu h-aotrom le ola glasraich.

Contraindications ri daithead Korean

  1. Tha contraindications ri daithead Korean diofar ghalaran an stamag, intestines, an grùthan, na dubhagan, tinneas an t-siùcair, tinneas an t-siùcair, eas-òrdugh saidhgeòlasach agus ithe mar bulimia agus anorexia.
  2. Cuideachd, cha bu chòir clann, deugairean, seann daoine, boireannaich suidhe air daithead Korean aig amannan a bhith a ’giùlan agus a’ biathadh leanabh.
  3. Tha e neo-mhiannach iomradh a thoirt air cuideam a chall san dòigh seo agus an fheadhainn aig a bheil mì-chothromachadh hormonail sam bith.

Buadhan an daithead Korean

  1. Cha bhith cuideam às deidh daithead Korean, mar riaghailt, a ’tilleadh airson ùine mhòr, ach a-mhàin dà chileagram a bheir salann.
  2. An coimeas ri mòran de dhòighean call cuideim eile, tha clàr-obrach gu math cothromach agus gun acras air an dòigh seo.
  3. Thathas gu tric a ’toirt fa-near buaidh adhartach daithead Korean air a’ bhodhaig gu h-iomlan. Bidh cnàmhadh a ’leasachadh, bidh metabolism a’ leasachadh, bidh neach a ’tòiseachadh a’ faireachdainn nas aotroime, a ’fàs nas gnìomhaiche agus a’ mairsinn gu corporra.

Eas-bhuannachdan daithead Korean

  • Tha e duilich dha mòran dhaoine siùcar agus salann a leigeil seachad, tha coltas ann gu bheil biadh (gu sònraichte anns a ’chiad làithean daithead) mì-chinnteach agus gun blas dhaibh.
  • Tha e a ’tachairt air sgàth seo, gu bheil an fheadhainn a tha a’ call cuideam a ’diùltadh gèilleadh ris an dòigh eadhon aig ìre thràth.
  • Dhaibhsan a tha a ’taghadh an dàrna roghainn de dhaithead Korean, tha e gu tric duilich cumail a-mach gu lòn air sgàth bracaist bochd.

Ag ath-dhèanamh daithead Korean

Chan eil e ciallach tionndadh gu roghainn sam bith airson cuideam a chall ann an Coirèanais nas tràithe na às deidh 2-3 mìosan. Mas fheàrr, gus an corp a thoirt air ais cho mòr ‘s as urrainn, tha luchd-beathachaidh a’ cur ìmpidh ort feitheamh sia mìosan gus an tòisich an daithead ùr.

Leave a Reply