Clàr-innse
Anns an fhilm Deadpool, bidh dà charactar a’ faighneachd dè a chanar ris an fhaireachdainn neònach seo nuair a tha thu a’ faireachdainn fearg agus eagal aig an aon àm. "Zlotrach?" moladh fear dhiubh. Ged nach eil ainm aig an eòlas seo (ach a-mhàin fealla-dhà film), tha ionnsaigheachd agus eagal co-cheangailte. Nuair a tha eagal oirnn, feumaidh sinn sinn fhèin a dhìon - agus tha ionnsaigheachd aig ìre làn, ann an diofar dhòighean. Ann an leigheas Sìneach, tha mìneachadh gu tur loidsigeach aig an iongantas seo. Tha e, mar fhaireachdainn sam bith eile, co-cheangailte ri staid a 'chuirp, a tha a' ciallachadh gum faodar a thoirt air falbh le eacarsaichean sònraichte.
A h-uile faireachdainn a gheibh sinn tron bhodhaig. Às aonais, chan eil àite sam bith: no a bhith a 'caoineadh às aonais glands lacrimal, no a bhith a' gàireachdainn às aonais siostam analach.
Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil do bhodhaig mothachail, tha fios agad gu bheil eadar an dà phòla seo (èibhinn - brònach) gu bheil mòran fhrasan seòlta de mhothachadh corporra a tha a' comharrachadh cuid de fhaireachdainnean. Blàth anns a 'bhroilleach - nuair a choinnicheas sinn ri luchd-gràidh no dìreach a' smaoineachadh mun deidhinn. Teannas anns na guailnean agus amhach - nuair a tha sinn mì-chofhurtail ann an companaidh air nach eil sinn eòlach.
Bidh an corp gar cuideachadh le bhith a’ cur an cèill cuid de fhaireachdainnean, agus airson a’ mhòr-chuid againn, tha na diaphragms “cunntachail” airson fearg le eagal.
diaphragms corp
Ann an sgoil anatomy, mar riaghailt, tha aon diaphragm air ainmeachadh - thoracic. Is e seo am fèus a tha a 'sgaradh a' chiste agus a 'bhroinn aig ìre plexus na grèine.
Ach, a bharrachd air, anns a 'bhodhaig againn tha grunn "crois-earrannan" eile - diaphragms. Gu sònraichte, an pelvic (aig ìre an làr pelvic) agus subclavian - ann an sgìre nan collarbones. Tha iad ceangailte ann an aon shiostam: ma tha aon diaphragm air a theannachadh, bidh an còrr a’ freagairt ris a’ bholtadh seo.
Seo eisimpleir clasaigeach air mar a tha eagal aig ìre na bodhaig air a thionndadh gu bhith na ionnsaigh.
"Càite an robh thu?!"
Smaoinich air suidheachadh clasaigeach: bidh deugaire a 'dol airson cuairt le caraidean. Bu chòir dha a bhith air ais ochd san fheasgar, ach tha an uaireadair mu thràth deich, agus chan eil e ann - agus chan eil am fòn a’ freagairt.
Bidh mama, gu dearbh, a 'gairm charaidean, luchd-clas agus luchd-eòlais. Dè tha a 'tachairt dhi aig ìre na cuirp aig an àm seo? Bidh an diaphragm pelvic, an aghaidh cùl-raon faireachdainn eagal, a ‘dol a-steach gu hypertonicity: bidh an stamag agus an cùl nas ìsle a’ reothadh gu litireil, chan eil anail a ‘dol seachad an sin. Bidh an teannachadh ag èirigh - agus tha an diaphragm bhoilg air a tharraing suas. Bidh an anail bho dhoimhneachd a ‘fàs uachdarach: chan eil an diaphragm a’ gluasad an aghaidh cùl-raon teannachadh, agus chan eil ach na h-earrannan àrda de na sgamhain a ‘gabhail anail.
Tha an diaphragm subclavian cuideachd air a ghabhail a-steach don teannachadh: tha e coltach gu bheil na guailnean ag iarraidh na cluasan a ruighinn, tha fèithean a ‘chrios ghualainn coltach ri cloich.
Chan eil mama, gu dearbh, a 'toirt fa-near seo gu lèir, tha a smuaintean gu lèir stèidhichte air aon rud: ma lorgar an leanabh a-mhàin! Dìreach airson a phòg a-rithist!
Nuair a tha an t-eagal oirnn, bidh na diaphragms uile a 'teannachadh agus a' tarraing suas, agus tha an lùth a 'stad a bhith a' cuairteachadh gu ceart.
Agus an uairsin bidh an ceannairceach beag seo a’ tilleadh dhachaigh. Agus tha a’ mhàthair, a bha an dùil gun toireadh i grèim air an deugaire, a’ leum air le glaodh: “Càit an robh thu?! Ciamar a b’ urrainn dhut?! Chan eil ceum a-mach às an taigh tuilleadh!"
Dè thachair aig ìre na bodhaig? Ann an cungaidh-leigheis Sìneach, tha e na chleachdadh a bhith a 'bruidhinn mun lùth deatamach qi - is e seo ar connadh, a bu chòir a bhith a' cuairteachadh gu cothromach air feadh a 'chorp. Bidh lùth a 'siubhal tron chorp le fuil, agus tha obair an t-siostam cuairteachaidh, an uair sin, an urra ri càileachd an anail.
Nuair a tha an t-eagal oirnn, bidh na diaphragms uile a 'teannachadh agus a' tarraing suas, agus tha an lùth a 'stad a' cuairteachadh gu ceart, ag èirigh chun a 'chiste agus a cheann. Feargach, tha e coltach gu bheil sinn a 'tòiseachadh a' smocadh: tha an aghaidh a 'tionndadh dearg, na cluasan a' losgadh, chan eil na làmhan a 'lorg fois. Seo cò ris a tha “àrdachadh lùtha” coltach.
Tha ar corp gu math glic, tha fios aige: tha an lùth gu h-àrd a 'bagairt slàinte (bidh neach mòr-throm sam bith a' dearbhadh seo dhut), agus tha sin a 'ciallachadh gu feumar an còrr de spionnadh seo a thilgeil. Ciamar? A 'sealltainn ionnsaigheachd.
"Anail, Shura, anail"
Tha a’ chùis a tha air a mhìneachadh gu h-àrd uamhasach. Coltach ri fìor thinneas: tòiseachadh gun dùil, leasachadh obann, toraidhean luath. Gus stad a chuir gu h-obann air leithid de ionnsaigh eagal (cho fad ‘s nach eil bagairt air beatha), tha eòlaichean a’ moladh dòigh àbhaisteach: stad agus gabh 10 anail domhainn, tomhaiste.
Bidh anail domhainn ag adhbhrachadh gun gluais an diaphragm bhoilg. Chan urrainnear a ràdh gu bheil e san dòigh seo gu càileachdail a ’gabhail fois, ach co-dhiù tha e a’ tighinn a-mach à hyperspasm. Bidh lùth a 'tuiteam, a' glanadh suas sa cheann.
Ach, fo chumhachan le cuideam cunbhalach, faodaidh an leithid de “thilgeadh” de lùth suas an aghaidh cùl-raon de gach diaphragms a bhith cronail. Tha duine daonnan ann an iomagain, tha diaphragms a 'chuirp daonnan ann an tòna, agus tha nas lugha agus nas lugha de cho-fhaireachdainn ann do dhaoine eile.
Tha anail socair domhainn sònraichte a’ ceadachadh chan e a-mhàin lùth a lughdachadh, ach cuideachd a chruinneachadh, gus tèarmann neart a chruthachadh
Dè a nì thu sa chùis seo?
An toiseach, gus staid nan diaphragms a chothromachadh, agus airson seo feumaidh tu ionnsachadh mar a chuireas tu fois orra. Nì lùth-chleasachd fois sam bith, mar eisimpleir, qigong airson an spine Sing Shen Juang. Mar phàirt den iom-fhillte seo, tha eacarsaichean ann gus teannachadh nan trì diaphragms a lorg: pelvic, thoracic agus subclavian - agus dòighean airson an toirt fois.
San dàrna h-àite, maighistir an cleachdadh anail a lughdaicheas an lùth. Taobh a-staigh traidisean Shìona, is iad sin cleachdaidhean Taoist boireannaich no neigong - anail sònraichte domhainn socair a leigeas leat chan ann a-mhàin lùth a lughdachadh, ach cuideachd a chruinneachadh, gus tèarmann neart a chruthachadh.
Eacarsaich gus dèiligeadh ri fearg agus eagal
Gus tuigse fhaighinn air mar a tha eacarsaichean anail ag obair, feuch eacarsaich shìmplidh bhon chùrsa neigong - "fìor anail". Seo mar a rinn sinn anail aig aois trì mìosan: ma chunnaic thu leanaban a’ cadal, is dòcha gun do mhothaich thu gu robh iad a’ tarraing anail leis a’ bhodhaig gu lèir aca. Feuchaidh sinn ris an sgil seo a thoirt air ais.
Suidh gu dìreach air cathair no air cluasagan ann an stoidhle Turcach. Gabh anail domhainn, socair a-steach do do bhroinn. Nuair a thèid anail a-steach, bidh an abdomen a 'leudachadh; air exhalation, bidh e a 'dèanamh cùmhnant gu socair.
Stiùir d’ aire gu raon an t-sròin, mothaich mar a thig an èadhar a-steach. Caith an anail seo le aire, mar gum biodh e a 'sruthadh sìos an spine sìos chun na pelvis, a' dol a-steach gu fìor bhonn a 'bhroinn, agus an stamag a' leudachadh.
Gabh anail mar seo airson 3-5 mionaidean agus mothaich mar a tha do stàit air atharrachadh. A bheil thu air fàs nas socraiche? Ma chleachdas tu an anail seo, faodaidh tu smachd a chumail air iomagain, eagal agus an ionnsaigheachd a tha iad ag adhbhrachadh. Agus an uairsin bidh an cùl-raon a 'fàs nas socair agus nas toilichte.