Caill cuideam ron Bhliadhn ’Ùr - an t-seachdain mu dheireadh

Bidh an t-seachdain mu dheireadh comasach air na cleachdaidhean fallain ùra agad a thoirt gu crìch - airson glasraich amh, airson biadhan le clàr-innse ìosal glycemic, airson pròtain lean, olan glasraich agus spìosraidh losgaidh geir. 

Clàr airson an t-seachdain mu dheireadh den phrògram trì seachdainean

Ro bhracaist

Bainne le turmeric.

Breacadh

  • Tì chamomile no mint le 1 tbsp. l. sùgh lemon, ½ tsp. mil agus ½ tsp. cinnamon talmhainn (faodar deoch de chicory, sa bhad no talamh, leis na h-aon stuthan cur-ris) a chur an àite tì. ;;
  • 2 sliseag de chàise cruaidh sam bith (no 50 g de chàise bothain) le silidh no cungaidhean; 
  • Iogart nàdarra le geir ìosal (no 1 glainne de kefir le geir ìosal) le 2 tbsp. l. bran coirce.
  • ;
  • Roghainn de ghlasraich amh: ciùcran, tomato, radish, freumh soilire, duilleagan chicory…

Dinner

  • Salad uaine (seòrsa sam bith) le 1 tomato (200 g uile gu lèir) + 1 tsp. cnò Fhrangach + 1 tsp. ola ollaidh (no flaxseed, no sesame) le tuiteam de sùgh lemon;
  • Breab cearc (100 g), air a stewed ann an uisge le 1 tsp. ola glasraich agus 1 tsp. coriander talmhainn;
  • 1 beetroot meadhanach air a ghoil le piobar dubh ½ tsp talmhainn;
  • Càise bothain le geir ìosal (50 g) le ½ tsp. sinamon talmhainn.

Biadh beag

Tì ginger le lemon is mil.

 

Dinner

  • Salad stalks soilire, tomato, beetroot bruite (100 g gu h-iomlan) agus 1 ugh “ann am poca” + 1 spàin milseag de dh ’ola ollaidh, 1 tsp. sùgh lemon agus tuiteam de mustard;
  • Càise bothain (50 g) + 1 spàin milseag de iogart, kefir no bainne bèice coipeadh + 1 tsp. sinamon talmhainn agus 1 tsp. mil; 
  • Tì le cloves agus anise rionnag. …

Tì le cloves agus anise rionnag

  • 1 tsp tì dubh
  • ½ tsp feòil
  • Bràiste 1 rionnag

Dòirt 250 ml de dh'uisge goileach thairis air tì agus spìosraidh agus leig leis grùdadh airson 5 mionaidean.

Mus gluais thu chun daithead “Chan eil dad a bharrachd”, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad!

Leave a Reply