Quintas Ángela: «Gus cuideam a chall, is e cuideam an rud as lugha cuideam»

Quintas Ángela: «Gus cuideam a chall, is e cuideam an rud as lugha cuideam»

beathachadh

Às deidh cho soirbheachail ‘s a tha“ caol sìos gu bràth ”agus“ Na reasabaidhean airson cuideam a chall gu bràth ”, tha an eòlaiche ceimigear ann am beathachadh clionaigeach Angela Quintas a’ mìneachadh ann an “Dìomhaireachd deagh chladhach” mar a bheir thu aire don t-siostam cnàmhaidh gus a bhith beò nas fhaide agus nas fheàrr

Bidh sinn ag ithe co-dhiù trì tursan san latha, bidh sinn a ’taghadh ar biadh gu mothachail, bidh sinn ga thoirt a-steach don chuan bheòil, bidh sinn ga bhleith nar beul, bidh sinn ga uisgeachadh le seile agus bidh sinn ga thionndadh gu bolus… Agus às an sin, dè? Tha an ceimigear Ángela Quintas, eòlaiche air beathachadh clionaigeach, a ’toirt cuireadh anns an leabhar aice« Dìomhaireachd deagh chladhach »a bhith a’ tuigsinn ann an dòigh shìmplidh a h-uile dad a tha air cùl pròiseas cho deatamach agus aig an aon àm cho neo-aithnichte gu bheil e, co-dhiù, a ’toirt buaidh air, agus tòrr, nuair a thig e gu bhith a ’call cuideam.

Gu dearbh, ann an call cuideim, a rèir an eòlaiche, chan e a-mhàin gu bheil na biadhan a thaghas sinn, an dòigh anns am bi sinn gan còcaireachd agus nuair a bhios sinn gan ithe a ’toirt buaidh orra, ach tha cùisean mar an ùine a bheir sinn seachad airson ithe cuideachd buntainneach. chew no a dhol don taigh-ionnlaid.

Tha Ángela Quintas, a tha air a cleachdadh beathachaidh fhèin a ruith airson còrr air 20 bliadhna, air a bhith na comhairliche beathachaidh ann am filmichean le Daniel Sánchez Arévalo, Pedro Almodóvar, Alejandro Amenábar no Alejandro Rodríguez, am measg feadhainn eile. Agus còmhla rithe bidh sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn cnàmhadh, gu dearbh, ach cuideachd mun chuspair uile-làthaireach anns a’ chiad mhìosan den bhliadhna: cuideam a chall.

Dè na prìomh mhearachdan a bhios sinn mar as trice a ’dèanamh nuair a tha sinn a’ feuchainn ri cuideam a chall?

Is e an rud as miosa gu bheil daoine airson cuideam a chall gu math luath. Tha sin “a’ cur ìmpidh orm ”no“ tha mi ga iarraidh a-nis ”gu math cumanta. Sin mu dheidhinn gu bheil iad anns a ’chiad cho-chomhairleachadh a’ faighneachd dhut “Dè cho fada’ s a bheir e cuideam a chall? ” gu math àbhaisteach.

Is e mearachd eile an fhìrinn gu bheil iad a ’tighinn le“ cuideam stèidhichte air an ceann. Bidh mi an-còmhnaidh ag innse dhaibh nach eil an cuideam gu diofar, sin is e an rud chudromach fios a bhith agad dè an ìre de gheir a tha agad nad bhodhaig. Dè an cleachdadh a th ’ann a bhith a’ ruighinn cuideam sònraichte mas e na tha thu air chall uisge no tomad fèithe agus an uairsin tha thu a ’dol a thoirt buaidh ath-thionndaidh? Aig amannan tha iad ag innse dhut “Tha mi airson leth-cheud kilos neònach a chuideam oir is e mo chuideam àbhaisteach a th’ ann. ” Mar sin tha mi a ’faighneachd dhaibh:“ Ach dè cho fada ‘s nach do thomhais thu sin? Ma bha thu a ’tomhas sin o chionn fichead bliadhna, chan eil na dh’ iarras tu a-nis a ’dèanamh ciall sam bith»…

Mar sin, is e an èiginn nuair a tha sinn a ’feuchainn ri cuideam a chall agus cuideam“ ro-bheachdaichte ”a tha sinn airson a ruighinn tha no tha, na mearachdan as cumanta. Agus dhòmhsa an fheadhainn as miosa.

Ach an uairsin cuin a dh'fheumas tu na breicichean a chuir air call cuideim?

Aig amannan bidh mi a ’toirt comhairle do dh’ euslainteach stad a chur air cuideam a chall leis gu bheil e mu thràth anns an àireamh sa cheud cheart de gheir no leis gu bheil na anailisean aige a ’comharrachadh staid fallain agus tha e ag innse dhomh gu bheil e airson eadhon barrachd a chall. Ach chan eil e ceart agus uaireannan bidh an seòrsa iarrtas seo a ’tachairt leis gu bheil iad a’ conaltradh ris na “bùird” ainmeil a tha a ’comharrachadh cuideam sònraichte stèidhichte air àirde no seach gu bheil iad a’ tomhas a chuid Clàr-amais a 'bhuidhinn. Tha e fìor gur e clàr-amais a chleachd sinn airson ùine mhòr ach a-nis chan eil e a ’dèanamh ciall oir ma tha tòrr mais fèithe agad, tha coltas ann gu bheil cuideam mòr ort, ach chan eil sin a’ ciallachadh gum feum thu cuideam a chall gu riatanach.

Tha seo air a thuigsinn nas fheàrr le eisimpleir. Ma tha sinn a ’tomhas lùth-chleasaiche mionlach, tha coltas ann gu bheil clàr-amais cuirp àrd aca, ach chan eil sin a’ ciallachadh gum feum iad cuideam a chall, ach gu bheil cuideam mòr nam fèithean aca agus tha sin a ’dèanamh an clàr-amais àrd. Ach is e an fhìrinn ma chì thu e agus ma nì e sgrùdadh tha a choltas math, tha an àireamh sa cheud aige ìosal agus tha an dàta aige ceart.

Mar sin dè a thathas a ’cleachdadh a-nis gus tomhas a bheil feum agad air cuideam a chall no nach eil?

Tha iad sin nan clàran a bha furasta an obrachadh a-mach ach is e innealan bioimpedance a tha sinn a ’cleachdadh tòrr a-nis. Is e na tha iad a ’dèanamh gu bheil iad a’ cur comharra agus is e na tha iad a ’clàradh na tha de mhais fèithe agad agus na tha de gheir agad agus dè an sgìre anns a bheil iad air an cur. Tha dòighean fada nas adhartaiche air tighinn a-mach cuideachd. A-nis tha dòighean ùra againn leis am faod fios a bhith againn dè dìreach a tha an sgàil-dhealbh agad agus chì sinn cuideachd mar a tha do dhruim air a shuidheachadh, do phuing cothromachaidh. Agus tha an seòrsa inneal seo glè mhath airson coimeasan a dhèanamh, is e sin, is urrainn dhomh an scan seo a dhèanamh nuair a tha thu a ’tomhas 80 kilos agus a-rithist a-rithist nuair a tha cuideam 60 kilos agad, mar eisimpleir, agus an uairsin ath-chòmhdach a dhèanamh. Tha sin glè mhath airson fhaicinn oir uaireannan bidh mòran dhaoine ag ràdh nach eil iad a ’mothachadh an call cuideim agus nach eil iad a’ coimhead nas taine. Mar sin, bidh seo gan cuideachadh a ’faicinn na h-atharrachaidhean a tha air tachairt anns a’ bhodhaig aca.

Dè thachras nuair a chailleas sinn cuideam leinn fhìn no a bhios sinn a ’rothaireachd ar daithead a’ cleachdadh fiosrachadh às an seo no an sin?

Tha dà dhòigh air tana. Air an aon làimh, tha sin aig an neach a chailleas cuideam agus nuair a choinnicheas iad ri cuideigin bidh iad a ’faighneachd:“ Dè thachair dhut? ” (anns a ’chùis sin tha e glè choltach gur e na tha thu air chall mais fèithe agus uisge). Agus air an làimh eile, tha na daoine sin ann a chailleas cuideam agus a gheibh beachdan mar: «Dè cho math dhut! Dè a rinn thu gus am faighinn? Is e sin an diofar.

Nuair a chailleas cuideam, is e a ’chiad rud a bu chòir dhut beachdachadh gu bheil thu a’ leasachadh do shlàinte agus do anailisean, sin lughdaich do gheir visceral Agus lughdaich do cholesterol ma tha e àrd… Is e sin an rud as cudromaiche oir ma tha na tha thu a ’dol a dhèanamh a’ call cuideam aig cosgais do anailisean a ’fàs nas miosa agus ma chailleas tu mais fèithe no uisge, chan eil sin a’ dol a dhèanamh dìoladh dhut no don bhodhaig agad leis nach eil thu a ’dol a bhith gu math agus cuideachd tha thu a’ dol a dhèanamh aodann tinn.

A bharrachd air coltas corporra, dè na soidhnichean a tha a ’nochdadh gum feum sinn cuideam a chall?

Tha anailisean cudromach. Mar eisimpleir, tha haemoglobin glycosylated ag innse dhomh cho dualtach sa tha mi a bhith diabetic no pròifil lipidic (cholesterol, triglycerides…) cuideachd taisbeanach. No, mar eisimpleir, transaminases, a dh ’fhaodadh a bhith a’ nochdadh gu bheil grùthan reamhar agam no nach eil e ag obair ceart. Ach tha comharra ann a tha bunaiteach, is e sin an clàr-amais geir visceral, a bheir seachad dàta air an t-saill a tha air a chuir eadar ar viscera. Tha an geir seo co-cheangailte ri tinneas an t-siùcair seòrsa 2, syndrome metabolic agus ma tha cuairt-thomhas waist gu math àrd againn agus chì sinn gur e gut cruaidh a th ’ann agus tha e a’ toirt faireachdainn gu bheil an geir am broinn an abdomen, feumaidh sinn leigheas a dhèanamh.

Tha e cuideachd na chomharra eile nuair a tha pian aig cuid de dhaoine anns na joints (anns na glùinean, gu sònraichte) oir tha sin a ’toirt ort gun a dhol air cuairt no eacarsaich oir tha do ghlùin a’ goirteachadh agus. Leis nach bi thu ag eacarsaich, chan urrainn dhut a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr agus tha sin a’ toirt ort a dhol a-steach do lùb ann an dòigh air choireigin.

A bheil e comasach call cuideim roghnach a dhèanamh? Aig amannan bidh sinn airson beagan a thoirt air falbh bho aon phàirt, ach chan ann bho phàirt eile….

Is e an fhìrinn, chan urrainn dhut taghadh cò às a tha thu airson cuideam a chall. Ach tha e fìor ma tha geir gu math ionadail agam feumaidh mi eacarsaich a chleachdadh airson an sgìre sin a chall. Tha eadhon an fheadhainn a tha a ’dol nas fhaide tro obair-lannsa cosmaigeach, a tha cuideachd a’ cluich a dhleastanas.

Tha làmh-làimhe eile aig boireannaich cuideachd, a tha a ’toirt buaidh air atharrachaidhean hormonail… An urrainn dhut cuideam a chall aig àm menopause?

Nuair a tha boireannach òg, tha an geir air a chuir barrachd air na cnapan agus na cnapan, ach nuair a dh ’fhàsas i nas sine agus a’ tighinn faisg air menopause is e na thachras gu bheil na h-hormonaichean boireann a ’tòiseachadh a’ lughdachadh agus an geir a ’tòiseachadh air a chuir air dòigh eile, ann an dòigh nas fhaisge chun an dòigh anns a bheil e air a chuir ann an cùis dhaoine: bidh sinn a ’tòiseachadh a’ call ar meadhan agus bidh sinn a ’faighinn abdomen.

Ach faodaidh tu cuideam a chall nuair a thig menopause. Tha e fìor gu bheil an neach seo aig àm nuair a tha am pròiseas seo a ’fàs beagan nas toinnte, leis gu feumar a bhith an làthair aig biadh ann an dòigh nas coileanta. Agus cuideachd, nuair a bhios na bliadhnaichean a ’dol seachad, bidh an comas air fèithean a thogail a’ lughdachadh air sgàth pathology ris an canar sarcopenia. Tha seo a ’lughdachadh metabolism basal, is e sin a thèid a chaitheamh mar bhunait agus a tha gu dìreach an urra ri mais fèithe. Agus is e an toradh, aig deireadh an latha gu bheil an caiteachas caloric nas ìsle agus nach eil am miann gluasad nas lugha. Tha iad sin nam feartan a dh ’fheumar suim a ghabhail, ach gu dearbh is urrainn dhut.

Decalogue airson intestine sona

• Seachain a bhith a ’dèanamh ana-cleachdadh air drogaichean anti-inflammatory (ibuprofen), cortisone, searbhag acetylsalicylic, agus omeprazole.
• Na gabh antibiotaicean às aonais cungaidh agus ma nì thu, thig còmhla riutha le probiotic gus am microbiota a dhìon.
• Na dìochuimhnich am fiber anns an daithead agad: is e biadh do bacteria
• Dèan àm potty na chleachdadh
• Gearr sìos air siùcar agus biadh ultra-ghiollachd
• Ith daithead measgaichte le measan, glasraich, legumes, flùr cruithneachd slàn, pròtain geir ìosal, ola ollaidh…
• Na bi trom le cus slàinteachas
• Na dèan droch dhìol air geir
• Na smoc
• Cùm do chuideam aig bàgh