Clàr-innse
- Caill cuideam Carson nach eil an daithead “biadh sirt” leis an do chaill Adele 70 kilos na roghainn math
- Tha an daithead “Sirtfood”, a tha a ’còrdadh ri luchd-beathachaidh Aidan Goggins agus Glen Matten agus air a leantainn le daoine ainmeil mar Adele, a’ stèidheachadh call cuideim air clàr agus eacarsaich hypocaloric, ach tha eòlaichean a ’toirt rabhadh mun“ bhuaidh ath-thionndaidh ”a dh’ fhaodadh a bhith ann.
Caill cuideam Carson nach eil an daithead “biadh sirt” leis an do chaill Adele 70 kilos na roghainn math
Tha an daithead “Sirtfood”, a tha a ’còrdadh ri luchd-beathachaidh Aidan Goggins agus Glen Matten agus air a leantainn le daoine ainmeil mar Adele, a’ stèidheachadh call cuideim air clàr agus eacarsaich hypocaloric, ach tha eòlaichean a ’toirt rabhadh mun“ bhuaidh ath-thionndaidh ”a dh’ fhaodadh a bhith ann.
An call cuideim a tha an seinneadair Adele air a bhith beò anns na mìosan a dh ’fhalbh (tha tabloids Bhreatainn a’ bruidhinn air barrachd air 70 kilos) air a ràdh ris an canar “daithead sirtfood” no daithead sirtuin. Tha seo air a chomharrachadh le bhith na rèim hypocaloric a tha cuideachd an cois cleachdadh eacarsaich agus a tha, mar chomharra dearbh-aithne, a ’toirt a-steach ceannas sreath de bhiadhan a bhrosnaicheas cruthachadh sirtuins. Tha sirtuins proteinain an làthair ann an ceallan aig a bheil gnìomhachd enzymatic agus a bhios a ’riaghladh pròiseasan metabolach, aois cealla, ath-bheachdan inflammatory agus aig dìon an aghaidh crìonadh neurons, a rèir an Dr Domingo Carrera, neach-beathachaidh aig an Ionad Meidigeach-lannsa airson Galaran Digestive (CMED).
Is e cuid de na biadhan a tha rim faicinn anns an daithead 'sirtfood diet', a bha mòr-chòrdte le luchd-beathachaidh Breatannach Aidan Goggins agus Glen Matten cacao, a ' ola-chroinn-ola, a ' chaisteal, caoraich (blueberries, blackberries, sùbhan-craoibh agus connlaich), oinniún ruadh, tea uaine, a ' tatha matta, a ' cuach-fraoichSgaoileadh sìol chia, a ' fìon dearg Cinnamon, a ' peirsilSgaoileadh ùbhlan argulaSgaoileadh capers, a ' tofuSgaoileadh cnothan agus a ' turmeric. Ach, mar a tha Sara González Benito, bho Cholaisde Proifeasanta Dietitians-Nutritionists ann an Coimhearsnachd Madrid (Codinma) a ’soilleireachadh, tha an dàimh eadar biadh agus gnìomhachd an enzyme seo rudeigin a chaidh a dhearbhadh ann am beathaichean, ach chan eil iad fhathast saidheansail. extrapolated gu daoine.
Carson a chailleas tu cuideam air daithead sirtfood?
Is e a ’bhunait air an deach cuideam a chall leis an fhoirmle seo mar a tha e a daithead calorie ìosal agus mar sin ag ithe nas lugha de chalaraidhean, tha call cuideim ri fhaicinn sa gheàrr-ùine, ged a dh ’fhaodadh a bhith ann an da-rìribh sa mheadhan-ùine na buaidhean a bhith mu choinneamh, a rèir an eòlaiche Codinma.
A thaobh an dòigh anns a bheil an caitheamh calorie seo air a chuairteachadh, tha an Dr Carrera a ’mìneachadh gu bheil trì anns an daithead“ sirtfood ” ìrean. Bidh a ’chiad fhear dhiubh a’ mairsinn trì latha agus anns an ùine sin tha iad air an shlugadh Calories 1.000 sgaoileadh thairis air biadh cruaidh agus trì smoothies glasraich. Anns an dàrna ìre bidh na calaraidhean ag àrdachadh 1.500 agus tha biadh cruaidh eile air a chur ris, ach tha na crathadh air an cumail. Mhaireadh an ìre seo ann am prionnsapal, mar a tha e a ’soilleireachadh, gus an ruig e“ cuideam fallain. ” Anns an treas ìre, is e sin cumail suas, tha calaraidhean air an àrdachadh gu 1.800 agus tha treas biadh cruaidh air a chur ris, fhathast a ’cumail na crathadh.
A thaobh a bhith ag ullachadh nan soithichean, tha an Dr Carrera a ’mìneachadh, an dà chuid a thaobh crathadh agus biadh cruaidh, gu bheil biadh gu leòr ann a bhrosnaicheas cruthachadh sirtuins. A bharrachd air an sin, tha e a ’toirt a-steach pròtanan lean gun geir shàthaichte mar An Tuirc, muasgain-chaola y bradan.
Chan e a-mhàin gu bheil lughdachadh calaraidhean a ’toirt buaidh air call cuideim, oir a rèir an eòlaiche CMED, tha e cuideachd a’ toirt buaidh air coileanadh dian eacarsaich agus làthaireachd nam biadhan a chaidh ainmeachadh a bhrosnaicheas cruthachadh sirtuins agus a tha, a rèir coltais (ged a tha sin fhathast na nì sgrùdaidh) ag àrdachadh. metabolism anns a ’chill agus losgadh barrachd geir.
Na cunnartan agus na cunnartan a tha an cois daithead Sirtfood
Leis gur e daithead hypocaloric a th ’ann, rè a’ chiad ìre mar as trice bidh thu a ’call fèithean agus a’ faireachdainn laigse, lathadh, call fuilt, craiceann tioram no ìnean brice. Gu dearbh, mar a tha an Dr Carrera a ’nochdadh, faodaidh a bhith a’ leantainn an riaghailt seo a bhith ag adhbhrachadh nach eil beathachadh riatanach aig a ’bhodhaig leithid iarann, calcium no vitamain B3, B6 agus B12.
Is e aon de na neo-chunbhalaidhean a thig am bàrr nuair a thèid an seòrsa daithead seo a dhèanamh duilgheadas a bhith a ’coileanadh cumail ri làimhseachadh agus mar sin atharraich cleachdaidhean dòigh-beatha seach gur e daithead cuibhrichte a th ’ann a tha cuideachd a’ cur às do mhòran bhiadhan agus a tha duilich a leantainn bho shealladh sòisealta. Faodaidh na suidheachaidhean sin leantainn, a rèir an Dr Carrera, gus stad a chuir air an daithead a dh ’aithghearr agus a bhith a’ toirt a-mach an “buaidh ath-thionndaidh.”
Tha an neach-beathachaidh Sara González a ’co-roinn a’ bheachd seo, a tha a ’mìneachadh, nuair a bhios sinn a’ toirt daithead cuibhrichte don bhodhaig, nach eil e gu diofar ma tha sinn a ’dèanamh a Diet airson cuideam a chall no ma tha sinn ann an ùine de “Gort”. Is e sin as coireach gu bheil an t-eòlaiche a ’daingneachadh gu bheil na cuirp anns na h-amannan“ gann ”seo a’ freagairt mar a leanas: tha metabolism air a lughdachadh, ìrean de leptin a ’tuiteam (an hormone a tha an urra ri bhith a’ riaghladh satiety), bidh obsession ag àrdachadh airson na biadhan sin nach eil ceadaichte, a bharrachd air irioslachd, duilgheadas a ’tuiteam na chadal agus dìth lùth.
Ann am beachd an eòlaiche Codinma, tha e do-dhèanta daitheadan cuibhreachail “air am mallachadh mar ainm fasanta” a chumail suas thar ùine, a bharrachd air gun a bhith gun chron air slàinte, seach gu bheil dragh air a ’bhodhaig, chan ann a-mhàin gu corporra ach cuideachd inntinn. “Sin oidhirp superhuman Leanaidh e gu cuideam fhaighinn air ais (ann an 95% de chùisean, a rèir fianais saidheansail) no buannachd cuideam nas motha, “tha e ag ràdh.
Is e na tha na h-eòlaichean a ’dìon nuair a bhios iad a’ bruidhinn mu dheidhinn cuideam fallain, an àite a bhith a ’toirt ar corp gu cearcallan de stàitean easbhaidh le buannachd is call cuideim, is e an dòigh as fheàrr fòcas a chuir air beagan deagh chleachdaidhean a bheir oirnn a bhith a ’faireachdainn math agus gun urrainn dhuinn cumail suas fad ar beatha.