Tàthchuid casserole muilt
| muilt | 2.0 (glainne gràin) |
| uisge | 0.5 (glainne gràin) |
| dhearcan | 50.0 (gram) |
| apricot | 50.0 (gram) |
| ìm | 25.0 (gram) |
| siùcair | 30.0 (gram) |
| salann bòrd | 3.0 (gram) |
| vanillin | 2.0 (gram) |
| ugh cearc | 1.0 (pìos) |
| cranberries | 30.0 (gram) |
Modh ullachaidh
Rèitich am muilt gu mionaideach, leaghadh salann ann an uisge teth, dòrtadh a-steach an arbhair agus bruich gus am bi an t-uisge a ’goil air falbh. Cuir rèasanan air an nighe agus apricots tiormaichte, ìm, siùcar, ugh beagan air a bhualadh agus vanillin ris a ’bhrochan crùbach a tha mar thoradh air. Cuir a ’mhàs a tha mar thoradh air duilleag bèicearachd agus fuine ann an àmhainn theth gus an tèid donn òir. Tha an casserole crìochnaichte air a ghearradh ann am pàirtean le sgian, air a sgeadachadh le grunn cranberries agus air a fhrithealadh (teth no fuar).
Faodaidh tu an reasabaidh agad fhèin a chruthachadh a ’toirt aire do chall bhiotamain agus mèinnirean le bhith a’ cleachdadh àireamhair an reasabaidh san tagradh.
Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
Tha an clàr a ’sealltainn susbaint beathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) gach 100 gram pàirt a ghabhas ithe.
| Beathachadh | Uimhir | Norm ** | % den àbhaist ann an 100 g | % den àbhaist ann an 100 kcal | 100% àbhaisteach |
| Luach calorie | 246.1 kcal | 1684 kcal | 14.6% | 5.9% | 684 g |
| Proteinichean | 7.3 g | 76 g | 9.6% | 3.9% | 1041 g |
| Fats | 5.5 g | 56 g | 9.8% | 4% | 1018 g |
| gualaisgean | 44.7 g | 219 g | 20.4% | 8.3% | 490 g |
| aigéid organach | 17.3 g | ~ | |||
| Fibre alimentary | 2.3 g | 20 g | 11.5% | 4.7% | 870 g |
| uisge | 31.1 g | 2273 g | 1.4% | 0.6% | 7309 g |
| Ash | 1 g | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| Bhiotamain A, RE | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 13.5% | 300 g |
| Retinol | 0.3 MG | ~ | |||
| Bhiotamain B1, thiamine | 0.2 MG | 1.5 MG | 13.3% | 5.4% | 750 g |
| Bhiotamain B2, riboflavin | 0.07 MG | 1.8 MG | 3.9% | 1.6% | 2571 g |
| Bhiotamain B4, choline | 15.1 MG | 500 MG | 3% | 1.2% | 3311 g |
| Bhiotamain B5, pantothenic | 0.08 MG | 5 MG | 1.6% | 0.7% | 6250 g |
| Bhiotamain B6, pyridoxine | 0.2 MG | 2 MG | 10% | 4.1% | 1000 g |
| Bhiotamain B9, folate | 18.6 μg | 400 μg | 4.7% | 1.9% | 2151 g |
| Bhiotamain B12, cobalamin | 0.03 μg | 3 μg | 1% | 0.4% | 10000 g |
| Bhiotamain C, ascorbic | 0.8 MG | 90 MG | 0.9% | 0.4% | 11250 g |
| Bhiotamain D, calciferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.4% | 10000 g |
| Bhiotamain E, alpha tocopherol, TE | 1.4 MG | 15 MG | 9.3% | 3.8% | 1071 g |
| Bhiotamain H, biotin | 1.2 μg | 50 μg | 2.4% | 1% | 4167 g |
| Bhiotamain PP, CHAN EIL | 2.0118 MG | 20 MG | 10.1% | 4.1% | 994 g |
| niacin | 0.8 MG | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasium, K. | 311.1 MG | 2500 MG | 12.4% | 5% | 804 g |
| Cailcium, Ca. | 36.9 MG | 1000 MG | 3.7% | 1.5% | 2710 g |
| Magnesium, mg | 52.4 MG | 400 MG | 13.1% | 5.3% | 763 g |
| Sòidiam, Na | 25.4 MG | 1300 MG | 2% | 0.8% | 5118 g |
| Sulfar, S. | 50.3 MG | 1000 MG | 5% | 2% | 1988 g |
| Phosphorus, P. | 144.4 MG | 800 MG | 18.1% | 7.4% | 554 g |
| Clorine, Cl | 285.3 MG | 2300 MG | 12.4% | 5% | 806 g |
| Eileamaidean Trace | |||||
| Alùmanum, Al | 50.5 μg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 2 MG | 18 MG | 11.1% | 4.5% | 900 g |
| Iodine, I. | 3.5 μg | 150 μg | 2.3% | 0.9% | 4286 g |
| Cobalt, Co. | 4.9 μg | 10 μg | 49% | 19.9% | 204 g |
| Manganese, Mn | 0.4728 MG | 2 MG | 23.6% | 9.6% | 423 g |
| Copar, Cu | 193.2 μg | 1000 μg | 19.3% | 7.8% | 518 g |
| Molybdenum, Mo. | 10.2 μg | 70 μg | 14.6% | 5.9% | 686 g |
| Nickel, ni | 4.4 μg | ~ | |||
| Lead, Sn | 5 μg | ~ | |||
| Titan, thu | 10.1 μg | ~ | |||
| Fluorine, F. | 17.5 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.2% | 22857 g |
| Chrome, Cr | 1.5 μg | 50 μg | 3% | 1.2% | 3333 g |
| Sinc, Zn | 0.9219 MG | 12 MG | 7.7% | 3.1% | 1302 g |
| Gualaisgean cnàmhaidh | |||||
| Starch agus dextrins | 31.6 g | ~ | |||
| Mono- agus disaccharides (siùcaran) | 4.3 g | 100g aig a' char as àirde | |||
| Steolan | |||||
| Cholesterol | 34.3 MG | 300 mg aig a’ char as àirde |
Is e luach lùth 246,1 kcal.
Casarol muilt beairteach ann an vitamain agus mèinnirean mar: vitimín A - 33,3%, vitimín B1 - 13,3%, potasium - 12,4%, magnesium - 13,1%, fosfar - 18,1%, clòirin - 12,4 %%, iarann - 11,1%, cobalt - 49%, manganese - 23,6%, copar - 19,3%, molybdenum - 14,6%
- Vitamin A tha uallach air airson leasachadh àbhaisteach, gnìomh gintinn, slàinte craiceann is sùla, agus cumail suas dìonachd.
- Vitamin B1 na phàirt de na h-enzyman as cudromaiche de charbohydrate agus metabolism lùth, a bheir lùth agus stuthan plastaig don bhodhaig, a bharrachd air metabolism amino-aigéid slabhraidh geugach. Tha cion an vitimín seo a ’leantainn gu fìor dhuilgheadasan de na siostaman nearbhach, cnàmhaidh agus cardiovascular.
- potasium is e am prìomh ian intracellular a bhios a ’gabhail pàirt ann an riaghladh cothromachadh uisge, searbhag agus electrolyte, a’ gabhail pàirt ann am pròiseasan sparradh neoni, riaghladh cuideam.
- magnesium a ’gabhail pàirt ann am metabolism lùth, synthesis de phròtainean, aigéid niuclasach, tha buaidh seasmhach aige air buill-bodhaig, tha e riatanach gus homeostasis de chalcium, potasium agus sodium a chumail suas. Tha cion magnesium a ’leantainn gu hypomagnesemia, cunnart nas motha a bhith a’ leasachadh mòr-fhulangas, tinneas cridhe.
- Phosphorus a ’gabhail pàirt ann am mòran phròiseasan eòlas-inntinn, a’ gabhail a-steach metabolism lùth, a ’riaghladh cothromachadh searbhag, tha e na phàirt de fospholipids, nucleotides agus aigéid niuclasach, riatanach airson mèinnearachd cnàmhan is fhiaclan. Tha easbhaidh a ’leantainn gu anorexia, anemia, rickets.
- Chlorine riatanach airson cruthachadh agus secretion searbhag hydrochloric anns a ’bhodhaig.
- Iron na phàirt de phròtainean de dhiofar dhleastanasan, a ’toirt a-steach enzymes. A ’gabhail pàirt ann an giùlan dealanan, ocsaidean, a’ dèanamh cinnteach à cùrsa ath-bhualaidhean redox agus gnìomhachadh peroxidation. Chan eil caitheamh gu leòr a ’leantainn gu anemia hypochromic, atony le dìth myoglobin de fhèithean cnàimheach, barrachd reamhar, myocardiopathy, gastritis atrophic.
- Cobalt na phàirt de bhiotamain B12. A ’gnìomhachadh enzyman de metabolism searbhag geir agus metabolism searbhag folic.
- Manganese a ’gabhail pàirt ann an cruthachadh cnàmhan agus cnàmhan ceangail, mar phàirt de na h-enzyman a tha an sàs ann am metabolism amino-aigéid, gualaisg, catecholamines; riatanach airson synthesis cholesterol agus nucleotides. Chan eil caitheamh gu leòr an cois fàs slaodach, eas-òrdughan san t-siostam gintinn, barrachd cugallachd cnàmhan, eas-òrdugh gualaisg agus metabolism lipid.
- Copper na phàirt de enzyman le gnìomhachd redox agus an sàs ann am metabolism iarann, a ’brosnachadh gabhail ri pròtainean agus gualaisg. A ’gabhail pàirt anns na pròiseasan ann a bhith a’ toirt ocsaidean do fhigheachan a ’chorp daonna. Tha an easbhaidh air a nochdadh le eas-òrdughan ann an cruthachadh an t-siostam cardiovascular agus cnàimhneach, leasachadh dysplasia ceangail ceangaileach.
- Molybdenum tha cofactor de dh ’iomadh enzym a tha a’ toirt seachad metabolism amino-aigéid, purines agus pyrimidines anns a bheil sulfur.
CÒMHRAIDHEAN CALORIE AGUS CEIMICEACH A ’CHUNNTAS CLÀRAIDH Casserole muilt PER 100 g
- 342 kcal
- 0 kcal
- 264 kcal
- 232 kcal
- 661 kcal
- 399 kcal
- 0 kcal
- 0 kcal
- 157 kcal
- 28 kcal
Tags: Mar a chòcaicheas tu, susbaint calorie 246,1 kcal, co-dhèanamh ceimigeach, luach beathachaidh, dè na vitamain, mèinnirean, dòigh còcaireachd casserole muilt, reasabaidh, calaraidhean, beathachadh