Caill cuideam ron Bhliadhn ’Ùr - an dàrna seachdain

Gus am pròiseas airson cuideam a chall a luathachadh, cuir ris a ’chlàr daithead sùgh lemon gus tocsain a thoirt air falbh agus Cinnamon gus smachd a chumail air ìrean siùcar fala agus faireachdainnean lànachd. Agus Beets le piobar dubh, a bhios a ’dol sìos agus a’ luathachadh metabolism aig susbaint ìosal calorie. Ach tha trì “mucan-mara” den daithead gun atharrachadh: bainne le bran turmeric agus coirce sa mhadainn, tì le spìosraidh san fheasgar.

Clàr airson an dàrna seachdain den phrògram trì seachdainean

Ro bhracaist

Bainne le turmeric. 

Breacadh

  • Tì chamomile no mint le 1 tbsp. l. sùgh lemon, ½ tsp. mil agus ½ tsp. cinnamon talmhainn (mar roghainn: deoch air a dhèanamh bho chicory, sa bhad no air an talamh, an àite tì);
  • Slice de mhairtfheòil bruite no ham nàdarra le geir ìosal;
  • Iogart nàdarra le geir ìosal (no 1 glainne de kefir le geir ìosal) le 1 tsp. cinnamon agus 2 tbsp. l. bran coirce.
  • Toradh ùr airson taghadh bho: ubhal, pear, orains.

Dinner

  • Salad uaine (seòrsa sam bith) le 1 tomato (200 g uile gu lèir) + 1 tsp. cnò Fhrangach + spàin milseag de dh ’ola ollaidh (no linseed, no sesame) le tuiteam de fhìon-dhearcan fìon;
  • Fried le 1 tsp. iasg ola glasraich (100 g) le sùgh lemon + 1 biatas meadhanach bruite le ½ tsp. piobar dubh talmhainn;
  • Càise bothain le geir ìosal (50 g) le ½ tsp. sinamon talmhainn.

Dinner

 
  • Salad le beets amh agus uighean;
  • Iogart gun geir le geir ìosal le ½ tsp. cinnamon;
  • Tì le cloves, anise rionnag agus sùgh lemon. …

Tì le spìosraidh agus sùgh lemon:

  • 1 tsp tì dubh
  • ½ tsp cloves agus anise 1 rionnag
  • 1 uair a thìde. L. sùgh lemon
  • ½ no. l. Mathan teadaidh

Dòirt 250 ml de dh'uisge goileach thairis air tì agus spìosraidh agus leig leis grùdaireachd airson 5 mionaidean. Cuir sùgh lemon agus mil ris.

Salad le beets amh, ugh, arugula agus ubhal airson 2 riarachadh

Tha an salad seo beairteach ann am mèinnirean, àrd ann an iarann, magnesium, potasium agus vitimín C. Taing don mheasgachadh sònraichte de eileamaidean lorg agus leis gu bheil a h-uile stuth luibheach air a chleachdadh amh agus feumach air lùth airson a chnàmh, bidh e ag obair gus calaraidhean a losgadh airson dà uair a thìde . Ma thogras tu, faodar an aon uiread de lettuis a chur an àite arugula.

  • 1 biatas ùr
  • Apple 1
  • 2 chnap mhòr de arugula
  • 1 Art. l. cnòthan-cnòthan
  • 1 curran juicy (beag)
  • Ugh 1

Airson an lìonadh:

  • 1 tbsp. l. ola ollaidh òil a bharrachd
  • 1 tsp sùgh lemon ùr air a bhrùthadh
  • salann mara (pinch)
  • piobar dubh ùr-ghrunnd (pinch)

Boil ugh bog-ghoil, gearradh ann an cearcallan. Cuir grìogagan no bleith beets agus curranan ann an co-mheasgaiche, chop ubhal gu tana, cnò Fhrangach agus rùisg na duilleagan arugula gu aotrom. Brùth an sùgh lemon a-steach do phreas beag, cuir ola ollaidh, salann agus piobar, measgachadh gu math. Cuir glasraich, arugula, cnothan agus uighean còmhla ann am bobhla salad agus cuir an sgeadachadh orra.

Mus gluais thu chun daithead “Chan eil dad a bharrachd”, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad!

Leave a Reply