Clàr-innse
Mu dhaithead Chan eil dad a bharrachd
Mar a fhuair mi a-mach, tha na notaichean a bharrachd a th ’againn de nàdar eadar-dhealaichte. Tha geir ann a tha a ’cruinneachadh mar thoradh air slagging a’ chuirp - is e sin, mar thoradh air na tocsainnean sin a tha air an cruthachadh mar thoradh air eag-eòlas mì-fhàbharach, deoch làidir, biadh le stuthan-gleidhidh agus dathan, cuideam. Tha daithead “Chan eil dad a bharrachd” a ’strì dìreach leis na notaichean bhon tùs seo.
San dàrna h-àite, tha cileagraman ann, agus is e an neach a tha an sàs ann cus caitheamh de thoraidhean ath-leasaichte: bidh sinn cuideachd gan lughdachadh agus gan taomadh. San treas àite, tha còmhdach de shaill ann a tha gar dìon bhon fhuachd: tha e taobh a-muigh ar smachd, agus gu ceart mar sin. Agus sa cheathramh àite, tha foirmean ann a tha gar dèanamh tarraingeach agus gnèitheach: feumaidh sinn an glèidheadh aig a h-uile cosgais!
Tha daithead “Chan eil dad a bharrachd” a ’ceadachadh chan e a-mhàin dealachadh le notaichean neo-riatanach, ach cuideachd a’ bhuaidh a chaidh a choileanadh a chumail suas airson ùine mhòr. Is e an dìomhair aige chan e a-mhàin cothromachadh biadhan fallain (a tha, ge-tà, gu leòr gus a bhith a ’seachnadh acras), ach cuideachd cleachdadh spìosraidhean a bhios a’ losgadh geir, a ’leasachadh metabolism agus a’ dèiligeadh ri slagging anns a ’bhodhaig.
Aig deireadh trì seachdainean, thig a ’chiad ìre den daithead gu crìch - losgadh geir luath agus toirt air falbh tocsainnean, agus tha an 1na agus an 2mh a’ tòiseachadh: tha na tocsainnean a tha air fhàgail “air an glanadh a-mach” agus tha call cuideim a ’leantainn, ged a tha iad aig ìre nas slaodaiche. Ach, tha seo a ’feitheamh rinn an ath-bhliadhna, 3.
Clàr airson a ’chiad seachdain den phrògram trì seachdainean bho 10 Dùbhlachd
Ro bhracaist
Bainne le turmeric.
Blàth 1 cupa bainne sgim, cuir 1/2 tsp ris. turmeric agus 1/2 tsp. mil. Dèan dòrtadh a-steach do thermos agus leig leis grùdaireachd airson 30 mionaid. Deoch leth glainne sa mhadainn às deidh a bhith a ’crathadh.
Breacadh
- Tì no cofaidh gun siùcar;
- Slice de mhairtfheòil bruite no ham nàdarra le geir ìosal;
- Iogart nàdarra le geir ìosal (no 1 glainne de kefir le geir ìosal) le 2 spàin. l. bran coirce. ;
- Glasraich ùr de do roghainn: ciùcran, tomato, radish, freumh soilire, duilleagan chicory…
Dinner
- Salad uaine (de sheòrsa sam bith) le sprouts tomato agus cruithneachd (200 g gu h-iomlan) + spàin milseag de ola ollaidh (no flaxseed, no sesame) le tuiteam de fhìon-dhearcan fìon;
- Iasg steamed (100 g) le lemon + zucchini (100 g), friochte ann an 1 tsp. ola glasraich le pinch de coriander talmhainn;
- Càise bothain le geir ìosal (50 g) le tuiteam de mil.
Biadh beag
- Tì ginger le mil no 100 g de chàise bothain gun geir.
Dinner
- Ugh “ann am poca”;
- Salad le tomato, radish dubh (no daikon), freumh soilire agus dill (200 g gu h-iomlan) + 1 spàin milseag de dh ’èideadh ìm cnò-bhainne agus tuiteam de sùgh lemon;
- 1 iogart gun geir le geir ìosal
- Tì le cloves agus anise rionnag. 1 tsp tì dubh, ½ tsp. cloves agus rionnag anise 1 rionnag. Dòirt 250 ml de dh'uisge goileach thairis air tì agus spìosraidh agus leig leis grùdadh airson 5 mionaidean.
Mus gluais thu chun daithead “Chan eil dad a bharrachd”, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad!