Coltach ri obair-cloc: faighinn cuidhteas notaichean a bharrachd le ola-fhrois

Cuidichidh ithe ola flaxseed thu gus suas ri 5 cileagram de chòrr cuideam a chall gun mòran oidhirp. Dè na buannachdan a bheir e don bhodhaig agad agus mar as urrainn dhut a thoirt a-steach don daithead gu ceart?

Thòisich ola flaxseed air a thoirt gu buil agus air ithe o chionn grunn mhìltean bliadhna. An toiseach, chaidh a ghabhail mar chungaidh-leigheis airson grunn ghalaran, a ’toirt a-steach bòidhchead fuilt agus suidheachadh àbhaisteach a’ chraicinn. An-diugh, tha ola flaxseed air aontachadh leis a ’mhòr-chuid de luchd-beathachaidh mar thaic call cuideam sàr-mhath.

Am measg gach ola glasraich, thathas den bheachd gur e flaxseed as fheumaile. Tha mòran macro- agus microelements ann, vitamain K, A, E, B, F, lignin, aigéid shàthaichte omega-3, omega-6, a bharrachd air omega-9.

Ciamar a cur a-steach

Ma cho-dhùnas tu ola flaxseed a chleachdadh airson call cuideim, an uairsin gabh e 15 mionaidean ron bhracaist agus 15 mionaidean ron leabaidh, spàin-bùird aig an aon àm. Chan fheum an ola a bhith air an deoch anns a ’chruth fhìor aige; faodar a chur ri smoothies, kefir, iogart, càise bothain no sùgh. San dòigh seo cha bhlais thu an ola agus cha mhill e an deoch.

Bu chòir ola-fhrois a thoirt san dòigh seo airson 2-2,5 mìosan, fhad ‘s nach urrainn dhut an daithead àbhaisteach agad atharrachadh - bidh an cuideam a’ lughdachadh dìreach air sgàth feartan na h-ola. Gu dearbh, cha bhith e iomarcach flùr agus biadh geir a thoirmeasg.

Bidh ola flaxseed ag obair mar thaic call cuideim le taing dha na searbhagan geir shàthaichte a tha ann. Bidh Omega-3s a ’luathachadh metabolism na buidhne agus a’ brosnachadh call cuideim.

Droch-dhìol

Tha e toirmisgte ola flaxseed a ghabhail airson grunn ghalaran - duilgheadasan dubhaig, pancreatitis, sèid ovarian. Cuideachd, tha feartan ola flaxseed air an lughdachadh ma tha thu a ’gabhail hormonaichean, frith-bhuaidhean, agus antibiotaicean.

Is e roghainn eile an àite ola flaxseed flaxseed, a dh'fhaodar a chur chan ann a-mhàin ri cocktails, ach cuideachd ri saladan no soithichean eile.