O chionn ghoirid, tha an creideas air fàs farsaing nach eil an ùine ithe gu diofar, chan eil ach an àireamh iomlan de chalaraidhean a thèid ithe gach latha cudromach. Ach na dì-chuimhnich nach eil am biadh a thèid ithe tron latha air a chuairteachadh leis a 'bhodhaig san aon dòigh ri greimean-bìdh tron oidhche.
Calraidhean a thig a-steach don bhodhaig air an oidhche, mar riaghailt,. Is fhiach beachdachadh air an fheadhainn a chuireas dheth am prìomh bhiadh airson an fheasgair, agus dhaibhsan a tha ag obair shift na h-oidhche. Às deidh biadh làidir, thèid neach a tharraing gu cadal. Ach is e droch chleachdadh a th’ ann cadal air làn stamag. Bidh cadal trom, agus sa mhadainn bidh thu a 'faireachdainn lethargic agus fo bhròn. Tha seo air sgàth gu bheil an corp ag obair air an oidhche air biadh a tha air a chnàmh.
Bidh Ayurveda agus leigheas Sìneach a’ bruidhinn mu na thachras anmoch san fheasgar agus tràth sa mhadainn. Chan e seo an àm cheart airson cuideam a chuir air na buill-bodhaig agad. Tha an lùth a tha a dhìth airson fèin-slànachadh ga chosg air a bhith a' cnàmh biadh.
Tha rannsachadh leis an Dotair Louis J. Arrone, stiùiriche a' phrògram stiùireadh cuideam aig Ionad Meidigeach Weill Cornell, air sealltainn gu bheil daoine ag ithe tòrr a bharrachd aig biadh feasgair na aig àm lòin. A bharrachd air an sin, chaidh ceangal a lorg eadar biadh trom agus àrdachadh ann an ìrean triglyceride, a tha a ‘leantainn gu tinneas an t-siùcair, syndrome metabolic agus cus cuideim.
Bidh ìrean triglyceride àrd a’ toirt air a’ bhodhaig smaoineachadh air sin. Bidh biadh fada fadalach ag innse dha na h-organan gu bheil dùil ri gainnead bìdh a dh’ aithghearr.
Tha cuid de dhaoine comasach air biadh fallain ithe fad an latha, ach air an oidhche bidh iad a 'call smachd agus a' sgoltadh biadhan geir no milis. Carson a tha seo a’ tachairt? Na dì-chuimhnich mun phàirt tòcail. Bidh sgìth a chruinnich tron latha, cuideam, mì-chofhurtachd tòcail a 'toirt oirnn an fhuaradair fhosgladh a-rithist agus a-rithist.
Gus cus ithe tron oidhche a sheachnadh agus cadal a leasachadh, thathas a’ moladh cuairtean socair feasgair, amaran le olan riatanach, co-dhiù innealan aotrom is dealanach ro àm na leabaidh. Dèan cinnteach gun cùm thu biadh fallain ri làimh - measan, cnothan, ma tha miann bìdh gu sònraichte làidir san fheasgar. Agus an uairsin bidh na trom-laighe air làn stamag mar rud san àm a dh’ fhalbh.