Clàr-innse
Faodaidh sgaradh-pòsaidh ar n-atharrachadh gu mòr, agus tha mòran, eadhon às deidh grunn bhliadhnaichean, nach urrainn faighinn seachad air a’ chlisgeadh seo. Mar sin, tha e cho cudromach a bhith gad làimhseachadh fhèin gu faiceallach agus gu faiceallach rè na h-ùine seo. Bidh eòlaichean a’ tabhann còig ceumannan sìmplidh gus do chuideachadh le bhith ag atharrachadh gu beatha ùr nas fhasa.
1. Cuir seachad ùine airson eòlasan
Tha a bhith a’ gabhail ùine dhut fhèin na phàirt chudromach den phròiseas airson gabhail ri gluasad saor. Eadhon ged a tha clann agad, chan eil a bhith faiceallach leotha na leisgeul airson nach eil goireasan gu leòr agad dhut fhèin. “Tha an coltas a tha coltach ri neo-ghnìomhachd air an taobh a-muigh na obair chudromach a-staigh airson fèin-slànachadh,” thuirt Natalya Artsybasheva, leasaiche Gestalt. - Chan eil e ciallach thu fhèin a phutadh. Tha e cudromach co-aoisean a-steach dhut fhèin, mothachadh do na feumalachdan agus na soirbheasan agad: “O, an-diugh cha do ghlaodh mi airson a’ chiad uair! ” Mar sin gu cinnteach cha bhith thu ag ionndrainn a’ mhòmaid nuair a thig lùth ùr agus miann a bhith beò an àite eòlasan brònach.
Ma tha thu a’ faireachdainn brònach an-dràsta, bu chòir ùine a bhith agad gabhail ris agus dèiligeadh ris na tha a’ tachairt. Gabh cuairt sa phàirc, cuir seachad am feasgar ann an cathair-armachd le cupa tì, leat fhèin le do smuaintean, sgrìobh ann an leabhar-latha. Tha e cudromach gun a bhith a’ falach, ach a bhith beò do stàitean. Agus aig an aon àm, feumar crìochan a 'phròiseis seo a chomharrachadh: bidh mi a' toirt dhomh fhèin an ùine seo airson eòlasan agus a 'tilleadh gu na gnothaichean àbhaisteach agam. Ach a-màireach bheir mi a-rithist an ùine agus an aire iomchaidh dha na faireachdainnean agam."
2. Ceum air adhart
Chan eil e ciallach feuchainn ri do bheatha gu lèir a dhìochuimhneachadh le cuideigin leis an robh dlùth dhàimh agad. Cha toir oidhirpean air an àm a dh’ fhalbh a dhubhadh às bho chuimhne agus luach a chuir air ach a bhith gad chumail eadhon nas grèim. Bheir e ùine a dhol tro gach ìre de bhròn. Aig an aon àm, tha e cudromach gun a bhith a 'tòiseachadh a' fuireach mar chuimhneachan air an àm a dh'fhalbh. Ciamar a thuigsinn dè thachair?
“Anns a’ chùis seo, bidh eòlas call gu bhith na “dòigh-beatha” agus a ’tòiseachadh a’ dol air falbh bho fhìrinn, ”mhìnich Natalya Artsybasheva. - Mar eisimpleir, ma thachair an sgaradh-pòsaidh o chionn fhada, agus gu bheil fàinne pòsaidh ort fhathast, cùm na rudan a bh ’ann roimhe agus feuch gun a bhith ag innse do neach sam bith mun bhriseadh. No ma tha fearg air do chèile a 'dol nas fhaide na crìochan reusanta: bidh thu a' tòiseachadh a 'fuath air a h-uile duine, gu furasta a dhol an sàs ann an còmhraidhean air a' chuspair seo ann an lìonraidhean sòisealta, lorg companaidh de dhaoine den aon seòrsa inntinn, agus mar sin air adhart.
Faodaidh faireachdainnean cionta leantainn gu cùram ro-dhìonach do chloinn gus “dìolaidh” a dhèanamh airson a’ chron a thathas ag ràdh a dh’ adhbhraich sgaradh-pòsaidh. Faodaidh tàmailt a bhith a’ cur thairis thu nad neach-fulang gu sìorraidh tinn agus a’ gearain, a’ sealg seann luchd-eòlais agus a’ cur eagal ort.
3. Na dì-chuimhnich mu ghnìomhachd chorporra
“Gu tric bidh trom-inntinn tòcail an cois pròiseas sgaradh-pòsaidh - tha sinn gu h-intuitive airson lùth a shàbhaladh. Ach a dh’ aindeoin sin, tha e cudromach an-dràsta gnìomhachd chorporra a ghabhail a-steach nad chleachdadh làitheil gus do chuideachadh le bhith a’ toirt sùil shunndach air na tha a’ tachairt, gus co-dhùnaidhean fiosraichte a dhèanamh agus, ge bith dè cho duilich ‘s a tha e, tòisich a’ faicinn na taobhan adhartach de bheatha a-rithist. , arsa an t-eòlaiche-inntinn Alex Riddle. - Chan eil seo mu dheidhinn trèanadh dian no marathon fad-ùine, gu sònraichte mura robh spòrs a’ còrdadh riut roimhe. Suidhich gnìomhan dùbhlanach dhut fhèin a bheir toileachas dhut.
Bheir eadhon leth uair a thìde de eacarsaich làitheil buaidh buannachdail air do staid inntinn. Faodaidh e a bhith coiseachd mus tèid thu dhan leabaidh, dannsadh, yoga. Is e am prìomh rud gu bheil clasaichean cunbhalach agus a bheir toileachas dhut.
4. Cuir rudan ann an òrdugh ann an cùisean ionmhais
Nam b’ àbhaist dhut fhèin agus do chom-pàirtiche buidseat a cho-roinn agus gu bheil thu cleachdte ri bhith a’ bruidhinn mu chosgaisean mòra, faodaidh cùisean ùra beatha ionmhais a bhith eagallach. “Nam biodh do chom-pàirtiche a’ cosnadh barrachd, tha e do-sheachanta gun tèid do thèarainteachd stuthan a chrathadh, ”tha Alex Riddle a’ rabhadh. Gus an ruig thu an aon ìre de theachd a-steach leat fhèin, feumaidh tu do chleachdaidhean agus dòigh-beatha atharrachadh. Cha bu chòir sgaradh-pòsaidh a bhith na adhbhar airson iasadan a ghabhail, air neo tha cunnart ann gum fàs thu eadhon nas eisimeiliche a thaobh ionmhais.”
5. Gabh pàirt ann an conaltradh
Tha thu air fear gaoil a chall agus feumaidh tu dèanamh suas air a shon. “Tha, tha e cudromach ùine a thoirt dhut fhèin a bhith nad aonar leis na faireachdainnean agad," tha e ag aideachadh Natalia Artsybasheva. “Ach is e creutairean sòisealta a th’ annainn, agus tha aonaranachd dona dhuinn. Is dòcha gu bheil e ro thràth airson dàimhean dlùth ùra a thòiseachadh, ach gheibh thu faireachdainn “do phasgan” air coiseachd, agus ann an clasaichean dannsa, agus ann an obair shaor-thoileach, agus ann an iomadh àite eile. Chan e am prìomh rud a bhith aonaranach, ach cothromachadh fallain a chumail suas. ”