Manganese ann am biadh (clàr)

Tha na bùird sin air an gabhail ris leis an fheum làitheil cuibheasach airson manganese 2 mg. Colbh “Àireamh sa cheud de riatanas làitheil” a ’sealltainn dè an ceudad de 100 gram den toradh a tha a’ sàsachadh feum làitheil dhaoine airson manganese.

---

TORAIDHEAN LE CLÀR ÀRD MANGANESE:

bathar-ainm	Tha susbaint manganese ann an 100g	An àireamh sa cheud de riatanas làitheil
Bran cruithneachd	11.5 MG	575%
Cnòthan giuthais	8.8 MG	440%
Brain coirce	5.63 MG	282%
Coirce (gràn)	5.25 MG	263%
Eyeglasses	5.05 MG	253%
Flataichean coirce “Hercules”	3.82 MG	191%
Gràinnean cruithneachd	3.8 MG	190%
Pistachios	3.8 MG	190%
Cruithneachd (gràn, measgachadh bog)	3.76 MG	188%
Cruithneachd (gràn, ìre chruaidh)	3.7 MG	185%
Rice (gràn)	3.63 MG	182%
Pòna soy (gràn)	2.8 MG	140%
Seagal (gràn)	2.77 MG	139%
Làn-mhin seagal	2.59 MG	130%
Pàipear-balla flùr	2.46 MG	123%
Chickpeas	2.14 MG	107%
Flùr buckwheat	2 MG	100%
Sìol lus na grèine (sìol lus na grèine)	1.95 MG	98%
Peanuts	1.93 MG	97%
Almonds	1.92 MG	96%
Walnut	1.9 MG	95%
Buckwheat (gràn)	1.76 MG	88%
Garlic	1.67 MG	84%
Cuan-ruadh (gun talamh)	1.56 MG	78%
Eòrna (gràn)	1.48 MG	74%
Flùr cruithneachd 2mh ìre	1.47 MG	74%
Acorns, tiormaichte	1.36 MG	68%
Seagal flùr	1.34 MG	67%
Beans (gràn)	1.34 MG	67%
Dill (uaine)	1.26 MG	63%
Rice	1.25 MG	63%
Flùr Rice	1.2 MG	60%
Lentils (gràn)	1.19 MG	60%
Basil (uaine)	1.15 MG	58%
Ruith (groats)	1.12 MG	56%
Flùr cruithneachd de 1 ìre	1.12 MG	56%
Muilt hulled groats (snasta)	0.93 MG	47%
Spionach (uaine)	0.9 MG	45%
Seagal flùr air a shìolachadh	0.8 MG	40%

Faic làn liosta toraidh

Susbaint manganese ann am bathar bainne agus toraidhean ugh:

bathar-ainm	Tha susbaint manganese ann an 100g	An àireamh sa cheud de riatanas làitheil
Buidheach ugh	0.07 MG	4%
Bainne gobhair	0.02 MG	1%
Pùdar bainne 25%	0.05 MG	3%
Bha bainne a ’frasadh	0.06 MG	3%
Càise “Gollandskiy” 45%	0.1 MG	5%
Pùdar ugh	0.1 MG	5%
Ugh cearc	0.03 MG	2%
Ugh Quail	0.03 MG	2%

Susbaint manganese ann an gràin, toraidhean gràin agus buillean:

bathar-ainm	Tha susbaint manganese ann an 100g	An àireamh sa cheud de riatanas làitheil
Peas (fasgach)	0.7 MG	35%
Peas uaine (ùr)	0.44 MG	22%
Buckwheat (gràn)	1.76 MG	88%
Ruith (groats)	1.12 MG	56%
Cuan-ruadh (gun talamh)	1.56 MG	78%
Gràinnean arbhair	0.4 MG	20%
semolina	0.44 MG	22%
Eyeglasses	5.05 MG	253%
Eòrna neamhnaid	0.65 MG	33%
Gràinnean cruithneachd	3.8 MG	190%
Muilt hulled groats (snasta)	0.93 MG	47%
Rice	1.25 MG	63%
Groats eòrna	0.76 MG	38%
Coirce milis	0.16 MG	8%
Macaroni bho flùr de 1 ìre	0.58 MG	29%
Pasta bho flùr V / s	0.58 MG	29%
Flùr buckwheat	2 MG	100%
Flùr cruithneachd de 1 ìre	1.12 MG	56%
Flùr cruithneachd 2mh ìre	1.47 MG	74%
Am flùr	0.57 MG	29%
Pàipear-balla flùr	2.46 MG	123%
Seagal flùr	1.34 MG	67%
Làn-mhin seagal	2.59 MG	130%
Seagal flùr air a shìolachadh	0.8 MG	40%
Flùr Rice	1.2 MG	60%
Chickpeas	2.14 MG	107%
Coirce (gràn)	5.25 MG	263%
Brain coirce	5.63 MG	282%
Bran cruithneachd	11.5 MG	575%
Cruithneachd (gràn, measgachadh bog)	3.76 MG	188%
Cruithneachd (gràn, ìre chruaidh)	3.7 MG	185%
Rice (gràn)	3.63 MG	182%
Seagal (gràn)	2.77 MG	139%
Pòna soy (gràn)	2.8 MG	140%
Beans (gràn)	1.34 MG	67%
Flataichean coirce “Hercules”	3.82 MG	191%
Lentils (gràn)	1.19 MG	60%
Eòrna (gràn)	1.48 MG	74%

An susbaint manganese ann an cnothan agus sìol:

bathar-ainm	Tha susbaint manganese ann an 100g	An àireamh sa cheud de riatanas làitheil
Peanuts	1.93 MG	97%
Walnut	1.9 MG	95%
Acorns, tiormaichte	1.36 MG	68%
Cnòthan giuthais	8.8 MG	440%
Almonds	1.92 MG	96%
Sìol lus na grèine (sìol lus na grèine)	1.95 MG	98%
Pistachios	3.8 MG	190%

An susbaint manganese ann am measan, glasraich, measan tiormaichte:

bathar-ainm	Tha susbaint manganese ann an 100g	An àireamh sa cheud de riatanas làitheil
Apricot	0.22 MG	11%
Avocado	0.14 MG	7%
Basil (uaine)	1.15 MG	58%
Eggplant	0.21 MG	11%
banana	0.27 MG	14%
Ginger (freumh)	0.23 MG	12%
Figs air an tiormachadh	0.51 MG	26%
càl	0.17 MG	9%
broccoli	0.21 MG	11%
càl	0.19 MG	10%
Càllan Savoy	0.21 MG	11%
Blàthan	0.16 MG	8%
Buntàta	0.17 MG	9%
Cilantro (uaine)	0.43 MG	22%
Cress (uaine)	0.55 MG	28%
Duilleagan dandelion (uaine)	0.34 MG	17%
Uinneanan uaine (am peann)	0.15 MG	8%
Uinnean	0.23 MG	12%
Cucumber	0.18 MG	9%
Raithneach	0.51 MG	26%
Piobar milis (Bulgàiris)	0.2 MG	10%
Peirsil (uaine)	0.16 MG	8%
tomato (tomato)	0.14 MG	7%
Radasan	0.15 MG	8%
Leitir (uaine)	0.3 MG	15%
Beets	0.66 MG	33%
Soilire (freumh)	0.16 MG	8%
Pumpkin	0.04 MG	2%
Dill (uaine)	1.26 MG	63%
plums	0.3 MG	15%
Garlic	1.67 MG	84%
Spionach (uaine)	0.9 MG	45%