Clàr-innse
Tha na bùird sin air an gabhail ris an iarrtas cuibheasach làitheil ann an silicon, co-ionann ri 30 mg. Colbh “Àireamh sa cheud de riatanas làitheil” a ’sealltainn dè an ceudad de 100 gram den toradh a tha a’ sàsachadh feum làitheil an duine ann an silicon.
TORAIDHEAN LE CLÀR ÀRD SILICON:
| bathar-ainm | An susbaint silicon ann an 100g | An àireamh sa cheud de riatanas làitheil |
| Rice (gràn) | 1240 mg de | 4133% |
| Coirce (gràn) | 1000 MG | 3333% |
| Eòrna (gràn) | 600 MG | 2000% |
| Pòna soy (gràn) | 177 MG | 590% |
| Rice | 100 MG | 333% |
| Chickpeas | 92 MG | 307% |
| Beans (gràn) | 92 MG | 307% |
| Seagal (gràn) | 85 MG | 283% |
| Lentils (gràn) | 80 MG | 267% |
| Gràinnean cruithneachd | 50 MG | 167% |
| Pistachios | 50 MG | 167% |
| Cruithneachd (gràn, measgachadh bog) | 48 MG | 160% |
| Cruithneachd (gràn, ìre chruaidh) | 48 MG | 160% |
| Eyeglasses | 43 MG | 143% |
| Peas uaine (ùr) | 21 MG | 70% |
| semolina | 6 MG | 20% |
| Apricot | 5 MG | 17% |
Faic làn liosta toraidh
| Macaroni bho flùr de 1 ìre | 4 MG | 13% |
| Pasta bho flùr V / s | 4 MG | 13% |
| Am flùr | 4 MG | 13% |
| Flùr cruithneachd de 1 ìre | 3 MG | 10% |
| Flùr cruithneachd 2mh ìre | 2 MG | 7% |
An susbaint silicon ann an gràin, toraidhean gràin agus buillean:
| bathar-ainm | An susbaint silicon ann an 100g | An àireamh sa cheud de riatanas làitheil |
| Peas uaine (ùr) | 21 MG | 70% |
| semolina | 6 MG | 20% |
| Eyeglasses | 43 MG | 143% |
| Gràinnean cruithneachd | 50 MG | 167% |
| Rice | 100 MG | 333% |
| Macaroni bho flùr de 1 ìre | 4 MG | 13% |
| Pasta bho flùr V / s | 4 MG | 13% |
| Flùr cruithneachd de 1 ìre | 3 MG | 10% |
| Flùr cruithneachd 2mh ìre | 2 MG | 7% |
| Am flùr | 4 MG | 13% |
| Chickpeas | 92 MG | 307% |
| Coirce (gràn) | 1000 MG | 3333% |
| Cruithneachd (gràn, measgachadh bog) | 48 MG | 160% |
| Cruithneachd (gràn, ìre chruaidh) | 48 MG | 160% |
| Rice (gràn) | 1240 mg de | 4133% |
| Seagal (gràn) | 85 MG | 283% |
| Pòna soy (gràn) | 177 MG | 590% |
| Beans (gràn) | 92 MG | 307% |
| Lentils (gràn) | 80 MG | 267% |
| Eòrna (gràn) | 600 MG | 2000% |
An susbaint silicon ann an cnothan agus sìol:
| bathar-ainm | An susbaint silicon ann an 100g | An àireamh sa cheud de riatanas làitheil |
| Pistachios | 50 MG | 167% |