Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
Tha an clàr a ’sealltainn susbaint beathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) gach 100 gram pàirt a ghabhas ithe.
| Beathachadh | Uimhir | Norm ** | % den àbhaist ann an 100 g | % den àbhaist ann an 100 kcal | 100% àbhaisteach |
| Luach caloric | 86 kcal | 1684 kcal | 5.1% | 5.9% | 1958 g |
| Proteinichean | 3.67 g | 76 g | 4.8% | 5.6% | 2071 g |
| Fats | 3.21 g | 56 g | 5.7% | 6.6% | 1745 g |
| gualaisgean | 10.67 g | 219 g | 4.9% | 5.7% | 2052 g |
| uisge | 81.49 g | 2273 g | 3.6% | 4.2% | 2789 g |
| Ash | 0.97 g | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| Bhiotamain A, RE | 281 μg | 900 μg | 31.2% | 36.3% | 320 g |
| Retinol | 0.28 MG | ~ | |||
| beta carotenes | 0.005 MG | 5 MG | 0.1% | 0.1% | 100000 g |
| Bhiotamain B1, thiamine | 0.277 MG | 1.5 MG | 18.5% | 21.5% | 542 g |
| Bhiotamain B2, riboflavin | 0.455 MG | 1.8 MG | 25.3% | 29.4% | 396 g |
| Bhiotamain B5, pantothenic | 0.353 MG | 5 MG | 7.1% | 8.3% | 1416 g |
| Bhiotamain B6, pyridoxine | 0.325 MG | 2 MG | 16.3% | 19% | 615 g |
| Bhiotamain B9, folate | 6 μg | 400 μg | 1.5% | 1.7% | 6667 g |
| Bhiotamain B12, cobalamin | 0.4 μg | 3 μg | 13.3% | 15.5% | 750 g |
| Bhiotamain C, ascorbic | 10.4 MG | 90 MG | 11.6% | 13.5% | 865 g |
| Bhiotamain K, phylloquinone | 0.4 μg | 120 μg | 0.3% | 0.3% | 30000 g |
| Bhiotamain PP, CHAN EIL | 3.993 MG | 20 MG | 20% | 23.3% | 501 g |
| macronutrients | |||||
| Potasium, K. | 200 MG | 2500 MG | 8% | 9.3% | 1250 g |
| Cailcium, Ca. | 123 MG | 1000 MG | 12.3% | 14.3% | 813 g |
| Magnesium, mg | 15 MG | 400 MG | 3.8% | 4.4% | 2667 g |
| Sòidiam, Na | 72 MG | 1300 MG | 5.5% | 6.4% | 1806 g |
| Sulfar, S. | 36.7 MG | 1000 MG | 3.7% | 4.3% | 2725 g |
| Phosphorus, P. | 107 MG | 800 MG | 13.4% | 15.6% | 748 g |
| Eileamaidean Trace | |||||
| Iarann, Fe | 1.36 MG | 18 MG | 7.6% | 8.8% | 1324 g |
| Manganese, Mn | 0.037 MG | 2 MG | 1.9% | 2.2% | 5405 g |
| Copar, Cu | 44 μg | 1000 μg | 4.4% | 5.1% | 2273 g |
| Selenium, Ma tha | 4.2 μg | 55 μg | 7.6% | 8.8% | 1310 g |
| Sinc, Zn | 0.41 MG | 12 MG | 3.4% | 4% | 2927 g |
| Gualaisgean cnàmhaidh | |||||
| Mono- agus disaccharides (siùcaran) | 8.37 g | 100g aig a' char as àirde | |||
| Steolan | |||||
| Cholesterol | 11 MG | 300 mg aig a’ char as àirde | |||
| Aigéid geir shàthaichte | |||||
| Aigéid geir shàthaichte | 1.83 g | 18.7g aig a' char as àirde | |||
| 4: 0 Olach | 0.074 g | ~ | |||
| Nylon 6-0 | 0.072 g | ~ | |||
| 8:0 Caprilic | 0.07 g | ~ | |||
| 10: 0 Capri | 0.073 g | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.075 g | ~ | |||
| 14:0 Miristinneach | 0.291 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 0.817 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.357 g | ~ | |||
| Aigéid geir monounsaturated | 0.802 g | mion 16.8 г | 4.8% | 5.6% | |
| 16: 1 Malmidolicic | 0.004 g | ~ | |||
| 18: 1 Olein (omega-9) | 0.798 g | ~ | |||
| Aigéid geir polyunsaturated | 0.213 g | bho 11.2 gu 20.6 | 1.9% | 2.2% | |
| 18:2 Linoleic | 0.139 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.074 g | ~ | |||
| Aigéid shaille Omega-3 | 0.074 g | bho 0.9 gu 3.7 | 8.2% | 9.5% | |
| Aigéid shaille Omega-6 | 0.139 g | bho 4.7 gu 16.8 | 3% | 3.5% |
Is e luach lùth 86 kcal.
- cupa (8 fl oz) = 265 g (227.9 kCal)
Measgachadh deochan braiche, nàdarra, le cuir-ris, pùdar air a dhèanamh le bainne slàn beairteach ann an vitamain agus mèinnirean mar: vitimín A - 31,2%, vitimín B1 - 18,5%, vitimín B2 - 25,3%, vitimín B6 - 16,3%, vitimín B12 - 13,3%, vitimín C - 11,6%, vitimín PP - 20%, calcium - 12,3%, fosfar - 13,4%
- Vitamin A tha uallach air airson leasachadh àbhaisteach, gnìomh gintinn, slàinte craiceann is sùla, agus cumail suas dìonachd.
- Bhiotamain V1 na phàirt de na h-enzyman as cudromaiche de charbohydrate agus metabolism lùth, a bheir lùth agus stuthan plastaig don bhodhaig, a bharrachd air metabolism amino-aigéid slabhraidh geugach. Tha cion an vitimín seo a ’leantainn gu fìor dhuilgheadasan de na siostaman nearbhach, cnàmhaidh agus cardiovascular.
- Bhiotamain V2 a ’gabhail pàirt ann an ath-bheachdan redox, ag àrdachadh cugallachd dath an anailisiche lèirsinneach agus atharrachadh dorcha. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain B2 a ’dol an-aghaidh briseadh air staid a’ chraicinn, membran mucous, solas neo-chothromach agus sealladh feasgair.
- Bhiotamain V6 a ’gabhail pàirt ann an cumail suas pròiseasan freagairt dìon, casg agus excitation anns an t-siostam nearbhach meadhanach, ann an tionndadh amino-aigéid, ann am metabolism tryptophan, lipids agus aigéid niuclasach, a’ cur ri cruthachadh àbhaisteach erythrocytes, cumail suas an ìre àbhaisteach. de homocysteine san fhuil. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain B6 an cois lùghdachadh ann am miann, briseadh air staid a ’chraicinn, leasachadh homocysteinemia, anemia.
- Bhiotamain V12 a ’cluich pàirt chudromach ann am metabolism agus tionndadh amino-aigéid. Tha falamh agus vitimín B12 nan vitamain eadar-cheangailte agus tha iad an sàs ann an cruthachadh fala. Tha cion vitimín B12 a ’leantainn gu leasachadh easbhaidh folate pàirt no àrd-sgoile, a bharrachd air anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Vitamin C a ’gabhail pàirt ann an ath-bhualaidhean redox, gnìomhachd an t-siostam dìon, a’ brosnachadh gabhail ri iarann. Bidh easbhaidh a ’leantainn gu gomaichean sgaoilte agus sèididh, sròinean mar thoradh air barrachd permeability agus cugallachd nan capillaries fala.
- Bhiotamain PP a ’gabhail pàirt ann an ath-bheachdan redox de metabolism lùth. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain an cois briseadh air staid àbhaisteach a ’chraicinn, an rian gastrointestinal agus an t-siostam nearbhach.
- calcium a ’phrìomh phàirt de na cnàmhan againn, ag obair mar riaghladair den t-siostam nearbhach, a’ gabhail pàirt ann an giorrachadh fèithe. Tha easbhaidh cilecium a ’leantainn gu demineralization den spine, cnàmhan pelvic agus na h-oirean as ìsle, a’ meudachadh chunnart osteoporosis.
- Phosphorus a ’gabhail pàirt ann am mòran phròiseasan eòlas-inntinn, a’ gabhail a-steach metabolism lùth, a ’riaghladh cothromachadh searbhag, tha e na phàirt de fospholipids, nucleotides agus aigéid niuclasach, riatanach airson mèinnearachd cnàmhan is fhiaclan. Tha easbhaidh a ’leantainn gu anorexia, anemia, rickets.
Gheibh thu stiùireadh iomlan air na toraidhean as fheumaile sa chlàr-taice.
Tags: susbaint calorie 86 kcal, co-dhèanamh ceimigeach, luach beathachaidh, vitamain, mèinnirean, dè a tha feumail Measgachadh deochan braiche, nàdarra, le stuthan cur-ris, pùdar air ullachadh le bainne slàn, calaraidhean, beathachadh, feartan feumail Measgachadh deochan braiche, nàdarra, le stuthan cur-ris, pùdar, air ullachadh le bainne slàn