Ann a bhith a ’leantainn foirmean air leth freagarrach, tha nigheanan deiseil airson a dhol gu math fada: mar eisimpleir, rachaibh air daithead teann. Ach tha mòran dhaoine a ’dìochuimhneachadh gu bheil an abairt“ ann an cogadh, tha a h-uile dòigh math ”freagarrach airson plana gnìomhachais a dhealbhadh, ach chan ann airson cuideam a chall! Faodaidh cuid de dhaithead mòr-chòrdte cron mòr a dhèanamh air do shlàinte. Dh'innis an neach-beathachaidh ainmeil à Moscow Lidiya Ionova dha Latha nam Ban mu dheidhinn seo.
Faodaidh daithead pròtain slàinte cron a dhèanamh
Is e pròtain aon de na daithead as mòr-chòrdte. Chaidh a chur ri chèile leis an lighiche Ameireaganach Robert Atkins. Am measg luchd-leantainn daithead Atkins tha rionnagan mar Jennifer Aniston, Brad Pitt agus Jerry Halliwell. Fìor, chan eil Jerry, às deidh an eòlas searbh a bhith a ’faighinn grèim air daithead, a’ moladh a leithid de dhòigh air cuideam a chall do dhuine sam bith!
Is e feòil agus iasg na prìomh bhiadhan anns an daithead pròtain. Tha am bracaist san daithead seo an-còmhnaidh mar an ceudna. Às deidh dhut dùsgadh, 10-15 mionaid ro bhiadh, feumaidh tu glainne uisge òl aig teòthachd an t-seòmair (tòiseachadh fìor mhath. Tha mòran de luchd-beathachaidh den bheachd gu bheil uisge a ’cuideachadh le bhith a’ dùsgadh a ’chuirp). An uairsin tha Robert Atkins a ’moladh a bhith ag òl cofaidh le bainne (0,5% geir) no tì, ag ithe curd (0%) no iogart den aon susbaint calorie. Ach cha bu chòir dhut siùcar a chleachdadh ann an suidheachadh sam bith! Tha an dotair a ’moladh fructose a chuir na àite (ach tha mòran dhotairean ag aontachadh ris an seo. Is e an fhìrinn gum faod luchd-ionaid siùcair a bhith a’ leantainn gu dìth gualaisg). Ma tha an t-acras ort, tha Atkins a ’comhairleachadh glainne no dhà de thì uaine òl le mint, trì uairean às deidh bracaist cead a bhith ag ithe ubhal, pear, orains no còig plumaichean.
Dà uair a-thìde às deidh sin, gluaisidh sinn air adhart chun lòn ris an robhar a ’feitheamh o chionn fhada. An seo, tha an dotair air uimhir ri trì roghainnean a chuir ri chèile airson biadh a thaghadh. An toiseach: cluais le dà sliseag tana de aran dubh no garbh talmhainn, salad de 2 tomato, tì le 3 measan tiormaichte, tangerine. Dàrna: 100 g de veal, grilled no bèicearachd san àmhainn gun ola, rus fiadhaich air a ghoil (dà làmh le mullach), salad de dhuilleagan lettu uaine agus cucumbers. Puing cudromach: cha bu chòir salann a bhith ann am mias sam bith. Agus an treas fear: 150 g èisg, air a steamed no air a bhleith gun ola, mias taobh sam bith bho na roghainnean roimhe. Às deidh dà uair a thìde, faodaidh tu ubhal ithe.
Airson dinnear, tha Robert Atkins a ’tabhann ceithir roghainnean airson soithichean, mar a thogras tu: salad squid; cearc agus grapefruit; veal le garlic; iasg air a sgeadachadh le glasraich agus cnothan. Gheibh thu dòighean còcaireachd airson na soithichean sin air an eadar-lìn.
Mar thoradh air an sin, ma leanas tu an daithead seo, faodaidh tu a chall bho thrì cileagraman ann an dà sheachdain! A bheil fios agad carson? “Is e brìgh an daithead seo na tha de charbohydrates sa bhodhaig a lughdachadh,” arsa am fear-beathachaidh Lidiya Ionova. - Agus cumaidh 1 g de charbohydrates timcheall air 4 g de dh'uisge. Bidh thu a ’call cuideam leis gu bheil thu a’ call tòrr uisge, ach gun a bhith reamhar! ”Ach, chan eil neo-èifeachdas an daithead a’ tighinn gu crìch an sin. Faodaidh e cuideachd droch dhuilgheadasan slàinte adhbhrachadh. “Tha an daithead seo cuingealaichte ris an ìre de ghlasraich is de mheasan, a tha a’ leantainn gu lùghdachadh geur anns an ìre de fiber anns a ’bhodhaig,” a ’leantainn Lydia. - Mar thoradh air an sin, tha an cunnart chan e a-mhàin colitis a ’meudachadh, ach aillse innidh agus aillse broilleach is ovarian ann am boireannaich! Aig an aon àm, tha e gu math duilich lorg a dhèanamh air crìonadh staid slàinte, leis gu bheil e a ’dol air adhart gu slaodach”. Agus mu dheireadh: tha daithead pròtain a ’dùblachadh ìre cholesterol anns a’ bhodhaig, agus tha e cuideachd an ìre mhath contraindicated airson daoine le syndrome metabolic.
Cuiridh daithead rus dragh air an t-slighe cnàmhaidh
Thathas a ’creidsinn gu bheil Rice gu math buannachdail dha slàinte: bidh e a’ toirt air falbh stuthan cronail mar shalainn agus tocsainnean bhon bhodhaig. Ach dè cho buannachdail ‘sa tha an daithead rus? Tha trì seòrsaichean ann: trì latha (airson latha slàn chan urrainn dhut ach aon ghlainne de rus donn ithe, air a bruich gun salann agus spìosraidh, a dh ’fheumar a roinn ann am pàirtean beaga agus a nighe sìos le sùgh ùbhlan no orains); seachd latha (bu chòir 500 g de rus a bhith air a chur còmhla ri iasg steamed, feòil bruite, glasraich no measan ùra, ach cha bu chòir an àireamh iomlan de “cur-ris” gach latha a bhith nas àirde na 200 g, faodaidh tu sùgh nàdurrach gun siùcar òl, tì gun siùcar, uisge); dà sheachdain no “daithead - còig leabhraichean” (tha na leanas ann: feumaidh tu 2 spàin-bùird de rus a dhòrtadh ann an còig glainneachan beaga agus an dòrtadh le glainne uisge, an uairsin an uisge atharrachadh airson ceithir latha, agus air an còigeamh, dòrtadh an uisge bhon chiad ghlainne agus ith rus gun ghoil, an uairsin dòrtadh an rus air ais dhan jar agus cuir uisge ris. Bu chòir seo a dhèanamh a-rithist airson dà sheachdain, ag ithe cuibhreann de rus bog airson ceithir latha gach latha).
Tha Lydia Ionova den bheachd nach eil an daithead seo cho cunnartach ris an fhear roimhe - pròtain. “Chan urrainnear eadhon a’ chiad dreachan den daithead rus, anns a bheilear a ’moladh iasg, glasraich agus measan ùra ithe, a bhith fallain agus èifeachdach,” arsa Lydia. “Feumaidh daithead fallain sam bith, agus eadhon nas motha na sin daithead a tha ag amas air call cuideim, co-dhiù 500 g (chan e 200!) De ghlasraich is de mheasan gach latha.” Cha bhith toraidhean beathachaidh mar sin, a rèir Lydia Ionova, gu math drùidhteach: “Is e a’ chiad rud a thachras air daithead mar sin cuing. Agus ma chleachdas tu an daithead seo gu cunbhalach, is dòcha gum bi thu ann an cunnart diverticulosis intestinal a leasachadh, agus an uairsin aillse. “
Tha daithead Kefir math a-mhàin airson latha fasting
Bhiodh e coltach dè a dh’ fhaodadh a bhith nas fheumail na latha fastachd kefir? Gu dearbh, ma tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn aon latha. Agus ma bhios sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn daithead kefir, a tha air a dhealbhadh airson grunn làithean agus a' gealltainn a bhith a 'call 8 cileagram gach seachdain? “Tha àireamh mhòr de roghainnean ann airson daithead kefir,” mhìnich Lydia Inova. - A’ chiad roghainn: is e kefir an aon bhiadh is deoch tron latha, tha toraidhean eile air an dùnadh a-mach. Tha fear eile ann: is e kefir aon de na pàirtean anns an daithead, ach aig an aon àm tha toraidhean eile anns an daithead - glasraich, measan, pròtainean. " Gu dearbh, bidh an fheadhainn a tha a 'bruadar mu bhith a' call notaichean a bharrachd cho luath 's as urrainn a' cunntadh air a 'chiad roghainn. Ach a bheil e cho èifeachdach sa tha e coltach? Gu dearbh, ann an latha no dhà, ag ithe a-mhàin kefir, faodaidh tu cuideam a chall. Fìor, tha aon “ach” ann: cho luath ‘s a thilleas tu chun daithead àbhaisteach agad, tillidh na cileagraman thugad a-rithist, agus dà uair! Mar sin, suidhidh tu sìos air aon kefir a-rithist agus lorgaidh tu thu fhèin ann an cearcall borb. “Le fìor chuingealachaidhean air biadh, bidh thu a’ faireachdainn gu math dona, air an treas latha faodaidh tu an “trom-inntinn daithead" ris an canar a leasachadh, agus gu dearbh is e an trom-inntinn as cumanta le ìrean ìosal de hormona,” a ’toirt rabhadh do Lydia Inova. “Is e an fhìrinn gu bheil gainnead bìdh a’ leantainn gu faireachdainn trom-inntinn, agus gu bheil faireachdainn dubhach, mar riaghailt, air a ghlacadh, agus bidh grèim sam bith ag adhbhrachadh faireachdainn de chiont, agus bidh faireachdainn de chiont ag adhbhrachadh na leanas…” Cha dèan ach dà dhòigh cuideachadh gus faighinn a-mach às an stàit seo: dòigh eile air cuideam a chall gun a bhith a 'dèanamh cron air slàinte, an dàrna fear - gheibh thu galaran a tha air an giùlan le biadh (mar eisimpleir, bulimia no anorexia), a bhios gu math doirbh dèiligeadh riutha gun chuideachadh bho eòlaichean.
Tha daitheadan glasraich dualtach a bhith neo-èifeachdach
Is e daithead eile a tha gu math cumanta glasraich. Tha e air a dhealbhadh airson seachdain agus tha e na shiostam bìdh slàn, a 'coimhead air an urrainn dhut 5 cileagram a chall. Tha an daithead stèidhichte air brot càl làitheil agus clàr-bìdh measgaichte làitheil de ghlasraich, mheasan agus stuthan bainne, a dh’ fhaodadh a bhith gu tur gun chron. Ach chan eil Lydia Inova a’ smaoineachadh: “Tha an daithead seo glè ìosal ann an calaraidhean agus cunnartach, agus mar sin bidh trom-inntinn daithead gu math dona (mar ann an daithead rus). Tha Lydia cuideachd a 'toirt rabhadh, gus cuideam a chall gu h-èifeachdach, is e sin, às deidh dhut an daithead fhàgail, cha do thill cileagraman thugaibh dà uair, feumaidh tu ùine gu leòr. “Feumaidh tu an daithead agad atharrachadh gu math mean air mhean. Bheir e dà mhìos airson 3 gu 5 cileagram a chall," thuirt an neach-beathachaidh. Mar sin, tha e na mhearachd mòr a bhith a 'leantainn a leithid de dhaithead. Gun a bhith a 'faighinn calraidhean, cruinnichidh a' bhodhaig geir, agus mar sin chan urrainn bruidhinn mu chall cuideam sam bith!
Tha an daithead Sìneach nas coltaiche ri tortadh Sìneach
Canar an daithead Sìneach aon den fheadhainn as duilghe, feumaidh tu cumail ris airson aon seachdain. Is e seachd an àireamh as motha de chileagraman leis am faod thu beannachd fhàgail, a ’cumail sùil air na riaghailtean gu lèir. Air an eadar-lìn, gheibh thu an clàr-bìdh airson an daithead seo. Aideachadh, tha e caran gann. Mar eisimpleir, a ’chiad latha den daithead: bracaist - cofaidh no tì uaine (às aonais siùcar, gu dearbh!); lòn - dà ugh bruich cruaidh agus salad de chàl glasraich agus tomato. Faodaidh tu an toileachas seo òl le tì uaine no, a ’toirt tomato às an t-salad, sùgh tomato; dinnear - salad (an aon rud airson lòn) agus 150 g de dh'iasg bruite. An ath latha, thèid aon crouton, glainne de kefir agus an àite èisg - uiread ri 200 g de mhairtfheòil ceadaichte! Chan eil na làithean a leanas brosnachail…
Tha an neach-beathachaidh Lydia Ionova den bheachd nach urrainnear daithead mar seo a mholadh ach do nàimhdean. “Faodaidh an daithead seo cron mòr a dhèanamh air do bhodhaig,” arsa Lydia. - Tha e gu tur mì-chothromach no ann am pròtanan, no ann an geir, no ann an gualaisg. Tha uighean ag adhbhrachadh dragh sònraichte air a ’chlàr: air a’ chiad latha feumaidh tu dà fhear bruich cruaidh ithe, agus an ath latha - amh le mairtfheòil… An toiseach, tha ugh amh air a ghlacadh gu dona anns a ’bhodhaig, agus san dàrna àite, bidh e a’ leantainn gu àrdachadh ann an ìrean cholesterol. “
Tha an daithead Iapanach air a thogail air dehydration
A rèir na h-eòlaichean Iapanach a leasaich an daithead seo, mairidh toradh cuideam a chall às deidh sin ùine mhòr - dhà no trì bliadhna. Ach, faodaidh seo tachairt fo aon chumha - coileanadh soilleir gach nì sa chlàr. Tha an dòigh air cuideam a chall a rèir daithead Iapanach air a thomhas (leis an t-slighe, chan eil dad aige ri daithead traidiseanta Iapanach) airson 13 latha. Tha an clàr-bìdh, mar a tha ann an daithead Shìona, gu math gann: tha bracaist a ’toirt a-steach cofaidh no tì uaine gun siùcar, dìreach bho àm gu àm tha e ceadaichte crouton ithe; airson lòn - salad, iasg, friogais no air a ghoil airson taghadh bho, feòil-mart no uighean; bidh dìnnear àbhaisteach a ’toirt a-steach measan no glasraich.
“Cofaidh dubh, uighean amh no bruich cruaidh… Tha an daithead Iapanach glè choltach ris an fhear Sìneach,” arsa Lydia Ionova. “Tha e glè neònach gu bheil e ceadaichte iasg ithe, an dara cuid air a ghoil no air a frioladh, is e sin, chan eil eòlaichean a’ faicinn eadar-dhealachadh sam bith ... Ach tha an àireamh de chalaraidhean eatarra gu math mòr. ” Tha Lydia cuideachd den bheachd gu bheil an roghainn ithe seo cronail agus neo-èifeachdach. Agus tha na h-aithrisean, às deidh dhut an daithead seo fhàgail, nach till na cileagraman thugad airson trì bliadhna, dìreach gòrach. “An toiseach, fàsaidh do chuideam nas lugha mar thoradh air dìth uisge (mar sin chan eil teagamh sam bith gun till na cileagraman!), Agus san dàrna àite, mar a thachras anns a h-uile mono-daithead, thig trom-inntinn daithead thugad air an treas latha, agus san treas àite , tha duilgheadasan slàinte, mar an aon rud ann an daithead pròtain, cuideachd cinnteach, ”arsa Lidia Ionova.
Tha an daithead Beurla ro fhada
Faodar an daithead Beurla a sheòrsachadh mar ìre ìosal ann an calaraidhean. Tha e air a dhealbhadh airson trì seachdainean, nuair a dh ’fheumas tu làithean pròtain is glasraich a thionndadh. An dèidh cumail ri riaghailtean Shasainn, dèan deiseil airson do phreas-aodaich atharrachadh: tha an luchd-leasachaidh aige a ’gealltainn gun caill thu 7 cileagram! Mar sin, tòisichidh sinn air an daithead le luath dà latha. Chan urrainn dhut dad ithe! Ach faodaidh tu òl: uisge agus tì uaine ann am meudan gun chrìoch, bainne no kefir - gun a bhith nas fhaide na 2 liotair gach latha, is urrainn dhut fhathast glainne de sùgh tomato a phàigheadh. Chan eil na h-ath làithean cho duilich. Faodaidh tu toast, ìm, bainne, cofaidh ithe (gheibhear an clàr daithead air an eadar-lìn). Puing cudromach: thathas a ’moladh multivitamins a chleachdadh anns an daithead aice. “A’ leantainn daithead Shasainn, lùghdaichidh do chuideam gu mòr, is e uisge a-mhàin aon leth de na cileagraman caillte, agus an leth eile mais fèithe, ”arsa Lydia Ionova. Tha an neach-beathachaidh cuideachd a ’toirt rabhadh:“ Cha bu chòir cumail ri mono-daithead sam bith airson còrr air seachdain. Agus tha am fear seo air a dhealbhadh airson uimhir ri trì! Agus an seo chan eil a ’bharail gu bheil pròtanan a’ cuideachadh le bhith a ’togail mais fèithe a’ seasamh ri càineadh. Bidh iad a ’dèanamh seo a-mhàin ann an gnìomhachd corporra cunbhalach, agus a bharrachd air pròtanan, tha cuideachd ìre riatanach de charbohydrates a dh’ fheumar ithe gach latha. Agus le leithid de thionndadh, tha fàs mais fèithe a-mach às a ’cheist: bidh amino-aigéid a’ coileanadh gnìomh lùth, a ’dol an àite gualaisg ann an togail cheallan ùra. “
Tha daithead na Frainge ag amas air luchd-ithe feòil
Chaidh daithead na Frainge a chruthachadh dhaibhsan nach urrainn smaoineachadh air am beatha gun fheòil. Bidh an daithead 14-latha ag amas air biadhan pròtain. Mar thoradh air an sin, bidh an corp a 'losgadh a stòran geir fhèin, agus bidh thu a' call suas ri 8 cileagram. Tha an clàr-bìdh daithead glè ìosal ann an calaraidhean. Bathar ceadaichte: toraidhean feòil, iasg caol, uighean, measan, glasraich agus luibhean, kefir, tì is cofaidh, rusks. Thathas a’ toirmeasg salann, siùcar, milseagan agus toraidhean flùr, aran agus alcol. Ach, bidh a h-uile biadh air a chaitheamh ann an cuibhreannan glè bheag. Mar eisimpleir, seo an còigeamh latha de chlàr an daithead seo: bracaist - curranan grated le sùgh lemon, lòn - iasg air a ghoil le tomato, dìnnear - pìos feòil bruite. Agus chan eil greimean-bìdh eadar biadh!
“Tha feòil lean, iasg, glasraich, briosgaidean, kefir air a’ chlàr mìorbhaileach, ”arsa Lidia Ionova. - Tha a bhith a ’seachnadh rolagan agus paidhean feumail cuideachd. Ach tha an clàr-bìdh fhèin dìreach uamhasach. Tha bracaist anns nach eil ach cofaidh dubh na magadh air a ’bhodhaig. ”A bharrachd air an sin, tha e iongantach nach eil greimean-bìdh eadar biadh. Is e sin, airson ùine mhòr cha leig thu leas ach acras a dhèanamh. Is e an toradh seo cruinneachadh de gheir leis a ’bhodhaig. “Tha dà bhiadh san latha na chunnart do chlachan gallst,” tha e a ’toirt rabhadh do Lydia. - Agus gu tric bidh cholecystitis no cholelithiasis air daoine a tha reamhar. Mar thoradh air an sin, faodaidh daithead mar sin dìreach duilgheadasan adhbhrachadh gu crìch air a ’bhòrd lannsaireachd. “
Bidh daithead brot a ’lagachadh an t-siostam dìon
Aig cridhe an daithead seo tha cleachdadh brot glasraich lean ann am meudan gun chrìoch. Cuidichidh seo thu gu luath cuideam a chall: bho 5 gu 8 cileagram gach seachdain! Is e an rud gu bheil an brot ìosal ann an calaraidhean, ach aig an aon àm tha e gu math làn - air sgàth uisge agus tòrr snàithleach glasraich. Mar thoradh air an sin, bidh thu a ’dìochuimhneachadh faireachdainn an acras airson ùine mhòr, agus nuair a thig e a-rithist, bidh bobhla brot eile an-còmhnaidh ri làimh. Tha na feartan daithead as fheàrr aig brot càl, soilire agus oinniún. A bharrachd air a ’phrìomh chùrsa, tha measan, glasraich, tì agus sùgh ceadaichte rè daithead an t-suain. Tha aran, siùcar, deoch làidir, sòda, siùcairean agus pastraidhean air an cumail às an daithead.
Ach tha Lydia Ionova den bheachd nach eil an daithead seo eadar-dhealaichte bhon aon daithead Sìneach. A bharrachd air an sin, na beachd-san, tha an fhìrinn gu bheil an brot beathachail na bhreug iomlan. “Bidh an brot air a ghlacadh gu sgiobalta anns a’ bhodhaig agus a ’toirt faireachdainn uamhasach den acras ann an uair a thìde,” mhìnich Lydia. “A bharrachd air an sin, chan e a-mhàin gum bi an aon sheòrsa bìdh a’ fàs sgìth air an dàrna latha, ach bidh e cuideachd a ’leantainn gu trom-inntinn daithead.” Cuideachd, tha neach-beathachaidh cinnteach gu bheil daithead làitheil mar sin na chron mòr don bhodhaig. “Chan eil an daithead seo a’ toirt a-steach pròtain, a dh ’fhaodadh an siostam dìon a lagachadh,” arsa Ionova.
Is e ùghdar an daithead buckwheat an Dr Laskin. Tha an teis-meadhan aige na laighe ann am beathachadh air leth, agus, a rèir an dotair, tha an daithead a ’cur chan ann a-mhàin ri call cuideim, ach cuideachd ri casg aillse, leis gu bheil cuach-fraoich beairteach ann an quercetin, stuth a tha gu gnìomhach a’ seasamh an aghaidh mùthaidhean ann an ceallan. Leigidh an daithead seo leat measan, glasraich, cnapan ròs agus cnothan ithe. Tha dà ìre anns an t-siostam solar cumhachd seo. Chaidh a ’chiad fhear ainmeachadh mar“ teann ”, tha an clàr-bìdh aige gu math monotonous - brochan rubha le cuir a-steach cnapan ròis airson bracaist, lòn is dìnnear. Mairidh an rèim seo airson 47 latha! An uairsin thèid biadh eile a chur ris an daithead.
“Tha an daithead coltach ri rus, ach fhathast beagan nas fhallaine leis gu bheil luach beathachaidh cuach-fraoich nas àirde na luach reis,” arsa am fear-beathachaidh Lidia Ionova. - Tha làithean fast le brochan rubha airson dhà no trì làithean gu math iomchaidh, ach co-dhiù airson 47 latha. Mar thoradh air easbhaidhean amino-aigéad, bidh an siostam dìon agad a ’fulang. ”
Bidh daithead banana a ’leantainn gu easbhaidh pròtain
Tha an daithead banana air a dhealbhadh airson 3-7 latha, nuair as urrainn dhut bananathan ithe ann an suim sam bith, ach gun dad a bharrachd. Tha e ceadaichte uisge no tì uaine òl gun siùcar. Leigidh daithead mar sin leat suas ri cileagram a chall gach latha.
“A dh’ aindeoin gu bheil bananathan nas beathachail agus nas beathachail na measan eile, chan eilear fhathast a ’moladh an cleachdadh mar aon-daithead,” arsa Lydia Ionova. “Gu dearbh, caillidh thu cuideam, ach, mar a thachras le daithead eile, cha mhair an toradh fada.” Cuideachd, a rèir an neach-beathachaidh, ma thèid an daithead seo a choimhead, faodaidh easbhaidh pròtain anns a ’bhodhaig tachairt, leis gu bheil barrachd freumhag solubhail ann am bananathan.
Cha chuidich Diet Protasov thu ach cuideam fhaighinn
Nochd an reasabaidh airson an daithead mòr-chòrdte “shuffle” anns a ’phàipear-naidheachd“ Russian Israeli ”o chionn fichead bliadhna. Tha an t-ùghdar na neach-beathachaidh Israel Kim Protasov. Tha an siostam beathachaidh aige air a dhealbhadh airson còig seachdainean, nuair a tha e, na bheachd-san, an corp air a ghlanadh de phuinnseanan agus a ’faighinn stuthan feumail aig a’ char as àirde, agus air sgàth seo, bidh cus cuideam (suas ri 15 cileagram!) A ’falbh air falbh aon uair agus gu h-iomlan. . Tha an clàr daithead air a roinn ann an seachdainean agus tha biadh gu math ris nach robh dùil. Tha Lydia Ionova cinnteach le bhith a ’cumail ri riaghailtean daithead Protasov, gu bheil thu ann an cunnart a’ bhuaidh eile fhaighinn: “Tha Protasov a’ moladh gun ithear uighean gach latha, ach tha e cunnartach! Às deidh seachdain, bidh an cholesterol agad air dùblachadh, arsa Lydia. - Cuideachd anns a ’chlàr daithead chan eil gualaisg agus pròtanan iom-fhillte ann. Ach airson adhbhar air choreigin, chaidh feòil frioch a chur ris, a tha cronail don bhodhaig. “
Diet Ceann-suidhe Dùthchasach a dh'Ameireaga
Is dòcha gu bheil fios aig a h-uile duine mu dhaithead a ’chinn-suidhe. Is fhiach aon ainm! Chaidh a chruthachadh leis an eòlaiche-eòlaiche Ameireaganach Arthur Agatson. Tha dà ìre ann am prionnsapal an daithead. Is e a ’chiad, a mhaireas dà sheachdain, biadh nas mì-fhallain a chur an àite biadh mì-fhallain, leithid siùcar, deoch làidir, bathar bèice, buntàta, gràn, a bharrachd air a h-uile geir - ìm, margarine, feòil geir, bainne - le feadhainn nas fheumail, a tha a’ toirt a-steach bruich no feòil lean steamed, broilleach cearc, turcaidh, iasg, uighean, càise geir ìosal, càise bothain agus cnothan, glasraich, luibhean, bainne sgim. Anns an dàrna ìre, faodaidh tu aran, measan, brochan agus beagan fìon a chur ris an daithead agad mean air mhean. Ach tha e cudromach sùil a chumail air do chuideam: ma tha thu a ’call nas lugha na 500 g gach seachdain, feumaidh tu tilleadh chun chiad ìre den daithead. An uairsin bu chòir don t-siostam bìdh seo, a rèir Arthur Agatson, a dhol a-steach do dhòigh-beatha.
Tha Lydia Ionova den bheachd, an taca ri mòran de dhaithead mòr-chòrdte eile, gu bheil am fear seo gu ìre mhòr gun chron. “Faodar a leithid de dhaithead a bhith air a chothromachadh,” arsa Lydia. - Anns an daithead tha biadh a tha ìosal ann an cholesterol agus geir, agus anns a bheil toradh gu leòr. An aon tarraing air ais: chan eil e a ’toirt seachad an ìre cheart de dh’ uisge, tha seo a ’meudachadh chunnart clachan gallst agus constipation. Cuideachd, bu chòir boireannaich a tha trom no lactating, a bharrachd air daoine le tinneas an t-siùcair a bhith gu math faiceallach leatha.
Tha luchd-beathachaidh den bheachd, gus cuideam a chall, gu bheil e cudromach ithe ceart: ith 5-6 tursan san latha ann am pàirtean beaga, agus cuideachd uisge gu leòr òl. Agus, gu dearbh, tha e dìreach do-dhèanta na notaichean a bharrachd sin a chall gun eacarsaich. A bharrachd air an sin, a-nis tha an lìonra làn de chlasaichean bhidio fallaineachd. Agus tha Latha Woman a ’toirt cuireadh dhut a bhith eòlach air cuid de dh’ eacarsaichean caola a ghabhas ath-aithris gun stiùireadh trèanair:
Mar a chailleas cuideam gun a bhith a ’fàgail an dachaigh.
Eacarsaich airson an leisg.
Cuir cosgais ann an 10 mionaidean.
14 ceumannan gu caol.
Is e snàmh dòigh eile a tha mòr-chòrdte agus, nas cudromaiche, airson cuideam a chall. Agus airson toradh adhartach tràth, tha sinn a ’moladh gum bi thu eòlach air seata eacarsaichean anns an amar.