Tha meditation os cionn a h-uile càil mu bhith a ’dèanamh conaltradh riut fhèin: tha e mu dheidhinn a bhith gad dhearbhadh fhèin agus a bhith a’ faighinn eòlas nas fheàrr ort fhèin. Le bhith a ’toirt sùil air an latha agad nuair a bhios tu a’ meòrachadh, cuidichidh sin thu gu staid socair. Anns an fheasgar, a ’laighe sìos le do shùilean dùinte, dèan liosta de 3 tachartasan adhartach nad latha. Is e seo a ’chiad dhòigh air meòrachadh oir tha e a’ toirt a-steach a bhith a ’ruith smuaintean cuideam no cronail. Le bhith ag amas air na deimhinneach leigidh sinn dhuinn cùl a chuir ris na tha ann dhuinn a tha na adhbhar dragh dhuinn agus a bhith nas fheàrr mu choinneamh.