Clàr-innse
Bidh an t-seachdain mu dheireadh comasach air na cleachdaidhean fallain ùra agad a thoirt gu crìch - airson glasraich amh, airson biadhan le clàr-innse ìosal glycemic, airson pròtain lean, olan glasraich agus spìosraidh losgaidh geir.
Clàr airson an t-seachdain mu dheireadh den phrògram trì seachdainean
Ro bhracaist
Bainne le turmeric.
Breacadh
- Tì chamomile no mint le 1 tbsp. l. sùgh lemon, ½ tsp. mil agus ½ tsp. cinnamon talmhainn (faodar deoch de chicory, sa bhad no talamh, leis na h-aon stuthan cur-ris) a chur an àite tì. ;;
- 2 sliseag de chàise cruaidh sam bith (no 50 g de chàise bothain) le silidh no cungaidhean;
- Iogart nàdarra le geir ìosal (no 1 glainne de kefir le geir ìosal) le 2 tbsp. l. bran coirce.
- ;
- Roghainn de ghlasraich amh: ciùcran, tomato, radish, freumh soilire, duilleagan chicory…
Dinner
- Salad uaine (seòrsa sam bith) le 1 tomato (200 g uile gu lèir) + 1 tsp. cnò Fhrangach + 1 tsp. ola ollaidh (no flaxseed, no sesame) le tuiteam de sùgh lemon;
- Breab cearc (100 g), air a stewed ann an uisge le 1 tsp. ola glasraich agus 1 tsp. coriander talmhainn;
- 1 beetroot meadhanach air a ghoil le piobar dubh ½ tsp talmhainn;
- Càise bothain le geir ìosal (50 g) le ½ tsp. sinamon talmhainn.
Biadh beag
Tì ginger le lemon is mil.
Dinner
- Salad stalks soilire, tomato, beetroot bruite (100 g gu h-iomlan) agus 1 ugh “ann am poca” + 1 spàin milseag de dh ’ola ollaidh, 1 tsp. sùgh lemon agus tuiteam de mustard;
- Càise bothain (50 g) + 1 spàin milseag de iogart, kefir no bainne bèice coipeadh + 1 tsp. sinamon talmhainn agus 1 tsp. mil;
- Tì le cloves agus anise rionnag. …
Tì le cloves agus anise rionnag
- 1 tsp tì dubh
- ½ tsp feòil
- Bràiste 1 rionnag
Dòirt 250 ml de dh'uisge goileach thairis air tì agus spìosraidh agus leig leis grùdadh airson 5 mionaidean.
Mus gluais thu chun daithead “Chan eil dad a bharrachd”, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad!