Clàr-innse
- Ag òrdachadh daithead meidigeach airson call cuideam
- Taisbeanaidhean:
- Feartan an daithead meidigeach airson call cuideam
- An co-dhèanamh ceimigeach de thoraidhean daithead slimming meidigeach
- Luach lùth daithead meidigeach airson call cuideam
- Teicneòlas còcaireachd daithead slimming meidigeach
- Daithead slimming daithead meidigeach
- Tha daithead call cuideam meidigeach a ’moladh agus a’ cuingealachadh biadh agus biadh
ro-throm,
thasgadh ann,
far a bheil iad nas nochdte
Tha clionaig beathachaidh sam bith, mar stèidheachd meidigeach no dìonach sam bith eile a bheir seachad seirbheisean meidigeach (a ’toirt a-steach sanatoriums sònraichte airson call cuideam), a’ mìneachadh beathachadh daithead teirpeach mar aon de na pàirtean de làimhseachadh soirbheachail.
Daithead meidigeach airson call cuideim eu-coltach ri daithead neo-mheidigeach èifeachdach eile (cuideachd a ’toirt freagairt don cheist air mar a chailleas cuideam gu sgiobalta, bidh daitheadan a’ freagairt le diofar dhòighean-obrach) a bharrachd air sin a ’cumail sùil air na paramadairean a leanas gus an toradh call cuideim as fheàrr a choileanadh:
- taghadh de bhiadhan airson an daithead
- teicneòlas giollachd toraidh
- àm bìdh
- tricead in-ghabhail bìdh
Mar as trice, bidh a h-uile ionad meidigeach (a ’toirt a-steach clionaigean beathachaidh) a’ cleachdadh siostam daithead le àireamhan a tha mar as trice air gabhail ris ann an cleachdadh meidigeach agus clionaigeach. A rèir an àireimh seo daithead meidigeach airson call cuideim suidhichte aig suidheachadh 8th agus canar ris Diet àireamh 8 (Clàr àireamh 8).
Ag òrdachadh daithead meidigeach airson call cuideam
Tha dà phrìomh phuing a ’seasamh a-mach an seo:
- A ’cur às do bhith a’ tional cus clò adipose anns a ’bhodhaig le ìre sam bith de reamhrachd.
- Casg air cus tasgadh de stuth adipose an làthair ghalaran concomitant (an co-bhonn ri daithead eile).
Taisbeanaidhean:
Reamhar no reamhrachd den chiad, dàrna, treas ceum mar ghalar bunasach no an làthair ghalaran eile nach fheum daithead sònraichte a chleachdadh às aonais buairidhean sam bith ann an gnìomhachd an t-slighe cnàmhaidh.
Feartan an daithead meidigeach airson call cuideam
Tha luach lùth an daithead a ’lughdachadh sa mhòr-chuid air sgàth gualaisg a tha furasta a chnàmh agus, gu ìre nas lugha, geir bho gach cuid glasraich agus beathach. Bidh susbaint protein a ’lùghdachadh sa mhòr-chuid air sgàth toradh beathach. A ’cuingealachadh na tha de shalainn agus de bhùthan gun bhiadh a’ tighinn a-steach don bhodhaig.
Daithead meidigeach airson call cuideim tha seo a ’toirt a-steach dùnadh iomlan bhon daithead de bhiadhan a tha ag adhartachadh appetite, blasan blas agus earrainnean (chan eil luach beathachaidh aca, ach tha iad nan riochdairean adhbharach làidir de secretion sùgh cnàmhaidh, agus mar thoradh air sin, bidh iad a’ brosnachadh gabhail ri biadh nas fheàrr - tha seo math ann am beatha àbhaisteach, ach chan ann an-dràsta call cuideim - riatanasan coltach ris agus a ’mhòr-chuid de dhaithead èifeachdach eile - mar eisimpleir, daithead Iapanach).
An co-dhèanamh ceimigeach de thoraidhean daithead slimming meidigeach
Cuingeachaidhean air co-dhèanamh ceimigeach thoraidhean:
- Feumaidh co-dhiù 60% den phròtain a tha a ’tighinn a-steach don bhodhaig a bhith na phròtainean bheathaichean
- Feumaidh co-dhiù 25% de gheir a bhith ann an geir glasraich
- Cha bu chòir an ìre salainn làitheil a bhith nas àirde na 8 gram (tha 5 gram dhiubh sin air a thoirt don neach air daithead, agus tha na 3 eile anns na biadhan a thèid ithe)
- Is e 1,2 liotair an leaghan an-asgaidh as motha nach eil ceangailte ri biadh.
Luach lùth daithead meidigeach airson call cuideam
| Diet | Pròtainean, Mr. | Saillte, Mr. | Gualaisgean Mr. | Susbaint calorie, Kcal / latha |
| Geàrr-chunntas daithead àireamh 8 | 105 ± 5 | 85 ± 5 | 135 ± 15 | 1725 ± 125 |
| Diet àireamh 8 crìonadh meadhanach susbaint calorie làitheil | 75 ± 5 | 65 ± 5 | 75 ± 5 | 1190 ± 45 |
| Àireamh daithead 8b minimal susbaint calorie làitheil | 45 ± 5 | 35 ± 5 | 60 ± 10 | 735 ± 50 |
Teicneòlas còcaireachd daithead slimming meidigeach
Tha giollachd còcaireachd a’ toirt a-steach ullachadh soithichean bruite no stewed, a bharrachd air toraidhean bèicearachd (tha toraidhean còcaireachd pronn, gearraichte agus friogais cuibhrichte no air an dùnadh a-mach gu tur). Chan eil còcaireachd a 'gabhail a-steach cleachdadh salainn no spìosraidh (tha riatanasan co-chosmhail aig daithead a' chruithneachd). Tha cleachdadh siùcar cuideachd air a thoirmeasg, a 'cleachdadh milsearan (aspartame, sorbitol, xylitol, stevioside) ma tha sin riatanach.
Daithead slimming daithead meidigeach
Daithead meidigeach àireamh 8 anns na trì roghainnean (daithead bunaiteach, daithead le lùghdachadh meadhanach ann an susbaint calorie làitheil, daithead le lùghdachadh as motha ann an susbaint calorie làitheil) a ’gabhail ri daithead bloighteach le suas ri 6 biadh san latha (gu dearbh a h-uile 2 uair, ach a-mhàin tron oidhche) .
Tha daithead call cuideam meidigeach a ’moladh agus a’ cuingealachadh biadh agus biadh
| Prìomh Products | Bathar toirmisgte |
| Bathar bèicearachd (suas gu 100-150 g gach latha) | |
| Tha e nas fheàrr aran cruithneachd agus seagal air a dhèanamh le flùr làn-ghràin, aran le cuir-ris bran. | Aran cruithneachd air a dhèanamh le flùr àrd-ìre no ìre 1, briosgaidean, a bharrachd air toraidhean air an dèanamh le puff no pastraidh. |
| Bathar feòil agus cearcan | |
| Feòil le geir ìosal (feòil-mart, feòil coineanach, cearc) ann an cruth bruite, bèice no stewed - isbeanan, aspic (jelly) - tha daithead luath an t-samhraidh a ’moladh cuideachd. | A h-uile seòrsa de dh'fheòil air a smocadh, feòil à tiona (stew) agus biadh à tiona, stuthan leth-chrìochnaichte le gràn, feòil geir, cearcan (lachan, hama, isbeanan, isbeanan bruite, leth-smocadh agus smocte). |
| Iasg agus biadh mara (suas ri 150-200 g gach latha) | |
| Seòrsaichean geir ìosal de dh ’èisg mara is aibhne (pollock, spiris aibhne, adag, spiris pike, trosg, pike) air a bhruich, air a ghoil, air a lìonadh no ann an cruth aspic, biadh mara (leithid carran-creige, feusgain, maorach, msaa). | Thathas a ’toirmisg air gnèithean reamhar èisg aibhne is mara (sturgeon, saury, sgadan, rionnach, msaa) ann an cruth sam bith (a’ toirt a-steach salann agus smoc), caviar, èisg à tiona. |
| Eggs | |
| Gabhar ri cearc daithead air a ghoil no ann an cruth omelets - mar a tha an daithead Protasov. | Cearc friochte (uighean friogais) agus gin eile (quail) ann an cruth sam bith. |
| Bainne agus toraidhean bainne | |
| Bainne, iogart, kefir, càise bothain agus càise, gun geir no le ìre as lugha de gheir is salann, uachdar searbh ann am meudan cuibhrichte mar chur-ris airson prìomh shoithichean. | Chan eil e ceadaichte stuthan bainne coipthe de sheòrsan eile (bainne bèicearachd, bainne bèicearachd, ball-sneachda, uachdar, iogart, msaa), a bharrachd air toraidhean bainne geir den cholbh chlì no le cuir-ris siùcar salainn. |
| Ola agus saill | |
| Tha glasraich agus ìm ceadaichte ann am meudan cuibhrichte. | Thathas a ’toirmeasg geir còcaireachd, geir mheasgaichte, blonag, feòil-chaorach, geir mairtfheòil agus, san fharsaingeachd, geir feòil sam bith. |
| Pasta agus gràin | |
| Tha eòrna neamhnaid agus cuach-fraoich cuingealaichte ann an cruth gràin. | Thathas a ’toirmeasg gràin sam bith eile (legumes, semolina, rus agus min-choirce) agus pasta sam bith. |
| Glasraich, measan agus dearcan | |
| Gabhar ri glasraich bèicearachd, bruich, amh, lìonta (buntàta ann am meudan cuibhrichte). Tha measan agus dearcan ion-mhiannaichte milis agus searbh ann an cruth jelly, mousse, compotes le milsearan. | Tha glasraich saillte agus picilte, a bharrachd air stuthan-gleidhidh sam bith air an dùnadh a-mach. Measgachadh milis de mheasan is dhearcan (cinn-latha, gràinneanan, watermelons, rèasanan, msaa). |
| Mèinnean | |
| Thathas a ’gabhail ri luchd-ionaid siùcair (aspartame, sorbitol, stevioside, xylitol, msaa) mar chur-ris blas airson milseagan. | Cha ghabhar ri gach seòrsa siùcairean, mil, candy, siùcar, silidh, reòiteag, msaa. (chan eil an daithead lemon a ’ceadachadh an aon rud). |
| Soups agus greimean-bìdh fuar | |
| Gabhar ri brot càl, okroshka, borscht, brot glasraich le gràn, brot biatais, brot le iasg lag no brot feòil le bàilean-feòil (suas ri 300 gram gach latha) (a h-uile latha eile). | Cha ghabhar ri buntàta, bainne, legume agus brotan eile le bhith a ’cur gràin no pasta neo-iomchaidh. |
| Condiments agus sàsaichean | |
| Gabhar ri sauce stèidhichte air tomato, balgan-buachair, fìon-dhearcan agus sàsaichean eile anns nach eil earrainnean. | Cha ghabhar ri gach sabhs geir no teth, mayonnaise, greimean-bìdh geir no teth, spìosraidh no spìosraidh sam bith. |
| Deochan | |
| Cofaidh le bainne is dubh, tì agus measan, dearcan no sùgh glasraich gun siùcar. | Cha ghabhar ri sùgh milis sam bith, cocoa, lemonade, kvass, msaa. Tha deoch làidir toirmisgte anns a h-uile cruth. |
Bu chòir a thoirt fa-near, às deidh dhaibh an cuideam corp riatanach a ruighinn, nach bu chòir dòighean-obrach coitcheann a thaobh beathachadh atharrachadh gu mòr - an toiseach, tha seo a ’buntainn ri biadh a tha air an dùnadh a-mach às a’ chlàr. Anns a ’chùis seo, faodaidh tu teicneòlasan còcaireachd eile a chleachdadh (smùid, stewing, bèicearachd, msaa).
An toiseach, is e a ’bhuannachd a tha ann an daithead meidigeach airson call cuideim gu bheil e air a dhearbhadh gu clinigeach agus air a chleachdadh anns a h-uile ionad meidigeach - tha a èifeachdas air a dhearbhadh gu saidheansail - gun teagamh, faodaidh an fhìrinn seo roghainn daithead a dhearbhadh gu soilleir - mar eisimpleir, chan e daithead meidigeach a th ’ann an siostam Sybarit an ùghdair.
Daithead meidigeach airson call cuideim mar dhàrna rud a bharrachd, tha gnàthachadh metabolism ann - dìreach às deidh sin seasaidh an cuideam aig an ìre riatanach.
Is e an treas buannachd a tha aig daithead meidigeach airson call cuideim nach eil clàr-bìdh daithead air a mhìneachadh gu cruaidh - tha còir agad an daithead atharrachadh taobh a-staigh crìochan na tha ceadaichte a rèir do thoil (anns a ’mhòr-chuid de chlinigean beathachaidh tha seo na dhuilgheadas).
Agus sa cheathramh àite, daithead meidigeach airson call cuideim gu math nas cothromaiche a thaobh làthaireachd toinnte de mhèinnirean agus bhiotamain - an ìre mhath mu choinneamh - an daithead watermelon.
Tha an daithead reamhrachd meidigeach a ’sealltainn toraidhean coimeasach ìseal ann an call cuideim (an taca ris an daithead seoclaid luath) - bidh call cuideim timcheall air 0,3 cileagram gach latha (gu cuibheasach).
Tha an dàrna eas-bhuannachd de dhaithead meidigeach airson call cuideim gu dlùth a ’dol an-sàs ann an urram - dìth clàr-bìdh teann (mar, mar eisimpleir, ann an daithead na Frainge), a dh’ fheumas, nuair a bhios tu a ’feuchainn ri molaidhean daithead aig an taigh a leantainn, faiceallach àireamhachadh clàr airson àireamh mhòr de pharamadairean.